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18 de agosto, el año 2000 - HMB es un suplemento dietético común que se encuentra en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables y en Internet. Mucha gente no ha oído hablar de HMB, pero los investigadores vadear a través de datos sobre el suplemento están encontrando que al parecer hace algunas cosas increíbles.
Tradicionalmente se ha utilizado para aumentar las ganancias en tamaño y fuerza muscular cuando se combina con ejercicio y mantener la masa muscular en pacientes con SIDA. Al igual que con muchos suplementos, pocos estudios científicos han examinado si es seguro.
Un artículo publicado en la edición de agosto de la
Journal of Nutrition
informes sobre los resultados de nueve estudios y sugieren que el HMB es de hecho seguro. Además, se encontraron algunos beneficios adicionales que no esperaban. El suplemento ha demostrado reducir la presión arterial y el colesterol en los tomarlo, que puede dar lugar a una disminución del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
"Mientras estábamos estudiando si había un beneficio de usar HMB durante el ejercicio, que era importante para nosotros para recoger los datos de seguridad", dice el autor del estudio, Steven L. Nissen, PhD, profesor de nutrición animal en Iowa Universidad del Estado de Ames. "Esto es algo que es un poco inusual en los tiempos que corren en el negocio de los suplementos de nutrición. Nos queríamos asegurarnos de que no hubo efectos negativos del uso de HMB."
HMB, técnicamente conocida como beta-hidroxi- beta-metilbutirato, se forma naturalmente cuando el cuerpo descompone el aminoácido leucina, un componente de la proteína. Pequeñas cantidades de HMB están presentes en muchos tipos de animales y plantas, especialmente la alfalfa y el pez gato.
Los suplementos dietéticos de HMB están disponibles en muchas tiendas de alimentos de drogas y de salud. Aunque el precio puede variar, suministro de un mes probablemente correr alrededor de 90 $. Una dosis común es de alrededor de 3 gramos al día.
"Otros estudios que se han realizado muestran que el HMB se quema la grasa y construye el tejido muscular", dice Nissen. "Si tiene que levantar pesas o hacer otro tipo de ejercicio, que, básicamente, el doble de la respuesta si se utiliza HMB, también."
A mirar a la seguridad del suplemento, Nissen y su equipo obtuvieron muestras de sangre de los participantes en nueve estudios HMB diferente. No encontraron cambios en la función de los riñones, el hígado, otros órganos vitales, o los músculos en general.