.. Los expertos reafirman los beneficios de pérdida de peso para la enfermedad del corazón y nbsp
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Oct. 25, 2004 - Usted ha oído antes: La lucha contra la obesidad ayuda a proteger contra enfermedades del corazón.
Sin embargo, para muchas personas, eso es más fácil decirlo que hacerlo.
Puede ser difícil saber por dónde empezar con tantas dietas, cirugías, y los entrenamientos que compiten por la atención popular.
es por eso que un equipo de expertos en salud recientemente se acercó con recomendaciones prácticas para la pérdida de peso para luchar contra las enfermedades del corazón
.
Sus resultados constituyen una declaración del Consejo de Asociación Americana del corazón sobre Nutrición, Actividad física y Metabolismo. La declaración, que aparece en la revista Circulation, fue aprobado por el American College of Cardiology Foundation.
Los expertos, que incluye la American Heart Association Presidente Electo Robert Eckel, MD, comenzó mediante la revisión de los peligros de la obesidad.
Además de las enfermedades del corazón, la obesidad está relacionada con problemas de salud, incluyendo un mayor riesgo de diabetes, presión arterial alta, y la resistencia a la insulina tipo 2.
Sin embargo, muchas de esas condiciones se pueden mejorar o evitar mediante la pérdida de peso y ejercicio.
"Los datos demuestran que la pérdida de peso y física actividad puede prevenir y tratar los factores de riesgo de enfermedad coronaria relacionadas con la obesidad y debe ser considerado como un tratamiento primario para los pacientes obesos con enfermedad cardiovascular ", escriben los Consejos de experts.Practical
todo se reduce a quemar más calorías de las que consumir, la creación de un "déficit de energía." Estos son algunos consejos sobre cómo hacer que a partir de la declaración de los expertos: Read
Las personas obesas que intentan perder peso debe aspirar a un déficit de energía de 500 a 1.000 calorías por día. En otras palabras, tratar de consumir de 500 a 1.000 calorías menos de lo que necesita.
Tanto la dieta y el ejercicio son importantes, aunque puede ser más fácil de crear un déficit de energía mediante la restricción de calorías que a través del ejercicio solo.
Coma frutas, verduras, cereales, productos lácteos bajos o sin grasa, pescado, legumbres, aves y carnes magras.
Limite los alimentos altos en grasas saturadas, ácidos grasos trans y colesterol.
Haga por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada casi todos los días de la semana.
Mantenga diarios de alimentación y ejercicio para construir el conocimiento de los hábitos.
Establecer metas específicas a corto plazo.
Identificar los "disparadores" asociados con los malos hábitos de alimentación /ejercicio, y llegar a nuevas respuestas.
Aprender a manejar el estrés sin comer mal.
Contar con el apoyo de la familia y amigos.
Desarrollar habilidades para mantenerse saludable en situaciones difíciles, como los viajes, celebraciones, y el mal humor.