y nbspWebMD Característica Comentado por James Beckerman, MD, FACC
"Los ataques al corazón Sólo la casualidad de que los chicos de edad."
"Dicen que 55 es el nuevo 40"
salvaguardar el corazón
la enfermedad cardíaca es el asesino número 1 de hombres y mujeres en Estados Unidos. Obtener información toprotect la salud de su corazón.
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"Los problemas del corazón no corro en mi familia, no creo."
"He demasiado que hacer que preocuparse por eso en este momento. "
¿Ha oído hablar o dígase esto? La verdad es que las mujeres entre las edades de 40 a 60 - dar o tomar algunos años - pueden tener y tienen ataques al corazón. Cada año, alrededor de 88.000 de estas mujeres de mediana edad en los EE.UU. tendrá uno.
Los médicos solían pensar que la enfermedad cardíaca se vinculó a la menopausia, dice Pamela Ouyang, MD, director del Centro de Salud Cardiovascular Universidad Johns Hopkins de las mujeres . Pero no hay claro vínculo entre la pérdida de estrógeno y un mayor riesgo, dice Ouyang. Una mujer tiene en realidad una mayor probabilidad de contraer enfermedades del corazón en sus 60s y 70s.
Esto significa que es el horario estelar para mejorar su salud y reducir las probabilidades de problemas a una edad temprana. Usted puede comenzar ahora mismo con algunos cambios simples.
Pasa de la culpa
Las mujeres que piensan que pueden hacerlo todo o morir en el intento podría hacer eso, dice Suzanne Steinbaum, DO. Ella es directora de la salud del corazón femenino del Hospital Lenox Hill en Nueva York. Una vez que se inicia acto de malabarismo, dice, "un montón de tiempo, las prácticas de salud y el autocuidado son los primeros en irse."
Entonces, ¿cómo dejar de ponerse dura? Darse cuenta de que el cuidado de que ayuda a los demás. "Se vuelve a ti," dice Steinbaum. "Usted no tiene permiso para sentirse culpable. Cuando usted no gasta el esfuerzo en sí mismo, vas a enfermar. "
Ejercicio
Su médico serio. Pero que se resuelve no tiene que ser un evento formal. Y no es necesario hacerlo todo en una sola sesión.
"Encontrar algo de ejercicio que te gusta," dice Ouyang. "Si usted se fuerza para ir a alguna clase que odia, nunca vas a seguir así."
Si usted tiene una agenda muy apretada, colarse movimiento en su día. Piense en estas oportunidades ocultas:..
Cuando estás en una llamada, de pie, no se siente
Encontrar un socio y caminar a la hora del almuerzo
parque más lejos de los edificios.
Use las escaleras en vez del ascensor. O, si estás en casa, vuelta a la manzana para romper la vez que se siente.