El colesterol alto es bien conocido como un importante riesgo para la enfermedad cardíaca. La nueva investigación demuestra mantener el colesterol en un rango saludable y aumentar el colesterol bueno ayudará a combatir la inflamación y por lo tanto reducir el dolor y la rigidez articular. ! Podría salirle caminar y reanudar las actividades que realmente disfruta
Vamos a echar un vistazo a los límites saludables de colesterol: altos niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL) colesterol "bueno" y los bajos niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) colesterol. El colesterol HDL juega un papel protector contra las enfermedades cardiovasculares causadas por la arteriosclerosis, las arterias se estrechan debido a la acumulación de placa
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Hasta ahora, la forma en que el colesterol HDL juega este papel protector era desconocido. Los investigadores de la Universidad alemana de Bonn, y un equipo internacional de investigadores, con el objetivo de determinar cómo HDL afecta la inflamación en el cuerpo, a su vez, proporcionar la protección contra las enfermedades cardiovasculares.
colesterol HDL y LDL Explicación
el colesterol es una sustancia que se encuentra en todas las células de su cuerpo. Hay dos tipos principales de colesterol: la lipoproteína de baja densidad (LDL), comúnmente conocida como "malo" y las lipoproteínas de alta densidad (HDL), comúnmente conocida como colesterol "bueno". Los altos niveles de LDL pueden causar una acumulación de placa en las arterias
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La acumulación de placa puede conducir a un estrechamiento de los vasos sanguíneos que puede impedir el flujo de sangre que resulta en la enfermedad arterial coronaria. El colesterol HDL ayuda a transportar el colesterol LDL lejos de las paredes de las arterias hacia el hígado para ser procesado. Los niveles más altos de colesterol HDL se traducirá en menores niveles circulantes de colesterol LDL.
La lipoproteína de alta densidad (HDL) para detener la inflamación
Los investigadores llevaron a cabo un extenso estudio de tres años el uso de humanos y ratones células en un esfuerzo por identificar los genes que son regulados por los niveles altos de HDL. Con los sistemas bioinformáticos - un sofisticado software para analizar datos biológicos - que fueron capaces de identificar el "gen candidato" para un estudio más
El gen se encuentra en los fagocitos.. Los fagocitos son parte del sistema de defensa del sistema inmunológico y que trabajan de la mano con los receptores tipo toll (TLR). Juntos son capaces de distinguir entre el material bueno y malo en el cuerpo. Cuando se identifica una sustancia mala, el TLR desencadenan una respuesta inflamatoria.
La inflamación es la manera del cuerpo de un problema de señalización, detección de tejido dañado y luego repararlo. Sin embargo, la inflamación continua o crónica es peligroso y puede conducir a la intoxicación de la sangre o de la insuficiencia de órganos. Los investigadores encontraron que los niveles de HDL de alta densidad en la sangre ayuda a disminuir las reacciones inflamatorias y protegen el corazón.
Los resultados de este estudio también abrir la posibilidad de tratar otras enfermedades de inflamación crónica, como la diabetes, el uso de un enfoque molecular.
Boost colesterol bueno con estos consejos para
Hacer dieta y estilo de vida puede ayudar a aumentar sus niveles de colesterol HDL y ayudan a disminuir la inflamación en cierta medida. Algunos de los cambios que se pueden realizar son:
Bajar de peso - si tiene sobrepeso u obesidad, que puede contribuir a los niveles de colesterol HDL bajo
Cualquier cantidad de pérdida de peso le ayudará. .
dejar de fumar - un aumento de 15 a 20 por ciento en los niveles de HDL puede ser visto después de dejar
ejercicio -. la práctica de ejercicio de tipo aeróbico durante 30 minutos al día, cinco días a la semana puede ayudar a para aumentar sus niveles de HDL en un 5 a 10 por ciento
Tome alcohol con moderación -.. cantidades moderadas de alcohol ayuda a aumentar los niveles de HDL
Comer sano - sustituir las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas y limitar las grasas trans.
el aumento de la ingesta de grasas monoinsaturadas no sólo ayudará a aumentar los niveles de HDL, que ayudará a reducir los niveles de LDL.
al hacer dieta y estilo de vida , no sólo sus niveles de HDL probable subida, usted también experimentará una serie de otros beneficios para la salud.