15 de de enero de el año 2015 - Una caminata de 20 minutos a pie cada día podría ser suficiente para reducir el riesgo de morir prematuramente de enfermedades, un estudio ha llegado a la conclusión
Los investigadores dicen que el doble de muertes en Europa puede ser causada por la falta de actividad física en comparación con el número de personas que mueren a causa de la obesidad. Dicen que incluso un pequeño aumento en la cantidad de ejercicio puede pagar dividendos significativos para la salud y que esto también se aplica a las personas que son obesas.
European estudio a escala
El equipo internacional de investigadores se propuso para examinar cómo un estilo de vida sedentario está vinculada a una muerte temprana y cómo esto se ve influenciada por el sobrepeso o la obesidad.
se analizaron datos de 334,161 hombres y mujeres europeas que ya están inscritos en un estudio de salud. Comprobaron su altura, peso y circunferencia de la cintura durante un período de 12 años y se comparan esto con la cantidad de ejercicio cada persona indicó que lo hacía
Un poco menos de una cuarta parte (22,7%) de los participantes fueron clasificados como inactivos -. Que tiene, por ejemplo, una mesa de trabajo unido combinado con ninguna actividad en su tiempo libre.
los investigadores encontraron que la mayor reducción en el riesgo de muerte prematura fue visto cuando este grupo se comparó con los que estaban moderadamente inactivo.
caminar a paso ligero
los autores estiman que el ejercicio por el equivalente a una caminata rápida de 20 minutos cada día, lo que quemar entre 90 y 110 kcal, llevaría a un individuo de la "inactivo" a grupo 'moderadamente inactivo' y reducir su riesgo de muerte prematura entre un 16-30%
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El impacto fue mayor entre las personas de peso normal, pero incluso aquellos con índice de masa corporal (IMC) vieron un beneficio, de acuerdo al estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition
el uso de los datos más recientes disponibles sobre las muertes, los investigadores estiman que 337.000 de los 9,2 millones de muertes entre los hombres y las mujeres europeas son atribuibles a la obesidad -. clasificada como teniendo una IMC superior a 30. Sin embargo, concluyen que el doble de esta cantidad - 676.000 -. podría atribuirse a la inactividad física
'un mensaje simple'
En un comunicado, el profesor Ulf Ekelund de la Universidad de Cambridge, quien dirigió el estudio, dice: "Este es un mensaje simple:. sólo una pequeña cantidad de actividad física cada día puede tener beneficios sustanciales para la salud de las personas que son inactivas físicamente
" a pesar de que se encontró que solo 20 minutos harían una diferencia, que realmente deben estar buscando hacer algo más que esto - la actividad física tiene muchos beneficios para la salud y debe ser una parte importante de nuestra vida cotidiana "
actuales directrices británicas recomiendan que los adultos deberían. ejercicio durante 30 minutos al día en los 5 días de la semana
el profesor Nick Wareham, director de la Unidad MRC, dice: ". Ayudar a las personas a perder peso puede ser un verdadero desafío, y al mismo tiempo debemos seguir para apuntar a reducir los niveles de población de la obesidad, las intervenciones de salud pública que animan a la gente a hacer cambios pequeños pero alcanzables en la actividad física puede tener beneficios significativos para la salud y pueden ser más fáciles de alcanzar y mantener "
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