Pregunta
Hola
Soy una mujer de 48 año, 165 cm de altura, 58 kg. A principios del año pasado sufrí una avulsión completa de los tendones isquiotibiales de la tuberosidad isquiática en la pierna derecha en un accidente de esquí acuático clásico. Ellos retraída por mi muslo y tuvo que ser estirado hacia atrás y grapado en. Ha sido un lento camino hacia la recuperación, pero he perdido peso y ahora ejercer durante un máximo de una hora por lo menos seis veces a la semana. Esto incluye correr, pero mi ritmo cardíaco parece llegar hasta allí porque es un poco de esfuerzo para trabajar mi pierna "poco fiable". ¿Es malo si corro con mi ritmo cardíaco hasta alrededor de 165 latidos por minuto?
Saludos
Deb Parker
Respuesta
A 48 años ha pronosticado un máximo del corazón tasa (basada en la edad) de 172 latidos por minuto. Para un trabajo cardiovascular adecuada a cabo la mayoría de los cardiólogos recomiendan hacer ejercicio a alrededor de 65-75% de la frecuencia cardiaca máxima prevista (alrededor de 135-140 latidos por minuto para un yo 48). Debido a que su ritmo cardíaco alcanza el 92% del tha frecuencia cardíaca máxima prevista para su edad, es posible que desee considerar la sustitución de trotar con algo así como montar en bicicleta o usar una máquina elíptica o una escaladora, hasta que la pierna se cura totalmente.
D.Cowling, RDCS