corazón
Da tu salud del corazón un poco de atención! El corazón es como la sala de motores, el bombeo de nutrientes y rica en oxígeno de la sangre por todo el cuerpo y golpeando a 100.000 veces al día. Eso es casi 40 millones de veces al año. Así que si usted no trata su derecho del corazón, con la actividad diaria, la buena alimentación y el ejercicio - y suplementos para la salud del corazón naturales - que podría estar preparando para problemas
Cuando se trata de su salud, las enfermedades del corazón. es como el enemigo público número 1. es la principal causa de muerte de hombres y mujeres en todo el mundo. Y estoy seguro de nuestra cultura sedentaria de comida rápida en Estados Unidos no nos está haciendo ningún favor.
Hay medicamentos de venta con receta de rutina para reducir los factores de riesgo y controlar la presión arterial, pero pueden ser caros y vienen con efectos secundarios graves. La gente siempre me preguntan lo que el corazón natural de los suplementos de salud que deben tomar sobre una base regular. Hay una serie de remedios naturales para el corazón para estar en el puesto de observación para, y yo hemos redondeado el top 10 para que pueda empezar.
1. Los ácidos grasos omega-3
La grasa no es el malo de la dieta que solía ser echado como. Mientras que usted no quiere demasiado de la clase saturada que se encuentra en la mantequilla, el queso y la carne roja, usted quiere consumir ácidos grasos omega-3 que son nutrientes esenciales para la salud - para cosas como las membranas celulares de coagulación de la sangre y la construcción en el cerebro . Dos de las más cruciales, EPA y DHA, se encuentran principalmente en ciertos pescados, especialmente los pescados grasos como el salmón, el atún, la caballa y la trucha de lago.
No es un fan de pescado? Innumerables estudios han documentado los beneficios de los recursos naturales de aceite de pescado para el corazón, incluyendo la protección contra la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, posiblemente. Lo más importante tener en cuenta, ya que nuestro cuerpo no puede producir ácidos grasos omega-3, tenemos que obtener a través de alimentos o suplementos naturales.
2. La coenzima Q10 (CoQ10)
La coenzima Q10, conocida como CoQ10, es una sustancia similar a las vitaminas se encuentran en todas partes del cuerpo. Sus células utilizan para producir la energía que necesita para el crecimiento celular y el mantenimiento. También funciona como un antioxidante natural para luchar contra el daño celular. Y la coenzima Q10 es una gran noticia en los suplementos naturales para la salud del corazón.
Sus concentraciones más altas producen de forma natural en el cuerpo humano se han medido en sus órganos vitales, como el corazón y el páncreas. Los ensayos clínicos en los Estados Unidos y en Europa han demostrado que la suplementación con CoQ10 ha ayudado a respaldar un ciervo fuerte y saludable, ayudando a proporcionar el corazón con la energía que necesita.
Lo interesante de la coenzima Q10 es que una sana, joven cuerpo humano puede hacer su propio CoQ10, por lo que a los 20 años, ha sugerido que su corazón tiene un nivel más alto que la CoQ10 otros órganos importantes. Pero a los 80 años, los niveles de CoQ10 corazón son mucho más bajos. Añadir a la mezcla, las estatinas, comúnmente prescritos para reducir el colesterol por el bien de su corazón, puede interferir con la producción natural de su cuerpo de CoQ10. Así que hay una buena razón para tratar este suplemento natural para la salud del corazón.
3. El ajo
¿Qué podría ser más saludable que el ajo? El vegetal (sí, es un vegetal de la familia de la cebolla!), Que se utiliza para dar sabor a cualquier número de platos culinarios, es potente cuando se trata de remedios naturales para el corazón. Los científicos han documentado su eficacia para apoyar la salud cardiovascular. componente activo del ajo es un aminoácido llamado allin, uno de los bloques de construcción de proteínas en el cuerpo conocido para ayudar a aumentar la inmunidad.
En un notable 2014 estudio de la Universidad de California, Los Angeles (UCLA), edad el extracto de ajo, un suplemento natural para la salud del corazón, se encontró que proporcionaba un apoyo increíble para el corazón y la salud en general.
Otra ventaja para el extracto de ajo es que es inodoro, así que no hay necesidad de apagar sus amigos o pareja con ajo en su respiración. Alcance para las cápsulas en lugar de bombillas.
4. El licopeno
¿Por qué todo el mundo habla de tomates como un remedio natural para el corazón? Son sabrosa en ensaladas y salsa de pasta, desde luego, pero es su licopeno que les un gran suplemento natural para la salud del corazón hace. El licopeno es un carotenoide, una familia de pigmentos que las frutas y verduras los rojos brillantes, amarillos y naranjas de color, por lo que encontrará una gran cantidad de licopeno en buena-para-que produce. Es otro poderoso antioxidante que ayuda a combatir a los invasores que causan daño celular y provocan enfermedades.
