y nbspWebMD Característica Opinión de James Beckerman, MD, FACC
Bajar de peso. Se oye este consejo todo el tiempo. Pero, ¿sabía que
donde
su cuerpo almacena estos asuntos libras adicionales para la salud del corazón, también?
"Una cintura más gruesa aumenta el riesgo de ataque al corazón," dice Nieca Goldberg, MD, director médico de la Nueva York University Langone Joan H. Tisch Centro para la Salud de la Mujer.
recomendadas para dieta basada en plantas de Enfermedades del corazón
para la salud del corazón
Una dieta basada en plantas puede ser bueno para el corazón Si usted está comiendo las frutas en su mayoría o sólo, verduras, frutos secos, legumbres, cereales integrales y sustitutos de la carne como la soja, puede reducir sus probabilidades de conseguir la enfermedad del corazón, colesterol alto, presión arterial alta y la diabetes tipo 2, en comparación con una dieta que incluye mucho más meat.There muchos tipos diferentes de dietas basadas en vegetales. Los tres más comunes son: Vegetariana: No hay productos de origen animal como carne, huevos o productos lácteos. ... Leer
la dieta Planta-base para el artículo de la Salud del Corazón & gt; & Gt;
La grasa del estómago está ligado a altos niveles de azúcar en sangre, aumento de la presión arterial, y niveles elevados de triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre. "Todos estos son los principales factores de riesgo para enfermedades del corazón", dice Goldberg.
Entonces, ¿qué hace una cintura en expansión en un problema para su corazón?
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la grasa del vientre, también llamada grasa visceral, está más cerca de los órganos internos, dice Sonya Angelone, un experto en nutrición cardiovascular en San Francisco.
Este tipo de grasa puede estar relacionado con las hormonas, como los que entran en juego en la menopausia. Fue entonces cuando muchas mujeres comienzan a ver sus panzas espesar.
La tensión juega un papel, también
Su cuerpo también hace una "hormona del estrés" llamada cortisol ", lo que aumenta la grasa del vientre," dice Angelone. Que estrecha los vasos sanguíneos y aumenta su presión arterial para aumentar el flujo sanguíneo. Su cuerpo necesita esto en momentos de mucho estrés. Pero un exceso de cortisol puede conducir a daños en los vasos sanguíneos y la acumulación de placa, por lo que es difícil en su corazón.
Puede también conducir a un aumento de peso. El proceso se basa la grasa de almacenamiento y lo envía a su sección media. Esto tiene un efecto inflamatorio que puede conducir a problemas cardíacos, también
.
Es una buena idea para mantener sus niveles de estrés bajo. Mantenga la calma la mejor manera que saben, o probar técnicas de relajación como el yoga y la meditación
hacer más de su dieta
Estos consejos ticker-mascotas también pueden ayudar a que vigile su peso:.
Esté atento a los furtivos azúcar.
¿Sabías que hay algunos en los licores, por ejemplo? "El alcohol es el azúcar", dice Goldberg. Lo mismo va para los refrescos y bebidas deportivas.
frutas Intercambiar. Hotels.com Ir para las fresas, arándanos, frambuesas y los plátanos en lugar de alto contenido de azúcar y uvas. Pueden calmar sus ansias igual de bien.
Ver los blancos. Cómo evitar los alimentos y pan de harina blanca, como el arroz blanco. versiones de arroz y granos múltiples marrones son mejores para usted, pero se los comen con moderación, dice Goldberg.