Las vacaciones se supone que son sin preocupaciones, pero en realidad el estrés de vacaciones puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y otras condiciones, especialmente cuando se trata de la salud de la mujer
.
Las vacaciones pueden traer invitados no deseados y una larga lista de demandas, tales como ir de compras, fiestas, cocinar, hornear, el embalaje, la limpieza y entretenido. No es de extrañar el estrés que muchas personas disfrutar de unas vacaciones.
De acuerdo con una encuesta de la Asociación Americana de Psicología, más del 20 por ciento de la población estadounidense experimenta un estrés extremo, por lo que si se agrega la ansiedad vacaciones a la mezcla, no es de extrañar que nuestra salud paga el precio
Mientras que muchas personas simplemente optan por "aguantarse" durante la temporada de vacaciones, otros pronto darse cuenta de que el estrés de vacaciones tiene que parar
lectura relacionada:.. Ayudar a los demás reduce efectos del estrés
demasiada presión vacaciones pueden conducir a daño del corazón en las mujeres
Los expertos dicen que el estrés de vacaciones pone a las mujeres en riesgo de problemas cardíacos. Médico Karla Kurrelmeyer, un cardiólogo en el Hospital Metodista de Houston, ha declarado públicamente que más de unos pocos casos de cardiomiopatía inducida por el estrés se ven alrededor de la temporada de vacaciones. En la cardiomiopatía, el músculo del corazón se agranda, grueso o rígido. En algunos casos, el tejido muscular del corazón se sustituye con tejido de la cicatriz. cardiomiopatía inducida por el estrés ocurre cuando las hormonas del estrés debilitan principal cámara de bombeo del corazón.
"Alguien que experimenta esta condición podría desarrollar dolores en el pecho o dificultad para respirar después de un estrés severo, ya sea físico o emocional," Kurrelmeyer ha dicho.
cardiomiopatía inducida por el estrés es más común en las mujeres en sus finales de los 50 y mediados de los años 70. Para muchas mujeres, los días de fiesta causan un aumento en la presión arterial. Esto los pone en un mayor riesgo de dolores en el pecho y palpitaciones del corazón. Las personas que tienen un historial de presión arterial alta deben vigilando de cerca su presión cuando están bajo estrés añadido.
Los médicos advierten de que si se trata de estrés de las fiestas o algún otro evento, como una muerte en la familia, la pérdida de de trabajo o pérdida de una relación, signos como dolor en el pecho y palpitaciones del corazón deben ser tomadas en serio. Si se ignora, problemas del corazón inducidos por el estrés pueden ser fatales
Lectura relacionada:. Consejos simples para reducir el estrés en esta temporada
estudio anterior muestra que las mujeres experimentan más estrés de las fiestas de hombres con fotos
los estudios realizados en el pasado indicaron que las mujeres experimentan más estrés durante la temporada de vacaciones que los hombres.
una encuesta de 2006 mostró que cerca del 50 por ciento de mujeres en los Estados Unidos informan de un aumento del estrés durante las vacaciones temporada, mientras que sólo alrededor del 30 por ciento de los hombres dicen que se estresan durante las vacaciones. Las mujeres indicaron que la falta de tiempo y dinero, así como la presión para dar regalos, fueron algunos de los mayores factores de estrés.
Los psicólogos dicen que parte de lo que les preocupa es la falta de atención a las mujeres pagan llegar a un menor estrés nivel. Resulta que mucha gente está utilizando estrategias poco saludables para lidiar con el estrés de vacaciones. Alrededor del 40 por ciento ha admitido a recurrir a la comida para lidiar con el estrés, mientras que cerca del 30 por ciento admiten que usan el alcohol para tratar con él.
Las mujeres que experimentan estrés han informado de una serie de síntomas diferentes, aparte de dolores en el pecho y Palpitaciones del corazón. Muchas personas bajo estrés se quejan de dolores de cabeza, indigestión, fatiga, tensión muscular, insomnio y disminución del apetito sexual.
Todo el mundo experimenta estrés en algún momento de sus vidas, pero es importante para el bien de su salud para aprender para manejarlo
lectura relacionada: Buenas noticias - infelicidad y el estrés no te matarán
Consejos para evitar y controlar el estrés vacaciones
. son formas de aliviar el estrés, si usted encuentra que lo que realmente le está afectando. Los estudios muestran que el estadounidense promedio gasta alrededor de 42 horas al año en actividades de vacaciones, por lo que es fácil ver cómo exprimir tanto extra en un día ocupado puede ser difícil de manejar.
Si la presión de vacaciones está usted arrastrando hacia abajo , es posible que desee probar algunos de estos procedimientos para aliviar el estrés:.
Crear las vacaciones que desea - tomar decisiones claras antes de las vacaciones sobre la forma en que desea invertir su tiempo y dinero
tratar de atenerse a los horarios - puso a los niños a la cama y comer en el tiempo regular, tanto como sea posible
involucrar a los niños -. que sus hijos pueden ser una gran ayuda cuando se trata de decorar, hornear , etc., y que vas a crear recuerdos divertidos
Sea creativo con dar -. algunas personas hacen nombres, algunas personas hacer los regalos - usted no tiene que endeudarse para tener una buena temporada de vacaciones
Posponer peleas de la familia -. Si algo le molesta, trate de hacerle frente con un miembro de la familia después de las vacaciones
Utilice la compasión - no se centran en la forma en que la gente "debe ser", acepte ellos de la manera que son y permiten la tensión para liberar de su cuerpo para que pueda disfrutar de las vacaciones
Mantener su salud -.. recuerde que comer bien, hacer ejercicio y obtener una buena noche de sueño
Considere técnicas conscientes - técnicas como la meditación y el yoga han demostrado ser para aliviar el estrés
es importante tener en cuenta que las vacaciones no tienen que ser perfecto o el mismo como lo fueron los anteriores. años. Las familias y los amigos cambian, por lo que las tradiciones pueden cambiar también. Mientras que está bien para aferrarse a un par de viejas tradiciones, estar abierto a la creación de otras nuevas deja espacio para lo desconocido. Por ejemplo, en el mundo impulsado por la tecnología de hoy, no tenemos que estar preocupados si alguien no puede venir a nuestra casa para una visita; todavía podemos celebrar juntos compartiendo fotos, correos electrónicos o videos.