10,000 pasos diarios Ayuda a mitad de la vida de las mujeres pierden peso
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6 mayo de 2004 - Correa en el contador de pasos: Caminar 10,000 pasos al día ayuda en gran medida a la pérdida de peso, según un nuevo estudio. Eso es cerca de cinco millas - pero con el tiempo de un día, es posible, según los expertos
El ejercicio regular hace tiempo se sabe que quemar calorías.. Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos grasa corporal, especialmente en el vientre. La grasa en el vientre está vinculado al riesgo de enfermedades del corazón
Pero la pregunta ha sido:.? Exactamente cómo funciona mucho caminar
Este es el primer estudio para examinar específicamente a esa cifra, escribe el investigador principal Dixie L. Thompson, PhD , con el Centro de Actividad física y Salud de la Universidad de Tennessee en Knoxville. Su estudio aparece en la revista
Medicina & amp; Science in Sports & amp; Ejercicio
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"Podómetros se han convertido en dispositivos cada vez más populares para uso público", escribe Thompson. "Estos dispositivos son relativamente baratos, son discretos, y proporcionan una retroalimentación inmediata para el usuario." También proporcionan un informe relativamente precisa de la quemadura de calorías en general. Estar entre las mujeres mayores de 40 años de edad, caminar se ha sabido para hacer una diferencia, informa Thompson. Ella se dispuso a dar mujeres de mediana edad una "fórmula de caminar" para la pérdida de peso
Obtener la figura
En su estudio, 80 mujeres -. Edad promedio de 50 años de edad - llevaba un podómetro cada día durante siete días. Pero antes de empezar, los investigadores midieron su altura, peso, índice de masa corporal (IMC, una medida de la grasa corporal), así como la cintura y las caderas (para determinar la grasa del vientre).
Mujeres llevaban sus podómetros en su cintura. Todas las noches, se observó el número de pasos que caminaron ese día. Todas las mañanas, que restablece los podómetros. . No hicieron nada diferente, en términos de ejercicio - sólo siguió sus rutinas de trabajo y de ocio TIPICA Al cabo de siete días, era obvio: las mujeres que caminaron más tenían menos grasa corporal, índice de masa corporal (IMC) y una circunferencia inferior de la cintura /cadera, escribe
Thompson. IMC, circunferencia de la cintura, y la relación cintura-cadera son medidas de la obesidad. Un IMC de más de 25 se considera sobrepeso, y más de 30 es obeso. En los hombres, tener una cintura más de 40 pulgadas o la relación cintura-cadera más de 0,95 aumenta el riesgo de problemas de salud. En las mujeres, que es de 35 pulgadas y 0,80.