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Cuanto más tiempo que pasa sentado, mayores serán las probabilidades de morir por enfermedad cardíaca o cáncer, sufrir un derrame cerebral o convertirse en diabéticos. Incluso los médicos abogan ahora de pie durante las consultas
Pasamos la mitad de nuestras vidas sentarse - y los estudios muestran que aumenta el riesgo de morir de prácticamente cualquier enfermedad que se pueda imaginar. Pero hay algo que podamos hacer al respecto - podemos simplemente ponerse de pie. La investigación en la revista British Journal of Sports Medicine muestra que la reducción del tiempo sentado aumenta la longitud de sus telómeros. No está familiarizado con telómeros? Son las tapas protectoras de ADN y proteína que se siente en el extremo de los cromosomas y tratar de detener el daño durante la división celular. Afectan cuánto tiempo las células vivas, con telómeros más cortos está vinculada a las enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como la enfermedad cardíaca, muchos tipos de cáncer, la diabetes, la obesidad y los accidentes cerebrovasculares. Los investigadores están formulando hipótesis de que el desarrollo de los telómeros más largos puede ser un mecanismo por el cual se levanta ofrece una vida más larga y saludable
La solución
Incluso los médicos están abogando por ellos estuviesen en el trabajo -. Por lo que deben ser graves. Un artículo publicado en el British Medical Journal por el Dr. Mohammed Rashid en la Universidad de Cambridge argumentó que los médicos están arriesgando su salud en caso de estar sentado todo el día. Sugiere que más consultas se podrían hacer con los médicos y los pacientes tanto de pie
Este último estudio es particularmente interesante porque telómeros más largos fueron la mayoría no marcados en las personas que hacían ejercicio, pero en los que más redujeron su sesión -. Ejercicio no puede neutralizar los efectos nocivos de ser sedentario durante el resto del día. Esto apoya estudios previos que encontraron que era algo específicamente de estar sentado durante horas que no era saludable.
A principios de este año, un estudio de más de 12 años de 92.000 mujeres que eran posmenopáusicas encontró que los que pasó la mayor parte de tiempo sentado ( 11 horas o más al día) tuvieron un aumento del 12% en morir por cualquier condición, un aumento del 27% de las muertes por enfermedades del corazón y un aumento del 21% en la mortalidad por cáncer en comparación con los que estaban sentados durante cuatro horas o menos.
sentarse por largos periodos de tiempo significa que no es contraer los músculos esqueléticos grandes y esto puede tener un impacto en el metabolismo del cuerpo. Los niveles de tipos de grasas menos saludables, como los triglicéridos, aumento, mientras que las lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno) se reducen.
El acortamiento de sentado, paseos cortos regulares y ver menos televisión pueden todos reducir el riesgo de aumento de corazón la enfermedad y la diabetes. En los estudios, el tiempo de televisión se utiliza a menudo como un proxy para sentarse. Un estudio fue brutal en la forma en que puso los hechos:. Un adulto que observa un promedio de seis horas de televisión al día durante toda su vida una esperanza de vida de 4,8 años menos de alguien que no ven la televisión
Foto de arriba: se oponen para su salud: se está instando incluso los médicos que hacerlo cuando están con los pacientes. Fotografía: Alamy