Yoga y Meditación 3 veces por semana mejora el riesgo de enfermedad cardiaca
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Nov. 8, 2004 (Nueva Orleans) - El estiramiento puede hacer algo más que te hacen Limber, según una nueva investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale. Los resultados muestran que las personas que practican el yoga y la meditación por lo menos tres veces a la semana puede reducir su presión arterial, pulso y - lo más importante -. El riesgo de enfermedades del corazón
Por otra parte, el yoga mejora la salud del corazón en tanto sanos los individuos y los que tienen enfermedad cardíaca diagnosticada, dice Satish Sivasankaran, MD, que condujo el estudio, mientras que la formación de la Universidad de Yale. Se dice que los voluntarios teniendo un programa de yoga-meditación mejora de la función de los vasos sanguíneos de seis semanas en un 17%. función de los vasos de la sangre, también llamada la función endotelial, es el contrato forma a barcos y ampliar para ayudar el flujo de sangre y es una medida de función de los vasos sanos. Sin embargo, los participantes del estudio que tenían enfermedad cardiaca tenían cerca de un 70% de mejora en la función endotelial.
La función endotelial es un indicador importante de la aterosclerosis, ya medida que la enfermedad y la acumulación de placa progresa, los vasos sanguíneos se vuelven menos flexibles y menos capaces de constreñir y expandirse.
"el estrés se sabe que aumenta el riesgo de eventos coronarios. Tanto la ansiedad y la conducta de tipo a se han asociado con enfermedades coronarias," Sivasankaran, que ahora es un compañero de cardiología de la Lahey Clinic en Burlington, Mass., a WebMD. El yoga y la meditación, por el contrario, se recomienda a menudo como una forma de aliviar el estrés.
El estudio, que fue presentado durante el día de apertura de Sesiones de la American Heart Association 2004 Científico aquí, es el primero en examinar por la forma en los vasos sanguíneos responden al estrés.
"la mejora de la función endotelial en la cohorte total de pacientes y fue más dramático en pacientes ya diagnosticados con la enfermedad cardiaca", explica.
y, no llevar años de posiciones de loto y la meditación para ver una mejoría - los voluntarios del estudio tuvieron una mejoría medible en tan sólo seis semanas, dice. El programa de yoga y meditación incluyó 40 minutos de yoga postural, a 20 minutos de relajación profunda, a 15 minutos de respiración de yoga, y 15 minutos de meditación.
En el estudio participaron 33 pacientes, el 30% de los cuales tenían enfermedad cardíaca. El estudio les obligaba a practicar el yoga y la meditación durante una hora y media por lo menos tres veces a la semana. Más del 60% de los voluntarios eran hombres y la edad promedio de los participantes fue de 55.
Los investigadores hicieron un seguimiento de la presión arterial, el pulso, índice de masa corporal (IMC, una medida indirecta de la grasa corporal se utiliza para medir el peso ), y los niveles de colesterol al comienzo del estudio y de nuevo después de seis semanas.
los investigadores utilizaron un ultrasonido para medir el flujo sanguíneo en una arteria del brazo, explica.