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Una dieta equilibrada podría reducir el riesgo de enfermedad cardiaca


Cuando un diario en vertical como el "American Journal of Clinical Nutrition 'le dice que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral en casi un tercio, a continuación, es mejor prestar atención . De acuerdo con el estudio realizado por el Kings College de Londres, el cambio a una dieta saludable puede reducir el riesgo de problemas cardíacos en personas mayores de 40 años

Los científicos participan 162 hombres y mujeres (no fumadores) con edades comprendidas entre los 40 a 70 y se mide su presión arterial, la salud de las arterias y el colesterol -. Todos los factores que suelen ser buenos indicadores de las posibilidades de que alguien conseguir un movimiento

un grupo recibió la "dieta saludable" ideal que se basa en las recomendaciones dietéticas actuales en el Reino Unido (UK). Tiene alto contenido de grasa, sal y azúcar, y baja en fibra, aceite de pescado, frutas y verduras. El segundo grupo comió una dieta con mayores cantidades de frutas y verduras, menos de grasa animal, pescado azul una vez por semana, sustituye refinado, con cereales integrales y con restricción de sal y la ingesta de azúcar. Ambos también se pidió a los grupos de limitar su ingesta de dulces, galletas, pasteles, patatas fritas y el alcohol.

(
café reduce el riesgo de insuficiencia cardiaca
)

La "sana dieta "dio lugar a una considerable disminución de la presión arterial, una reducción media de la frecuencia cardíaca, el 8% en los hombres y el 4% en las mujeres, y una caída del 8% en los niveles de colesterol. De acuerdo con Tom Sanders del King College de Londres, "Nuestros hallazgos son aplicables a las personas de mediana edad y mayores sin problemas de salud existentes. Esto es importante porque la mayoría de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares ocurren en los que no están identificadas como de alto riesgo."

(
los ataques del corazón no podrán ser
genética)

Y añadió: "se demuestra que la adhesión a las directrices dietéticas actuales que abogan por un cambio en los hábitos alimentarios de la dieta tradicional británica (alta en grasas saturadas grasa, sal y azúcar, baja en fibra, aceite de pescado y frutas y verduras) reduciría sustancialmente ese riesgo ".

el peso corporal promedio para aquellos que siguió a la" dieta saludable "se redujo en 1,3 kg en promedio . Se incrementó un .6 kilos (en promedio) para los que siguieron la dieta regular. La circunferencia de la cintura también era .6 pulgadas más bajo en el grupo que recibió la "dieta saludable"
.
Las grandes diferencias en los resultados de la muestra colectiva de destino hasta qué punto una "dieta saludable" puede ir a reducir no sólo su peso, sino también reducir el riesgo de enfermedades del corazón y otros trastornos relacionados con el estilo de vida.


Con aportaciones de IANS

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