¿Cuándo fue la última vez que hizo ejercicio? Si estás rascando la cabeza tratando de recordar que podría poner en riesgo tu corazón. El ejercicio continúa siendo noticia a medida que más y más investigación trata sobre la revelación de los interminables beneficios que proporciona a la salud en general, y en particular para el corazón.
Los últimos hallazgos se publican en la
Journal of the American College
de Cardiología, que revela que el ejercicio es la cosa más importante que puede hacer con el fin de mejorar la salud cardiovascular y mantener un corazón sano y fuerte.
el ejercicio regular crítico para la salud del corazón
los investigadores encontró que las pequeñas cantidades de actividad física - de pie incluido - reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, pero la actividad física que realiza el mayor se reduce el riesgo. Editor en Jefe Valentín Fuster, dijo M.D, "La evidencia en relación con el ejercicio continúa desarrollándose y educar a la comunidad clínica cardiovascular. El mayor beneficio es simplemente el ejercicio, con independencia de la intensidad, mientras que el peligro es doble:. Que no ejerce en absoluto o alcanzar una intensidad alta, sin la debida preparación "
Numerosos estudios han puesto de relieve el hecho de que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y, sin embargo sólo la mitad de los adultos estadounidenses están participando en la cantidad recomendada de 150 minutos a la semana de ejercicio moderado o 75 minutos de exercise.Researchers intensos desde el Colegio americano de Cardiología Deportes y ejercicio Cardiología Consejo examinó las investigaciones recientes en lo que respecta al volumen de ejercicio aeróbico y la intensidad. Ellos querían determinar si era la cantidad de ejercicio que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona
Lo que los investigadores encontraron fue el ejercicio. - Ya sea moderada o vigorosa - por debajo de las cantidades recomendadas todavía era eficaz en la reducción del riesgo de una persona de la mortalidad por enfermedad cardiovascular. El aumento de la cantidad de actividad física que una persona participa en continúa reduciendo el riesgo de mortalidad y la actividad vigorosa es más beneficioso que moderada.
Algunos estudios han revelado que el exceso de ejercicio o entrenamientos de alta intensidad prolongados pueden dañar realmente el corazón en igualdad de afectar como falta de actividad física en absoluto. "Los medios públicos ha abrazado la idea de que el ejercicio puede dañar el corazón y difunde este mensaje, desviando así la atención de los beneficios del ejercicio como una intervención potente para la prevención primaria y secundaria de las enfermedades del corazón", explicó Michael Scott Emery, MD, co-presidente del Consejo Superior de Deportes y ejercicio Cardiología ACC
.
por otra parte, los pacientes con enfermedad cardiovascular beneficio enormemente de ejercicio, pero muchos de ellos no participan en programas ambulatorios. Emery añadió: "La evidencia disponible debe impulsar a los médicos a recomendar un entrenamiento fuerte bajos y moderados de ejercicio para la mayoría de nuestros pacientes. Igualmente importantes son las iniciativas para promover la salud de la población en general a través de la actividad física durante toda la vida, ya que modula el comportamiento de la niñez a la vida adulta "
El mensaje general es bastante claro -. El mejor que puede hacer por su corazón es el ejercicio, la mejor noticia es que usted no tiene que completar maratones para recibir los beneficios. De hecho elegir a presentarse como oponerse a sentarse es un gran comienzo para empezar a moverse y empezar a proteger su corazón
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Sources:
http://medicalxpress.com/news/2016-01-regular-critical-heart-health-longevity.html