Pregunta
Soy una mujer de 24 años, 5'10 150 libras que es consistentemente medianamente activa (caminar 30 min /día, 5 días /semana). Recientemente me uní a un gimnasio y fueron añadiéndose 3 días más de una semana de clases /pilates /yoga de entrenamiento con pesas y una vez a la semana haciendo 30 minutos de ejercicio cardiovascular. He comenzado el seguimiento de mi ritmo cardíaco y lo he encontrado a tener una tasa de descanso de 80-85 lpm y cuando hago ejercicio que puedo conseguir facilmente hasta 180-190 sin demasiado excerting mí mismo. A partir de la información que puedo encontrar en línea, parece que mi meta de ritmo cardíaco durante el ejercicio debe apostar 157bpm. Caminar a paso ligero me va a llegar a ese nivel. Básicamente, me pregunto si esto es una peligrosamente alta hr, o si es dentro de un nivel razonable?
Respuesta
Estimado Meaghan,
ritmo cardiaco objetivo para el ejercicio es 270 menos la edad en años, si no recuerdo mal. Para que eso sería 246. Sus reposo y esfuerzo de las tasas de corazón hacen parecer un poco rápido para alguien que ejerce de manera regular, pero no peligrosamente alta. Está en un nivel razonable.
Favor escriba de nuevo en cualquier momento que crees que podría ayudar.
David Richardson