A partir de las fiestas de trabajo para estar en contacto con amigos, al final del año trae un montón de razones para celebrar. Pero con este período de mayor compromiso social también viene más alimentos y para las personas con hepatitis C, manteniendo una dieta equilibrada puede ser difícil.
Aquí hay cinco consejos para asegurarse de que su hepatitis C no se detiene la temporada diversión:
1. Llevar agua infundido limón.
limón tiene muchos beneficios para la salud, pero es especialmente beneficioso para las personas con enfermedades hepáticas. Mateo Dolan, autor de
La Hepatitis C Manual
, recomienda la adición de limón para su dieta diaria para ayudar a eliminar las toxinas. La infusión de su agua es una gran manera de mantenerse hidratado al obtener beneficios adicionales de limón.
Incluso puede ser creativo añadiendo también la menta, pepino y frutas, incluso dulce a su agua. Es una buena manera de embalar en el sabor de su fruta favorita sin beber los jugos de frutas azucarados que hacen su trabajo más duro del hígado para metabolizar ellos. Considere la posibilidad de agarrar una botella de agua que puede infundir su agua mientras estás en la marcha.
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2. Empaque bocadillos
Snacks como barras de proteínas no sólo a mantenerlo lleno entre comidas, pero a menudo están llenos de fibra -. Un "buen" hidrato de carbono que no se convierta en azúcar y es bueno para la salud en general, de acuerdo con la Universidad de Harvard TH Escuela de Chan de Salud Pública.
Barras de proteína son no perecederos para que pueda abastecerse a principios de la semana y tener unos cuantos bares en el bolso o en coche para que siempre tenga una opción de snack.
3. Ir para los granos.
Cuando estás fuera en los restaurantes de esta temporada, elegir las comidas que tienen granos enteros. Estos también contienen fibra, vitaminas B y minerales como el hierro y el magnesio.
Opciones para el arroz y el pan de trigo integral en lugar de sus homólogos, granos refinados blancos. Trate de incluir estos granos en la mayoría de las comidas.
4. Evitar el alcohol.
La abstinencia de alcohol durante las vacaciones puede ser desalentador, pero es necesario. El alcohol puede ser difícil en su hígado - células dañar, causando inflamación y causando cicatrices, según la Fundación Americana del Hígado
También afecta a la eficacia de los tratamientos de la hepatitis.. Aunque los estudios demuestran que los que consumían menos de 70 gramos de alcohol por día responden mejor a los tratamientos de la hepatitis C, se desconoce el límite exacto de la cantidad de alcohol está bien. Es mejor sólo para mantenerse alejado de ella.
5. Tener una fiesta.
Organizar una fiesta? Elegir un menú que es ideal para los huéspedes, pero que es sensible a sus necesidades dietéticas.
Considere un menú mexicano. Use tortillas de maíz para tacos e incluso utilizarlos para hornear sus propios chips. Las tortillas de maíz son también libres de gluten, que es difícil de digerir y pueden causar inflamación.
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