es la causa de los problemas del corazón, el colesterol no
Es posible que haya recibido este correo electrónico con virus sobre el Dr. Dwight Lundell y su comentario en problemas de inflamación y del corazón. He recibido muchas veces. Este correo electrónico se volvió muy oportuna cuando estaba escribiendo el artículo acerca de espino amarillo, omega 7 y la inflamación. El argumento principal es que la inflamación es la principal causa de problemas cardíacos. El colesterol no es la causa directa de los problemas del corazón. La inflamación causa colesterol a quedar atrapado en el vaso sanguíneo. Sin inflamación, el colesterol se moverá libremente por todo el cuerpo.
La inflamación se explica en términos simples
La inflamación es una defensa natural del cuerpo para un elemento extraño, como bacterias, virus y toxinas. Pero si el cuerpo está expuesto repetidamente a estos elementos por los alimentos que tomamos, a continuación, una condición conocida como inflamación crónica resultará. Con la inflamación crónica, el colesterol se acumula alrededor de la pared del vaso para protegerla de daños mayores. Y a partir de aquí, parece que el colesterol es el culpable que causa problemas cardíacos. La causa es en realidad la inflamación. La inflamación es el asesino silencioso. México La comida que comemos provoca la inflamación
Al parecer hemos estado comiendo un alimento equivocado que causa la inflamación. Los alimentos con carbohidratos altamente procesados tales como azúcar, harina y productos afines elaborados a partir de ellos, causan la inflamación. Los aceites vegetales como la soja, el maíz y el girasol tienen un alto nivel de Omega 6. aceite omega 6 también se utiliza para prolongar la vida útil de los productos. La ingesta excesiva de Omega 6 hará que la inflamación. Mientras Omega 6 es esencial para nuestra salud, se debe mantener un equilibrio saludable con Omega 3. El saldo proporción recomendada es de 1: 1. La relación que prevalece entre las personas que consumen alimentos procesados puede ser tan alta como 30 omega 6 a 1 Omega 3!
Más información acerca de los tipos de grasas
Estoy siempre confundida sobre los diferentes tipos de grasas o aceites. Así que me pasé un poco de tiempo navegando por la red de nuevo. Creo que esta es la mejor explicación que puedo conseguir en lenguaje común, y me gustaría compartir con ustedes aquí.
Existen tres tipos principales de grasas que contienen esencialmente los mismos elementos que incluyen carbono e hidrógeno.
1. Las grasas saturadas: Las grasas que contienen todo el hidrógeno que puede contener, lo que significa que están completamente saturados con hidrógeno. Estas grasas son sólidas a temperatura ambiente. Las grasas animales son las grasas saturadas, como la mantequilla y manteca de cerdo.
2. Las grasas no saturadas: Estos son grasas que no están saturados con hidrógeno y permanecen en forma líquida o aceitosa a temperatura ambiente. La mayoría son a base de plantas y se llaman comúnmente aceites vegetales, como el aceite de maíz y aceite de cacahuete. Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas son dos tipos de grasas insaturadas.
3. Las grasas trans: Se grasas procesadas, a través de la técnica llamada hidrogenación que consiste en la introducción de más hidrógeno en las grasas no saturadas, convirtiéndolos en grasas sólidas "saturadas similar". Las grasas trans resultantes se vuelven más "estable", como las grasas saturadas, mientras que el uso de las grasas insaturadas más baratos. El peligro de las grasas trans es que aumentan la formación de placas de grasa en las arterias. Son peores que las grasas saturadas, ya que elevan el nivel de LDL (colesterol malo) y al mismo tiempo reducir el nivel de HDL (colesterol bueno). Al menos, las grasas saturadas no bajan el nivel de colesterol HDL.
Entonces por qué el uso de grasas trans? Las grasas trans tienen ventajas comerciales que aumentan la vida útil, y estabilizar sabores de los alimentos. Por lo que encontrará productos alimenticios más fabricados con grasas trans, tales como cereales, galletas, dulces, bocadillos, patatas fritas, productos horneados, aderezos para ensaladas y alimentos fritos.
¿Qué, pues? Sólo considerar que el consumo excesivo de grasas no es bueno para la salud. Manténgase alejado de las grasas trans. Tenga cuidado de aceites Omega 6 ricos como soja, maíz y girasol.
Dieta adecuada es la respuesta
Podemos encontrar información "A a la Z" en lo que es la dieta ideal. Y si indagamos más en la Internet, que muy probablemente se volverá loco antes de que podamos comenzar con el "mejor" régimen de dieta! ¿Por qué? Debido a que hay tantos "expertos" que ofrecen sus mejores opciones soportadas por las pruebas técnicas y científicas, que a veces son contrarias entre sí. No digo más.
Volvamos a lo básico, haciendo la vida más simple y más fácil. Seguir el camino de la naturaleza. Sí, esta es mi conclusión personal final. Somos los resultados de la naturaleza (algunos pueden estar en desacuerdo, no importa) y debemos vivir de acuerdo con la manera natural. Olvídate de los términos técnicos y científicos presentes en los alimentos.
dos reglas simples para comer sano
Tan sólo hay dos reglas simples para elegir alimentos saludables.
Regla#1 es comer alimentos que son disponibles de forma natural en la naturaleza. La parte superior de la lista en la cadena alimenticia de la naturaleza de los seres humanos son verduras y frutas frescas.
Regla#2 es evitar el consumo de alimentos procesados.
anti-inflamatoria pirámide de alimentos del Dr. Weil
encuentro "pirámide de alimentos anti-inflamatorio" del Dr. Weil sea razonablemente útil. (Ver más abajo para la Carta de la pirámide.) Los principales alimentos recomendados son las verduras frescas y las frutas frescas. A continuación, seguido de granos enteros, frijoles y legumbres. Los otros alimentos saludables sugeridas por la cadena son grasas saludables, semillas, frutos secos, pescado y marisco. Me gusta especialmente la parte en pescados y mariscos, ya que son mis favoritos. La única precaución es comer el tipo correcto de pescado y marisco.
Cada vez que comer en casa, me esfuerzo en vapor mi comida. Creo que este es el método más saludable para preparar alimentos para el consumo. Si el culpable es el colesterol o la inflamación, lo dejo a los expertos en salud
Para vivir una vida saludable, mi elección es, repito:.
Regla#1: Coma verduras y frutas frescas y todas las cosas naturales
Regla#2:. Evite los alimentos procesados y artificiales especialmente aquellos con conservantes y aditivos tóxicos
Uno de recordatorio; reducir la ingesta de sal.
anti-inflamatoria pirámide de alimentos Gráfico del Dr. Weil
Noticias de última hora!
Por favor, ver el vídeo de YouTube a continuación en el último informe sobre la verdadera causa de la enfermedad cardiovascular, por el Dr. Matthias Rath, de fecha 22 de abril de 2015.
avance hacia el control natural de las enfermedades cardiovasculares, el Dr. Matthias Rath, enlaces 22-4-2015
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1. El Dr. Dwight Lundell
2. El Dr. Beverly Teter
3. Dr. Andrew Weil
Francia El balance de Omega: Infórmate sobre el Inflamación - CBN.com
Forget colesterol, inflamación de el verdadero enemigo - CBN.com
antiinflamatorios - jengibre y la cúrcuma
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