Pregunta
Me 抦 un varón de 35 años de edad, con pre-hipertensión. Mi presión arterial mide regularmente a 130-140 sobre 80. Me 抳 E hecho mucho en los últimos años para tratar de reducir esta presión arterial, pero no he tenido éxito 抰. Estas son las cosas que he hecho:
1) Ya no añadir sal a nada. Busco baja en sal o sin sal versión de todos los alimentos que compro. Yo como en casa alrededor del 80% de las veces. También trato de comer sano activamente con muchas verduras y muy poca carne. Este ha sido mi rutina por unos 4 años. Página 2) Yo trabajo en el gimnasio 3 a 4 días a la semana. Incluyo ejercicio cardiovascular en todos esos entrenamientos 卽 sually unos 20 minutos donde mi corazón está siempre en el rango óptimo de cardio (tengo un monitor de frecuencia cardíaca). Me 抦 comparativamente deportivo (aunque ciertamente no lo utilizo para ser). Corrí carrera de 5 km en menos de 20 minutos y mi ritmo cardíaco en reposo es 48bmp. Este ha sido mi rutina por unos 4 años. Página 3) tomo una clase de yoga una vez a la semana. Hago un poco de yoga 搈 editation ?? respiración lenta sobre todo? En su casa casi todas las noches (no 抦 muy consistente aquí). Mi trabajo no es de alta tensión, pero yo no se estresan periódicamente en el trabajo. Este es probablemente mi peor zona de control. Los bas de yoga sido parte de mi rutina durante unos 6 meses. página 4) que lo beba un vaso de vino tinto una noche. Los fines de semana de vez en cuando voy a beber 2. Esto ha sido mi rutina durante unos 5 años. Página 5) Mi porcentaje de grasa corporal es de aproximadamente 13%, lo 抦 6 ?? y peso de aproximadamente 170 libras. Yo solía ser alrededor de 40 libras más pesado (si se puede hacer los cálculos 卆 pelea hace 4 años). Página 6) no fumo y nunca han fumado.
De todos modos, lo que se está convirtiendo en una larga historia se reduce a esto. Mi presión arterial es la misma ahora como lo era antes de hacer estos cambios en la vida. Parece mis actividades han tenido efecto cero (sobre la presión arterial? Ha tenido efectos dramáticos sobre la resistencia, peso, metabolismo, etc, etc). Mi madre está en la medicación de la presión arterial; Sin embargo, ella fuma, tiene sobrepeso, y no hace ejercicio.
hould 卻 Está bien que estar preocupado? Hablé con mi médico hace un año y me dijo 搚 ou e 抮 aún es joven y usted no debe preocuparse por 抰 su presión arterial? Obviamente, todavía me preocupa los efectos a largo plazo de ser malos limítrofe. ¿Hay alguna suplementos naturales que pueden sugerir? Me 抳 E oído hablar de ajo, pero yo nunca había probado 抳 E tomarlo como un suplemento.
Oh, FYI, sé una manera de bajar la presión arterial 卻 ejercicio trenuous me caerá a alrededor de 125/75 durante un corto período de tiempo.
opiniones? Sugerencias? Gracias un paquete!
Respuesta
Realmente no hay nada más que usted puede o debe hacer con esto. Pre-hipertensión no es una enfermedad per se, pero es un intervalo de presión de la sangre que es más probable que aumente con el tiempo, en algunos pero no todos los individuos. Yo sugeriría a mantenerse al día con los buenos hábitos de salud como lo están haciendo. En cuanto a otras sugerencias, que no han sido probados para disminuir la presión arterial per se en circunstancias tales como la tuya, es más probable que tenga algún efecto sobre la presión sanguínea aumento de la ingesta de potasio. Por casualidad sabes si su presión arterial ha ido aumentando gradualmente durante los últimos años, o puede ser que esto simplemente ser su presión arterial en particular que no está aumentando.
Saludos,
Domenic Sica, MD