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Las personas mayores: haz esto una cosa para reducir su riesgo de insuficiencia cardiaca en la mitad



Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estima cerca de 5.1 millones de estadounidenses tienen insuficiencia cardíaca. La insuficiencia cardíaca es el resultado de que el corazón no funciona correctamente y puede conducir a la muerte. El envejecimiento es un factor importante en la función del corazón, por lo que muchas personas mayores están en riesgo de desarrollarla.

Hay muchos factores que contribuyen a un lado de envejecimiento que puede conducir a insuficiencia cardíaca. Diabetes, hipertensión arterial, infarto previo y la obesidad son sólo algunos de los notables.

Con esta información en mente, no es una cosa que las personas mayores pueden hacer para reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca en casi la mitad.

ejercicio, vinculado a la reducción en la insuficiencia cardiaca entre las personas mayores

Por ahora sabemos los beneficios del ejercicio para mejorar la salud en general. Una nueva investigación sugiere que las personas mayores que el ejercicio puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca en casi la mitad.

Los últimos hallazgos provienen de la Universidad de Boston, donde los investigadores siguieron a 44.000 pacientes mayores de 65 años, durante 22 años. Desde el grupo, se registraron 1.380 casos de insuficiencia cardíaca. Después de ajustar las estadísticas investigadores no encontraron una relación entre la mala dieta y el riesgo de insuficiencia cardíaca

Lo que hicieron destape, sin embargo, es los que caminaban más rápido -. Tres millas por hora en comparación con dos - redujeron su riesgo de la insuficiencia cardíaca en un 26 por ciento. Los que se reunió en cuatro o más criterios de buena salud - no fumar, hacer ejercicio, que tiene un peso saludable, etc - redujeron su riesgo de insuficiencia cardiaca en un 45 por ciento

A pesar de que muchas enfermedades del corazón pueden ser el resultado de la mala alimentación. , los investigadores creen que, en lo que respecta a la insuficiencia cardíaca, hay otros factores que pueden contribuir a la insuficiencia cardíaca más que una dieta pobre.

La comida para llevar de los nuevos hallazgos sugieren que las personas mayores no tienen que hacer la actividad física intensa, pero algo tan simple como caminar rápidamente puede ser suficiente para mejorar sus probabilidades contra la insuficiencia cardiaca. Por otra parte, la quema de calorías de los pasatiempos y actividades para el hogar - limpieza, jardinería, etc. - son también medios eficaces de ejercicio

Un aspecto que aún no está claro es si la práctica de hábitos saludables desde el principio en la vida va a reducir aún más el riesgo de corazón. fracaso. Los investigadores señalaron que no tenían conocimiento del estado de salud de los participantes antes de su seguimiento después de 65 años de edad

Los beneficios adicionales de ejercicio para las personas mayores

No sólo el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de insuficiencia cardiaca de los adultos mayores, pero también puede proporcionar beneficios adicionales para mejorar la salud en general. Aunque el ejercicio puede parecer más difícil el que consigue más viejo, ejercicios de selección individualizada de las necesidades del individuo pueden dar lugar a resultados máximos

La resistencia ósea -. El ejercicio puede ayudar a reducir la pérdida de masa ósea, lo que contribuye a la aparición de la osteoporosis. Los huesos fuertes también significan una reducción en las caídas, lo que puede dar lugar a más consecuencias para la salud

Gestión de Peso -. de peso es un factor que contribuye a muchos riesgos de salud. El ejercicio puede ayudar a controlar el peso adecuado, que puede ayudar a gestionar mejor las condiciones de salud actuales o reducir su aparición. Algunas enfermedades son la diabetes y la hipertensión. Estas condiciones pueden beneficiarse del ejercicio regular

impulso del estado de ánimo -. El estado de ánimo y la salud mental son muy importantes a medida que envejecemos. Las personas mayores a menudo pueden vivir solos y ser menos social y su perspectiva positiva pueden disminuir. El ejercicio se ha demostrado que ayuda a mejorar el sueño junto con ser un estado de ánimo elevado.

La clave es encontrar un ejercicio que más le gusta para que se quede con ella. Como siempre y cuando tenga la autorización de un médico, el ejercicio es seguro.

Con una gran variedad de ejercicios disponibles por ejemplo, usted seguro será capaz de encontrar algo que le guste que se adapte a sus necesidades personales. El hecho de estar el envejecimiento no significa que tenga que empezar a disminuir la velocidad. El ejercicio le permite seguir disfrutando de la vida como desee.


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