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enero 3, 2001 - empujar, levantar, tirar. La gente que vive en las partes cubiertas de nieve del país están muy familiarizados con la rutina de palear la calzada y aceras. Pero al igual que cepillarse los dientes, algunas personas nunca parecen tener la técnica de abajo del todo bien, y eso no es bueno. Los expertos advierten que incluso graves - - devastadores.. Lesiones esperan a aquellos que son descuidados
Gerald Fletcher, MD, cardiólogo de la Clínica Mayo en Jacksonville, Florida, y vocero de la American Heart Association, dice limpiar la nieve pone una enorme presión sobre el corazón. Y en aquellos que no lo hacen regularmente, la actividad incluso podría desencadenar un ataque al corazón. "El problema básico es, brazo ejercicios y ejercicios para las piernas son un poco diferentes. El brazo es una pequeña masa muscular", le dice a WebMD. "[Su uso] hace que la presión arterial de ir más arriba. [También] lo que sucede es que la gente se ponen ansiosos acerca de limpiar la nieve. Es un clima frío, una presión añadida, y usan sus armas [en lugar de sus piernas más fuertes]."
"Una sensibilidad a la posición de una persona cardiaca [corazón] tiene que ser en la parte superior de la lista" de las preocupaciones de nieve con palas, está de acuerdo Stuart Hirsch, MD, un cirujano ortopédico en Bridgewater, NJ "El corazón es nuestro más importante músculo ".
Pero, dice, hay otros problemas: ". resbalones y caídas, mientras que palear la nieve son comunes, y vemos las fracturas del tobillo, la muñeca y el hombro" Y hay torceduras, esguinces, y aún más devastadores lesiones - como amputaciones. Hirsch dice que puede ocurrir cuando se utilizan las manos, dedos y antebrazos para limpiar los conductos de máquinas de soplado de nieve. Esas lesiones - y muchos otros - pueden, por supuesto, pueden prevenir. Hirsch dice que todo comienza con unas cuantas reglas sencillas, muchos de los cuales están incluidos en los últimos consejos para la prevención de lesiones palear la nieve de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos:
Empuje la nieve. No levante a menos que sea absolutamente necesario. Y si tiene que levantar la nieve, usar los músculos de las piernas más fuertes de apoyo, no la espalda.
No tire la nieve sobre el hombro o hacia un lado. "La parte posterior es menos capaz de tolerar el par y la torsión," dice Hirsch.
Pala temprano y con frecuencia. Esto mantiene la cantidad de nieve que tiene que ser eliminado a un mínimo. Además, conseguir en la materia mantiene rápidamente que se congele o parcialmente fusión y cada vez más difícil de eliminar.
Use el equipo adecuado; a partir de una pala de nieve (no es un jardín de uno) a las botas.
sesiones Límite de nieve con palas. "La mayoría de nosotros no ponen en más de 30-60 minutos de ejercicio", dice Hirsch, y palear la nieve debería hacer lo mismo.
Y no se equivoque al respecto, palear nieve es ejercicio.