? Durante años, las enfermedades del corazón se ha asociado más prominente con los hombres de mediana edad. Sin embargo, estudios recientes han puesto este mito a descansar. El Dr. Robert Beaglehole, Director de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, establece que "el viejo estereotipo de las enfermedades cardiovasculares sólo afectan subrayó,, hombres de mediana edad con sobrepeso en los países desarrollados ya no se aplica." De hecho, la carga se ha desplazado de género para economics-- hombres, mujeres, incluso los niños están en riesgo porque el 80% de las personas en riesgo provienen de familias de bajos y medianos ingresos, donde sanos hábitos dietéticos y de estilo de vida son difíciles de mantener. El énfasis en los factores de riesgo de enfermedades del corazón se ha alejado de la disposición genética a la forma de vida y dietas. Lo que esto significa es que nadie es inmune a las enfermedades del corazón debido a su género y edad. Lo que también significa es que todo el mundo tiene la capacidad de prevenir las enfermedades del corazón mediante el inicio de estilo de vida activo changes.At la parte inferior de este cambio de actitud es una nueva comprensión del mecanismo detrás de las enfermedades del corazón. Las investigaciones recientes sugieren que la aterosclerosis resultante de niveles elevados de colesterol en la sangre no es el principal contribuyente a los problemas del corazón como se pensaba porque la mitad de las personas que tienen ataques al corazón tienen niveles normales de colesterol. Por otra parte, las técnicas de imagen mejoradas muestran que la formación de la peste no es tan crítica en las muertes coronarias como una vez assumed.The culpable detrás de los eventos coronarios se entiende ahora a ser la inflamación. Los análisis de sangre que miden las proteínas C-reactiva (CPR) como la predicción de ataque al corazón están recibiendo una gran cantidad de atención en estos días debido a los niveles elevados de esta proteína indican inflamación activa de las arterias. De hecho, los estudios han demostrado que los hombres sanos de mediana edad con los niveles más altos de CPR eran 3 veces más probabilidades de sufrir un ataque al corazón en los próximos 6 años que aquellas con el levels.Think RCP más bajo de la inflamación como una espada de doble filo: que permite que el sistema inmunológico del cuerpo para defenderse contra la invasión de patógenos; si no se desactiva, se convierte en el culpable que convierte el sistema inmune del cuerpo contra sí mismo. Los efectos secundarios de esta inflamación crónica no natural es cada vez más considerado por los investigadores como la causa subyacente no sólo de los problemas coronarios, sino de enfermedades como el Alzheimer, el cáncer y diabetes.What Qué significa este nuevo cambio en el pensamiento en términos de prevención de una?) Dr. Andrew Weil en "envejecimiento saludable" sugiere que la dieta influye en la inflamación y propone firmemente que adoptamos una dieta anti-inflamatoria que es rico en ácidos grasos omega-3, el pescado, fitonutrientes y baja en azúcar, hidratos de carbono de alto índice glucémico y la carne roja. Tal dieta también reduciría el exceso de grasa corporal y la obesidad, tanto contribuyen son también recomendó factores hacia la diabetes y disease.b corazón) Moderado ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza que el tono del músculo del corazón y mejorar la elasticidad de las arterias como el ejercicio aumenta las endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reduce el estrés que puede causar arrhythmias.c cardíaco) dejar de fumar. El riesgo de ataque al corazón en los fumadores es más del doble que el de la no-smokers.d) Disminuir la presión arterial con la respiración. El Dr. David Anderson en el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos sugiere que la forma en que respiramos puede ser la clave de cómo el cuerpo regula la presión arterial. La respiración lenta no sólo provoca respuesta de relajación, pero también puede ser capaz de descomponer la sal que comemos. El exceso de sal está relacionada con la hipertensión. La meditación y la visualización de imágenes guiadas son todas las herramientas que amplían el uso de breathwork.e) Nuevo reglamento de la FDA exige que el etiquetado nutricional para indicar claramente la cantidad de grasas trans de un producto contiene también hará mucho para aumentar la conciencia pública de los peligros de las grasas trans. Al mismo tiempo, las campañas públicas para identificar los alimentos que reducen el colesterol LDL también están en marcha. Un ejemplo son las nuevas margarinas que reducen el colesterol que están enriquecidos con esteroles vegetales que bloquean la enfermedad absorption.Heart colesterol ya no es la enfermedad de los hombres de mediana edad con sobrepeso, sometidos a grandes esfuerzos. Todos nosotros tienen la facultad de ver los problemas coronarios como algo que podemos cambiar a través del estilo de vida y la intervención dietética. Ya no se puede ocultar detrás del mito de la "genética" disposición o antecedentes familiares que por desgracia nos incapacita por caer nuestra excusa de que somos víctimas de nuestra fisiología y que nada se puede hacer.