¿Cuáles son las cinco personas con las que pasa la mayor parte del tiempo - en el trabajo, en casa y socialmente? De acuerdo con Jim Rohn, â € œYou son el promedio de las cinco personas que pasan la mayor parte del tiempo with.â € ?? ¿Podrían sus relaciones determinar la salud del corazón? De acuerdo con un nuevo estudio publicado en los Archivos de Medicina Interna de la calidad de la interacción personal tiene un impacto en su salud.
El estrés hace que el cuerpo produzca cortisol, una sustancia química que daña el corazón. La risa, la relajación y el sueño (junto con el ejercicio) eliminar el cortisol de su cuerpo. Así que aquí está la pregunta: ¿Son sus amigos, familiares y compañeros de trabajo ayudando a eliminar el cortisol o creándolo
De acuerdo con un artículo en Heartwire de WebMD:?
"Creemos que la calidad de las relaciones sociales puede ser un factor muy importante para la salud y el bienestar ", epidemiólogo de Vogli a heartwire. "Hay un creciente cuerpo de literatura que muestra que la exposición a las relaciones negativas que aumentan la preocupación, la ansiedad y los sentimientos de baja autoestima puede en el largo plazo producirá efectos emocionales que pueden desencadenar cambios biológicos en el cuerpo."
Las mujeres están mucho más afectadas por las relaciones negativas. Por ejemplo, un matrimonio insolidario estresante se ha demostrado que aumenta el riesgo de ataque al corazón, insuficiencia cardiaca y síndrome metabólico un € ™ s womanâ hasta en un 34%. El estudio indica que las personas, especialmente las mujeres, hacen hincapié en encuentros negativos más que en una línea positiva. Lo cual es una mala noticia para la salud de las mujeres que trabajan en ambientes negativos
Así que, ¿cuáles son sus cinco personas que hacen para su salud
Tomar medidas positivas para crear interacciones positivas:.?
Preste atención a sus señales corporales.
¿Su estómago aprieta cada vez que vea un número particular de identificador de llamadas? Se empieza a ponerse ansioso cuando vea un cierto compañero de trabajo que viene por el pasillo? ¿Estás emocionado por entrar por la puerta o no ir a casa parecer como una tarea? Escuchar lo que su cuerpo le está diciendo y dona € ™ t ignorar el problema.
Busque a las interacciones positivas.
Al igual que un buen tiro de golf puede hacer una ronda completa de mérito, una buena interacción puede convertir su día en todo. Cultivar las relaciones que le permiten reír, descomprimir y sentirse bien
Crear un lugar seguro para habitar
Escoja rodearse de personas que le ayuden a vivir una vida saludable y productiva -.. En el trabajo como en casa. Limitar el tiempo que pasa con la gente que trae su abajo y le dará el estrés.
Dona € ™ t de permanencia en el negativo.
A veces las interacciones negativas cana € ™ t ser evitado, pero se puede Controla el funcionamiento de tiempo mantenga a ellos. Calcula la frustración, la ira y el estrés - dona € ™ t deje que se acumule
Sea la persona que otras personas quieren en sus cinco
Preste atención a la forma de interactuar con los demás.. . todo lo que necesitamos para ventilar, pero asegúrese de que compartir las cosas buenas también. Escuchar más de lo que habla. Reír más de lo que GROUCH. El amor más de lo que se queja.
Preste atención a sus palabras.
Para muchas mujeres se quejan de su cónyuge o pareja es parte de una conversación casual, y es a menudo exagerada para el efecto. Las palabras tienen poder. Si sólo alguna vez hablar de los aspectos negativos de su pareja cómo puede él o ella no disminuye en su autoestima? Hablar de los buenos aspectos de sus relaciones y hacerlos crecer en lugar de derribarlas.
Se agradecido a aquellos que son positivos.
Cultive los que te dan alegría y comodidad. Decir gracias por el apoyo de vez en cuando. todo lo que necesitamos saber se nos valora.
La calidad de relación conducen a una vida rica y saludable!
Eliz Greene es un sobreviviente de un ataque al corazón, autor y orador conocido a nivel nacional en una misión para alentar a las mujeres reconocer las enfermedades del corazón como su más grave amenaza para la salud y proporcionar estrategias de los pies en la tierra para la vida activa y saludable. Más información acerca de Eliz y la abrace a su iniciativa Corazón de Bienestar en http://www.EmbraceYourHeart.com