Los problemas del corazón se convierten en una preocupación real con cada año que pasa. Hay tantos factores que contribuyen que pueden causar daño a nuestro corazón, que básicamente está bajo amenaza constante. Nuestro corazón bombea el combustible para nuestro cuerpo para funcionar, y un corazón débil en última instancia contribuye a un cuerpo débil.
La presión arterial, colesterol, arteriosclerosis, coágulos de sangre ... Todos estos son factores clave que pueden llevar al corazón de fallecimiento. Así que si usted desea mejorar su salud del corazón tanto como sea posible - y realmente, ¿quién no? - Un nuevo estudio dice que esto es lo que hay que añadir en su dieta
Las frutas frescas protegen el corazón, accidente cerebrovascular menor riesgo
El consumo de fruta fresca al día se ha encontrado para proteger el corazón y reducir. el riesgo de accidente cerebrovascular. Los hallazgos provienen de un estudio a gran escala de China, donde los investigadores encontraron que aquellos que comían la fruta fresca cada día redujeron su riesgo de muerte relacionada con el corazón en un tercio -. En comparación con aquellos que rara vez se consume fruta fresca
Además, los que comieron los niveles de presión arterial y azúcar en la sangre de frutas frescas con más frecuencia tenían un menor, en comparación con los investigadores eaters.The fruta infrecuente recogieron datos de más de 500.000 adultos sin historia previa de enfermedad cardíaca. Menos de uno de cada cinco adultos comieron fruta al día. En el transcurso del estudio de siete años, los participantes que comieron más o menos la mitad de una taza de fruta fresca a diario tenían mucho menos riesgo de enfermedad cardiovascular, en comparación con aquellos que comían menos frutas o rara vez consumió alguna.
Samantha Heller, un especialista en nutrición clínica senior en New York University Medical Center, agregó, "la fruta es dulce, delicioso, y fácilmente disponible. Es una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos vegetales saludables. La fibra en frutas ayuda a nuestro tracto gastrointestinal mantenerse saludable, y otros ingredientes en la fruta ayuda a mantener nuestras células del cerebro en funcionamiento. "
Además de la incorporación de más fruta en su dieta diaria, otras puntas de corazón-protectores incluyen hacer ejercicio regularmente, no fumar, reduciendo al mínimo el consumo de alcohol, y el control de azúcar en la sangre y el sodio en su dieta.