Taking Incluso Escapadas de estar sentado es bueno para su corazón, de la cintura
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Jan. 12, 2011 - Todos sabemos que el ejercicio regular es bueno para nuestra salud y estar demasiado tiempo sentado no es lo ideal. Ahora, un nuevo estudio sugiere que no es sólo la cantidad de tiempo que pasamos sentados abajo, pero el número de veces que se levanta durante ese tiempo que puede influir en nuestra salud
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El estudio, publicado en línea en el
Europea Heart Journal
, examinó la longitud total de tiempo que la gente pasa sentado hacia abajo y se rompe tomada en ese momento, junto con varios indicadores de riesgo para enfermedades del corazón, enfermedades metabólicas como la diabetes, y los procesos inflamatorios que pueden desempeñar un papel en el bloqueo de las arterias.
se sugiere que un montón de roturas, incluso si son tan corto como un minuto, parece ser beneficioso.
tomar un descanso para adelgazar su cintura
La investigación australiano encontró que los largos periodos de sentarse, incluso en personas que hicieron mucho ejercicio de lo contrario, se asociaron con peores indicadores de la función cardio-metabólico y la inflamación, como la circunferencia de cintura más grandes, los niveles más bajos de colesterol HDL ( " colesterol bueno "), y altos niveles de proteína C reactiva (un marcador importante de la inflamación) y triglicéridos (grasas en sangre).
Sin embargo, el estudio también encontró que incluso en personas que pasan mucho tiempo sentados , los más descansos que tomaron durante este tiempo, los más pequeños de la cintura y la inferior los niveles de proteína C reactiva.
Genevieve Healy, MD, de la Universidad de Queensland dirigió el estudio.
"se observaron las diferencias más significativas para la circunferencia de la cintura," dice ella. "El 25% de las personas que tomaron la mayoría de los descansos tenía, en promedio, circunferencia de la cintura unos 4,1 cm más pequeño que los del 25% más bajo."
Los peligros de ser demasiado grande alrededor de la mitad son bien . documentado
de acuerdo con el Instituto Nacional del corazón, pulmón y la sangre, circunferencia de cintura de alto riesgo son:
Más de 40 pulgadas para los hombres con fotos
Más de 35 pulgadas para las mujeres. .
Healy y sus colegas analizaron datos de Estados Unidos a principios de los 20 a casi 5.000 personas y más de edad.
los participantes llevaban un pequeño dispositivo llamado un acelerómetro, que monitoriza la cantidad y la intensidad de caminar o correr.
Se dio a los investigadores información sobre el tiempo sedentario y se rompe en el tiempo sedentario.