Ya sea el tratamiento, daños en el hígado o el propio virus, que tiene la hepatitis C suele ir acompañado de fatiga. Incluso algunas personas con hepatitis C que tienen pruebas hepáticas normales todavía están agobiados por sentirse cansado todo el tiempo. El estrés de vivir con una enfermedad tan incierto como la hepatitis C puede pesar fácilmente a una persona, reconoce Blaire E. Burman, MD, un compañero de gastroenterología y hepatología de la Universidad de California, San Francisco.
Sus niveles de energía va a mejorar después de haber pasado con éxito a través del tratamiento, pero mientras tanto, hay varios cambios de vida que usted puede hacer para mantener su energía y ánimo.
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1. Controle su estrés.
Tener una enfermedad a largo plazo, como la hepatitis C y la gestión de todo lo que viene junto con él puede ser una fuente de estrés. Puede ayudar a aliviar el estrés mediante la práctica de la meditación, el yoga y otras técnicas de relajación a menudo.
2. Mover su cuerpo.
El ejercicio puede ser la última cosa en su mente cuando se siente demasiado cansado para moverse, pero la actividad física puede mejorar su estado de ánimo y su salud. La recomendación diaria es de 30 minutos de actividad moderada cinco días a la semana. Pruebe su forma de trabajo, comenzando con una luz de 10 minutos a pie.
3. Dormir lo suficiente.
tratamiento de la hepatitis C puede provocar un insomnio, causando que se sienta cansado por la mañana. "El sueño es fundamental en todo", dice Diana en blanco, MD, un psiquiatra en el Hospital Toronto Western y un miembro del equipo integral de la hepatitis C del hospital. "Así que si el patrón de sueño cambia, entonces eso es suficiente para arruinar la vida de alguien y hacer que se conviertan en fatiga crónica." Suena como un círculo vicioso, pero puede ayudarse a sí mismo tener una mejor noche de sueño por:
Mantener su dormitorio oscuro, fresco y tranquilo
Establecer un horario regular y despertar de tiempo,
No ver la televisión o leer en la cama
Saltarse las bebidas con cafeína tarde en el día
4. Evitar el alcohol.
El alcohol no es sólo una amenaza para el hígado, pero también puede hacer sentir cansado.
5. Escuchar a su cuerpo.
Usted tendrá días buenos y días en los que no se siente a buena. Escucha el ritmo de su cuerpo y ajustar sus actividades en consecuencia. Descanse cuando se sienta la necesidad de descansar.
Si su fatiga es crónica y persistente, hable con su médico acerca de sus opciones de tratamiento.
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