controvertido
Si su médico le ha expresado su preocupación por el nivel de colesterol, es probable que también se recomienda para disfrutar de alimentos y alimentos a evitar. El petróleo, en particular, se habla a menudo con respecto a las personas con colesterol alto.
Lo que el aceite debe comer? Lo que el petróleo en caso de que se mantenga alejado de? En caso de que incluso consumir aceite en absoluto? Todas estas son preguntas válidas cuando se trata de comer y tratar el colesterol alto
Las bases de todos los aceites monoinsaturados son ácidos grasos (MUFA) -. En otras palabras, las grasas dietéticas saludables. Mediante la eliminación de las grasas saturadas y trans de su dieta, y su sustitución por MUFA, puede experimentar una mejor salud en general. El beneficio de MUFA se extiende a mejorar la salud del corazón, colesterol reducido, y beneficios adicionales a los niveles de azúcar en la sangre, por lo que son útiles para los diabéticos.
Aunque el aceite en general puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol, hay un tipo en particular, que se destaca del resto
el aceite de maíz vs aceite de oliva:.? ¿Cuál es la mejor para el colesterol
hasta ahora, se creía que el aceite de oliva a ser la mejor opción cuando se trataba de su colesterol, pero un estudio reciente publicado en la revista Journal of Clinical Lipidology Amigos.com ahora sugiere que el aceite de maíz puede ofrecer más beneficios de colesterol.
el estudio consistió en ensayos clínicos aleatorizado, cruzado, doble ciego, controlado. Los investigadores dirigidos para observar los efectos que el aceite de la dieta tenía sobre el colesterol. Mediante la comparación de los efectos del aceite de maíz y aceite de oliva sobre el colesterol, los investigadores fueron capaces de determinar qué aceite reinaba.
Los participantes, 54 hombres y mujeres, las comidas cocinadas en aceite de maíz o aceite de oliva consumido. El grupo que consumió el aceite de maíz vio caídas en sus niveles de colesterol LDL (la mala clase) en un 10,9 por ciento en comparación con el grupo de aceite de oliva que fue del 3,5 por ciento. El colesterol total en el grupo de aceite de maíz vio gotas de 8,2 por ciento frente al 1,8 por ciento en el grupo de aceite de oliva. Estos resultados se basan en cuatro cucharadas de aceite que es recomendado por las directrices dietéticas para los estadounidenses.
beneficios del colesterol de aceite de maíz
A pesar de que el aceite de oliva puede mejorar el colesterol, cuando se trata a gotas más dramáticos en números, es mejor optar por el aceite de maíz.
Pero, ¿por qué es el aceite de maíz mejor opción? Bueno, aceite de maíz contiene ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs) que son beneficiosos en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. Por otra parte, el aceite de maíz contiene esteroles vegetales que se han demostrado para reducir el colesterol. En comparación con el aceite de oliva, aceite de maíz tiene cuatro veces más esteroles vegetales.
Gestión de su colesterol
El Centro de EE.UU. para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estima que 73,5 millones de estadounidenses actualmente tienen el colesterol alto. Peor aún, sólo uno de cada tres de estos individuos tienen su colesterol bajo control. El colesterol alto es una amenaza para la salud peligroso y puede afectar en gran medida a su corazón. La gestión de su colesterol es vital para la buena salud.
Con una dieta amigable corazón con aceite de maíz es una manera fácil de manejar su colesterol. El aceite de maíz se puede utilizar fácilmente para cocinar e incluso vestirse verduras y ensaladas. Pero asegúrese de que sigue las pautas de la dieta como el aceite es alto en calorías, por lo control de su ingesta también es beneficioso.
Si usted ha estado luchando con la gestión de su colesterol, puede ser el momento adecuado para cambiar encima sus aceites. Y no se olvide de mantener el consumo de frutas y verduras - esteroles vegetales se encuentran entre estos alimentos también. Teniendo en lo más que puede ayudar a su colesterol va aún más. Aquí está a buen comer!