Se encuentra en el pasillo de lácteos teniendo en cuenta un buen yogur? Las opciones pueden ser un poco abrumador - con fruta extra cremoso y fantasía y aromas de café - pero una cosa es cierta: Yogur hace un buen cuerpo
El yogur se conoce como una súper estrella para la salud digestiva, proteínas, y nuevos aspectos más destacados de investigación yogur para prevenir la presión arterial alta y la diabetes - práctico! - Una vez que conozca algunos de los hechos alimenticios sobre el yogur, van a comer todos los días. Elija una calidad, yogur natural (el menor número de ingredientes enumerados, mejor) sin adición de edulcorantes y saborizantes. A continuación, agregue en sus propias bayas frescas y miel o un chorrito de jarabe de arce puro.
Puede tener de él hacia arriba en un tazón o añadir un poco de harina de avena o de relleno de la galleta. Es muy bueno, también, con algunas hierbas frescas cortadas en como salsa para verduras crudas o como adobo para el pollo antes de hornear o asar a la parrilla.
Vea cómo sabrosa puede ser su buen estado de salud?
Beneficios de yogur para la salud digestiva
Vamos a empezar con este tónico amargo para la digestión, su beneficio más reputado, gracias a los probióticos saludables del yogur. Estas son las bacterias beneficiosas - similar a las buenas bacterias que viven en el tracto digestivo -. Que nos ayudan a digerir los alimentos, producir vitaminas, impulsar nuestro sistema inmunológico y nos protegen de los agentes patógenos dañinos
yogur cultivadas o fermentado se agrió y espesado mediante la adición de ciertas culturas productoras de ácido láctico o probióticos a la leche. A continuación, se agregan a menudo cultivos adicionales que mejoran la salud intestinal poderes ambiente de yogur aún más. Así lo hace llegar un súper alimento de buena fe en el yogur para la digestión y la salud en general.
Es necesario mantener el intestino en buen estado de funcionamiento. Ahora, los estudios han establecido una conexión concreta entre las bacterias del intestino y la función cerebral y la eficacia de la suplementación con probióticos.
Los gastroenterólogos de la Universidad de California, Los Angeles (UCLA) en 2013 escanearon los cerebros de los participantes del estudio antes y después un curso de cuatro semanas de consumo diario de leche fermentada probiótica-mejorada, comparando los resultados con un grupo control que no consumieron el suplemento. Los participantes se mostraron fotos de personas con diferentes expresiones faciales, incluyendo la ira y el miedo, y los investigadores analizaron el procesamiento y la respuesta del cerebro.
Ellos encontraron que los que habían consumido la bebida probiótica percibida emociones negativas como menos amenazante y tenía una disminución de la respuesta del cerebro al estrés. Sabemos que el estrés puede hacer un número en nuestra salud mental y física, lechón pegador nuestro sistema inmunológico y haciendo día a la vida bastante miserable. Por lo que mantener nuestra salud intestinal con probióticos diarias (y yogur para la salud digestiva) debe estar en tu lista de tareas pendientes.
Yogur para prevenir la presión arterial alta
Cuando se trata de información nutricional sobre el yogur, las cosas son mirando hacia arriba para su corazón. El yogur contiene las mismas cosas que pueden ayudar a prevenir o controlar los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, como la presión arterial alta:. Los nutrientes esenciales, así como proteínas y ciertos péptidos
El vínculo entre los productos lácteos y el riesgo de enfermedad cardiovascular e hipertensión tiene sido un foco en la comunidad científica en los últimos dos años, lo que podemos aplaudir. En lugar de recurrir a la prescripción de píldoras, la terapia de comida es una manera segura y natural para ayudar a controlar la presión arterial
.
Uno observó ensayo clínico del envejecimiento Cardiovascular Research Laboratory de la Universidad de Texas, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition
pasado mes de mayo, informó la adición de sólo cuatro porciones de productos lácteos cada día finalmente bajó la presión arterial de los participantes en el estudio de mediana edad y de edad avanzada.
pre-diabética? Coma más yogur
Con la diabetes en aumento, tenemos que ver nuestros hábitos dietéticos (y mantener los niveles de actividad para arriba, también). Algunos alimentos son sin duda mejor que otros cuando se trata de la prevención de la diabetes y el control de azúcar en la sangre, pero una nueva investigación apunta al yogur como un poderoso protector.
Un estudio de 2014 de la Escuela de Salud Pública de Harvard, financiado por la National institutos de la Salud (NIH), observaron específicamente el yogur y el riesgo de diabetes. Los resultados revelaron un fuerte vínculo entre el consumo de yogur y un menor riesgo de diabetes tipo 2 -. Comer yogur podría detener la diabetes de constante desarrollo en el primer lugar para
¿Cuánto es suficiente yogur yogur? Los investigadores de Harvard encontraron que acaba de comer una porción de 28 g (aproximadamente dos cucharadas) de yogur cada día se asoció con un riesgo 18 por ciento menor de diabetes tipo 2. No es una mala noticia en absoluto!
Trate de yogur para una mejor sonrisa
Se le ha informado de "decir queso" para esas fotos de la familia, pero el verdadero impulso para una sonrisa saludable es otra lácteos favorita:. yogur
Entre todos sus muchos beneficios para la salud, el yogur es bueno para los dientes y la respiración. Está lleno de proteínas y calcio, contribuyan a la resistencia del esmalte dental y la reducción de caries.
Su buena-para-usted bacteria también puede reducir la presencia de sulfuro de hidrógeno, un gas que huele a huevos podridos que puede ser resultado de la descomposición bacteriana de la materia orgánica (como los restos de comida que quedan atrapados en nuestros dientes). Este gas de origen natural es una de las principales causas del mal aliento. Así que, mientras usted se compromete a comer yogur varias veces a la semana, y mantenerse en la cima de la limpieza con hilo dental y el cepillado, tendrá una boca más sana y un aliento más fresco
.
Mientras que usted ha estado disfrutando de este alimento popular para su sabor fuerte y picante y textura cremosa, yogur ha estado dando a su salud un ascensor real. Yogur para la digestión, para bajar la presión arterial, prevención de la diabetes - no hay más que unas pocas razones para obtener su ración diaria. Después de todo, el derecho de alimentos es una buena medicina. Comer y disfrutar!