Probablemente el punto de vista más angustiosa de ejercicio después de un ataque al corazón es cuánto se debe hacer ejercicio? Bueno, esto va a parecer variar de persona a persona y uno siempre debe seguir el consejo del médico. Sin embargo, el atributo juega un papel importante en la búsqueda de lo que el ejercicio después de un ataque al corazón sensación es buena para el individuo
.
Durante las primeras seis semanas después de un ataque al corazón no hay que hacer ninguna levantar, tirar, empujar, y cualquier tipo de cosa que requiere una ruptura repentina de la energía. El ejercicio después de un ataque al corazón ayudará a uno para encontrar físicamente y también construir la confianza. Alivio y mejoramientos suaves son las claves para la recuperación a largo plazo.
¿Qué puede hacer?
Bueno, la mayoría de las acciones del día a día se puede separar en dos partes de ejercicio fácil y ejercicio duro . No es buena idea hacer lo fácil, pero no el disco. No es buena idea hacer el lavado de platos, pulido, quitar el polvo, cocinar, ir de compras, caminar, deshierbe, escarda muertos y el uso de una manguera. Es aconsejable evitar el lavado de ventanas, barrer, pasar la aspiradora, el levantamiento de las cacerolas pesadas, cargar bolsas pesadas, correr, moverse, y la excavación.
El ejercicio perfecto está caminando, como uno puede tomarlo a la propia tasa. La pareja inicial de veces que uno va para un tomar el aire puede ser temible, por lo que si es factible pedir a cualquier persona para ir con ellos. La confianza en sí mismo se vuelve rápidamente y uno pronto estará contento de salir por su cuenta. Uno puede desarrollar el ejercicio después de un ataque al corazón por los 5 niveles siguientes. Persisten en cada nivel para un mínimo de tres días y dona € ™ t pasar a la siguiente nivel hasta que se puede concluir así la real, sin preocuparse del número de días que requiere.
Uno puede querer examinar a sí mismos que uno está completamente recuperado. no debe ser atraído de apresurar las cosas! Construir paso a paso y uno va a reponerse más rápido y más seguro
Nivel 1:. Tardíamente subir un tramo de escaleras 3 veces en un día. Dé un paseo fácil defenderse de las colinas
Nivel 2:. Ir para una fácil diez minutos a tomar el aire dos veces al día
Nivel 3: Ir a dar un paseo de veinte minutos a la vez un día
Nivel 4:.. Ir de cuarenta y cinco minutos a pie de una sola vez al día
Nivel 5: caminar por la misma distancia que se venía haciendo en cuarenta y cinco minutos, pero caminar un poco más rápido. No camine tan rápido que uno se sienta incómodo.
Durante el ejercicio después de un ataque al corazón, puede ser difícil diferenciar entre las indicaciones que requieren atención y las que dona € ™ t. Tenga en cuenta que uno no tiene que hacer ejercicio vigoroso. La mezcla de ejercicio con dieta después de un ataque al corazón será más eminente que la dieta por completo para perder peso y significativamente manteniéndolo fuera.