Y nbspintensity intervalo de entrenamientos durante mucho tiempo han sido elogiado por sus beneficios para bajar de peso, pero cuando se trata de la salud en general, sólo tiene que moverse durante períodos de tiempo cada día puede ser mejor más largos, investigadores de la Universidad Masstricht dicen. Sus conclusiones se publican en la revista
PLOS ONE
.
Cuando los participantes de peso normal quemaron una cantidad similar de calorías a través de cualquiera, entrenamientos cortos e intensos o períodos de pie y caminar más largas, el grupo que levantó y se acercó niveles de colesterol más había mejorado y la respuesta de insulina en comparación con los ejercicios vigorosos. sin embargo, este efecto no fue fácil de conseguir,: El grupo que completó períodos de ejercicio de baja intensidad más largos sustituido seis horas de estar sentado con cuatro horas de caminata y dos horas de pie todos los días
Sin embargo, esto. hallazgo pone de relieve lo que ya sabemos, el investigador principal, Hans Savelberg dice que estar demasiado tiempo sentado no es saludable en sí mismo, independientemente de la cantidad total de calorías quemadas mediante el ejercicio diario.
"[los resultados] implican que si se hace ejercicio durante media hora cada día y sentarse durante la mayor parte del resto de la jornada, que tendrá un estilo de vida poco saludable ", dice Savelberg. "A pesar de que 30 minutos de ejercicio le ayudará a quemar calorías, el tiempo sentado excesiva dará lugar a efectos negativos para la salud." Se llegó a decir que el ejercicio de alta intensidad se quema calorías y ayuda a perder peso, pero después de 30 minutos en el gimnasio, no se debe pensar que haya terminado para el día. "Todavía debe
No
sentarse durante la mayor parte del tiempo", explica.
En cuanto a por qué simplemente de pie tiene un efecto positivo en la salud, Savelberg dice que es todo acerca de la "usarlo o perderlo" hipótesis. "Sólo levantarse de una silla podría proporcionar una especie de llamada de atención para que su cuerpo", dice. "Parece ser una especie de recordatorio para mantener todos los sistemas fisiológicos intacta."
Esto significa que para un estilo de vida saludable, que no es necesario hacer ejercicio a diario, Savelberg dice, siempre y cuando no estás sentado durante largos períodos de tiempo. Se observa, sin embargo, que si bien la reducción de tiempo de estar sentado tuvo efectos positivos sobre los factores de riesgo para la salud, tales como la insulina y los niveles de colesterol, este estudio no evaluó si la reducción de tiempo de estar sentado al otro lado de la población tendría un impacto mensurable sobre la prevalencia de la diabetes o las enfermedades del corazón .