? Nuestros cardíacos experto comparte cinco maneras fáciles de mejorar la salud del corazón. Y nbspWebMD Revista - Característica Comentado por Laura J. Martin, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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, nos acude a nuestros expertos a responder a las preguntas de los lectores sobre una amplia gama de temas. En nuestra edición de septiembre de 2011, dimos la pregunta de un lector acerca de la prevención de las enfermedades del corazón a James Beckerman, MD, experto en salud del corazón de WebMD
Q:.
Carreras de enfermedades del corazón en mi familia. ¿Qué puedo Realmente ahora para ayudar a prevenirlo?
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Los peligros del colesterol alto
Cuando la hermana mayor de Ramona Richman fue diagnosticado con colesterol alto, Richman no era ' t preocupada por su propio riesgo. El área de la bahía de San Francisco ama de casa tenía su peso bajo control y asume que su dieta era saludable. Así que cuando su médico le dio la noticia de que ella también tenía el colesterol alto, que se sorprendió. Su lectura de 269 mg /dl fue muy por encima del nivel deseable de menos de 200 mg /dL. "Mi hermana tenía el colesterol alto y continuó la medicación, así que me imagino que es algo genético," Richman, ... Leer
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Recorte estas cinco cosas para reducir considerablemente su riesgo:
fumar (o dando vueltas con los fumadores). El tabaquismo es el más peligroso - factor de riesgo para enfermedades del corazón - sin embargo, la mayoría reversibles. Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano hoy en día se reduce el riesgo de enfermedades del corazón a la de un no fumador en el tiempo.
grasas trans Comer
. Sintéticamente creado para extender la vida útil de los productos de panadería y productos de aperitivo, las grasas trans pueden elevar el nivel de colesterol LDL ( "malo"), también. ¿Mejor apuesta? Compruebe la etiqueta para las grasas trans (también llamados aceites parcialmente hidrogenados) y evitar por completo.
La adición de sal
. Comer una dieta baja en sal puede bajar su presión arterial por cinco puntos, que para muchas personas puede significar una receta médica para comprar menos.
El aumento de peso
. Los alimentos procesados, porciones de gran tamaño, y un mayor tiempo de pantalla han añadido pulgadas a nuestra cintura y capas de riesgo para el corazón. La pérdida de peso puede ayudar.
Renunciar a medicamentos
. A nadie le gusta tomar pastillas. Sin embargo, la presión arterial, colesterol, y medicinas para la diabetes también reducirán la probabilidad de un ataque al corazón. Hable con su médico acerca de un régimen de medicamentos que funcione para usted, a continuación, seguir con ella.