Los estudios sobre el licopeno han demostrado su eficacia como un antioxidante que puede ayudar a proteger su corazón. Uno publicado por investigadores finlandeses en seguida más de 1.000 hombres de mediana edad durante 12 años y se encuentran los que tienen más licopeno en la sangre tenían probabilidades significativas para tener buena salud del corazón.
5. L-carnitina
Su cuerpo produce L-carnitina para ayudar a transformar la grasa en energía - que todos necesitamos! Se produce en el hígado y los riñones y se almacena en los músculos, el corazón y el cerebro. El problema es que algunas personas no pueden hacer lo suficiente de él o transportarlo a los tejidos para ser utilizado. Hay muchos factores que pueden disminuir los niveles de su cuerpo de L-carnitina.
Sin embargo, hay buenas pruebas que demuestran que la suplementación con L-carnitina puede ayudar con el rendimiento físico. Al ayudar a un mejor ejercicio, L-carnitina puede ayudar a apoyar a su salud del corazón.
6. Los esteroles vegetales
Planta de suplementos de esteroles están hechas de esteroles vegetales, los compuestos naturales que se encuentran en frutas y verduras, aceites vegetales, nueces y granos enteros. Son buenos para el control del colesterol, lo cual es bueno para el corazón. De hecho, los estudios han demostrado que los esteroles vegetales, incluidos en una dieta saludable para el corazón, puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Bloquean la absorción de colesterol en el intestino delgado, lo que reduce el colesterol LDL de baja densidad "malo" sin bajar el colesterol bueno HDL de alta densidad. Todas son buenas noticias para el corazón.
7. El extracto de espino
Las hojas, bayas y flores de la planta de espino han sido durante mucho tiempo utilizado en la medicina herbal tradicional para ayudar a mantener un corazón sano. El extracto de espino es conocida por su efecto relajante y calmante. También es excelente para la digestión. Hable con su médico antes de tomar debido a que interactúa con ciertos medicamentos recetados.
8. La niacina
Otro suplemento natural superior para apoyar la salud del corazón es la niacina o vitamina B3. Mayores cantidades de niacina se han relacionado con los niveles saludables de colesterol y la reducción de riesgos cardiovasculares. Debido a que la niacina es una vitamina soluble en agua, cualquier niacina su cuerpo no necesita se excreta en la orina. No es almacenada en su cuerpo para su uso posterior, por lo que necesita para asegurarse de que consumir diariamente.
9. Arginina
La arginina es otro aminoácido esencial en su cuerpo que se transforma en óxido nítrico, un potente sustancia química del cerebro que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora la circulación. La arginina ha sido conseguir un poco de atención por sus beneficios potenciales del corazón, y es por eso que es importante incluir en mi lista de los 10 aquí. Hay pruebas que sugieren que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en las arterias del corazón. Como resultado, esto puede ayudar con los síntomas de la obstrucción de las arterias, dolor de pecho o angina de pecho, y la enfermedad de las arterias coronarias. Este suplemento vale la pena considerar, especialmente si usted está en riesgo de enfermedades del corazón.
10. La lecitina
Otro suplemento natural es la lecitina, una sustancia grasa que se encuentra en las plantas, yema de huevo, carnes y soja - y producida naturalmente en el cuerpo. Es esencial para la función celular, ayudando con el suministro de nutrientes a las células. La lecitina tiene una sustancia de vitamina B, llamado inositol para ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y la presión arterial, tanto clave para la salud de su corazón. Así que la idea es, mediante la adición de lecitina a su dieta, usted va a proporcionar algunas de las materias primas a su sistema cardiovascular necesita para mantenerse en forma.
Ahora, ha habido cierta controversia acerca de lecitina, con estudios que muestran altos niveles de lecitina en las bacterias del intestino de las personas con enfermedad cardiovascular, pero nada definitivo. No hay argumento de que sin duda es una sustancia natural que su cuerpo requiere. Como con cualquier nueva administración de suplementos, hable con su médico antes de intentar este remedio natural para el corazón.
Una buena razón para tratar de suplementos naturales para el corazón
Listo para darle a su corazón un poco de amor? Una dieta saludable para el corazón, el ejercicio y - seamos sinceros - mantener el estrés al mínimo, va a recorrer un largo camino para proteger su clave de pizarra. Y tratando de suplementos naturales para la salud del corazón que puede ofrecer el seguro adicional que está haciendo algunas cosas buenas para el corazón
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