Los problemas de la presión arterial son un problema creciente, que afecta cada vez más estadounidenses cada día. Peor aún, porque es asintomática, que a menudo se da cuenta de que su azúcar en la sangre solamente una vez que usted comienza a experimentar los problemas de salud asociados.
Si usted ha sido diagnosticado con hipertensión, o incluso pre-hipertensión, que quiere hacer todo lo que puede mantener esos números dentro de un rango saludable antes que surjan complicaciones.
Incluso si usted ha hablado con su médico acerca de la presión arterial, puede haber algunos hechos que usted es inconsciente de. Puede integrar estos consejos en su régimen de salud que tu objetivo es obtener una presión arterial saludable. Aquí hay cinco cosas que usted necesita saber cuando se trata de su presión arterial
Cinco hechos que usted necesita saber acerca de su presión arterial
Bajo contenido de sodio es tan malo como alta:. Cuando se trata de a la presión arterial, todos sabemos que (sal) niveles altos de sodio son realmente el enemigo. Pero, ¿sabía que los niveles bajos son igualmente dañinos? Es cierto.
Por ejemplo, en pacientes con insuficiencia cardiaca, la reducción de sus niveles de sodio a 1,8 gramos al día puede causar realmente sus niveles de presión arterial a elevarse. En cambio, si tiene una insuficiencia cardíaca, optar por 2,8 gramos y ser conscientes de etiquetas de los alimentos enlatados y - muchos artículos en frasco son altos en la escala de sodio
Obtener suficiente potasio:. Al igual que lo que necesita niveles de sodio adecuados, también necesita los niveles de potasio suficientes. El potasio es beneficioso, ya que ayuda a relajar las paredes arteriales y mantener una presión arterial saludable. Incorporar alimentos ricos en potasio - como los plátanos, berenjenas, agua de coco, y las patatas cocidas al horno
Prueba de la presión arterial con exactitud: Alguna vez has notado que sus lecturas de la presión arterial en casa difieren de las lecturas en el consultorio del médico.? Hay muchas razones para esto, incluyendo una condición conocida como síndrome de la bata blanca, donde la presión arterial de un paciente realmente elevarse en presencia de un médico. La posición en la que se está tomando su presión arterial también puede contribuir a una mayor presión arterial. Si sus piernas están colgando sobre una mesa de examen o si están hablando durante la prueba, los resultados pueden ser sesgados.
Para obtener lecturas correctas, los pies deben estar planos sobre el suelo, el brazo sobre una mesa, y usted debe estar sentado con respaldo
Obtener las lecturas de ambos brazos:. su médico, o incluso usted mismo, debe probar ambos brazos, ya que su presión arterial puede variar de un brazo a otro. Por otra parte, el mejor momento del día para comprobar su presión arterial es de una hora después de comer el desayuno
Tenga en cuenta otras condiciones, según una de las causas:. Hay muchas razones para la presión arterial alta, aparte de problemas dietéticos. La genética u otras condiciones de salud podrían ser la causa de su presión arterial se eleva, por lo que es importante que su médico verifica si hay otras causas subyacentes que pueden requerir tratamiento con el fin de disminuir su presión arterial.
Al mantener estos cinco factores en mente, se puede obtener un mejor manejo de sus cifras de presión arterial y mantener una buena salud general.