Cuando un ser querido tiene hipertensión, o presión arterial alta, hay maneras en que puede ser la parte del esfuerzo por reducir la presión theirblood. Exerciseis una ayuda clave para alcanzar ese objetivo, andyou puede hacer más agradable la aptitud mediante la planificación de ejercicios divertidos y otra typesof actividades de la familia que todo el mundo va a beneficiar.
Los beneficios del ejercicio en familia
Salud profesionales suelen recomendar que la hipertensión peoplewith hacer ciertos cambios de estilo de vida, por lo general incluyendo regularexercise, para ayudar a controlar o disminuir la presión arterial. Para las personas que tienen beeninactive, puede ser difícil de adoptar un programa de ejercicio regular. Pero como el tiempo de fitness whenapproaching actividad de la familia, el ejercicio se convierte en diversión en lugar de achore
Las personas con hipertensión pueden beneficiarse de muchas waysby ejercicio con sus seres queridos, incluyendo:.
El permanecer motivado. Asumir el compromiso de ejercer con una pareja hace que tanto las personas menos propensos a saltarse una sesión. Las personas que trabajan con los demás se mantengan concentrados y se pegan a sus rutinas de ejercicio.
Supervisión intensidad del ejercicio. Hablar con sus seres queridos mientras hace ejercicio puede ayudar a controlar su nivel de intensidad del ejercicio. Si usted puede llevar fácilmente en una conversación, que no está trabajando lo suficientemente duro. Por otro lado, si usted tiene problemas para conseguir una sentencia, es probable que esté trabajando demasiado duro. El objetivo es hacer ejercicio a un nivel moderado de intensidad, lo que le permite intercambiar breves frases.
Poner variedad en un programa de ejercicios. Las personas que realizan una variedad de actividades físicas son más proclives a continuar con un programa de ejercicio regular, ya que mezclar su rutina de ejercicios ayuda a mantener la motivación. Para que tu ser querido fuera del gimnasio para una actividad familiar puede romper la rutina y evitar el aburrimiento.
Tipsfor Encontrar el derecho de actividad de la familia
Algunas actividades divertidas que puedes hacer como familia incluyen:
Planta un jardín . Trabajar en el jardín como una familia no es sólo una gran manera de hacer crecer alimentos saludables y crear un hermoso espacio al aire libre, también es una forma divertida de ponerse en forma.
Salta en la limpieza juntos. Hacer las tareas del hogar puede ser triste cuando se va solo, pero se convirtió en una actividad familiar, incluso la limpieza puede llegar a ser un ejercicio divertido. Pruebe actividades que requieren esfuerzo físico que incluye lavar el coche, lavado de ventanas, limpieza de pisos, limpiar la nieve, y rastrillar hojas.
Obtener deportivo. Encontrar un deporte que goza de toda la familia es una gran manera de ayudar a sus seres queridos a controlar su hipertensión. Un ejercicio divertido puede ser el voleibol, fútbol de tacto, o el baloncesto calzada.
asumir un reto actividad familiar. Establecer un objetivo de fitness es una gran manera de mantener la motivación para hacer ejercicio con regularidad. Obtener juntos como una familia y decidir completar un desafío físico, tales como participar en un paseo en bicicleta o carrera de ruta de caridad local.
Think saludable durante todo el día. La actividad física no sólo ocurre en el gimnasio o durante un entrenamiento estructurado. Montaje en pocos minutos de ejercicio durante todo el día puede sumar y ayudar a disminuir la presión arterial. Como familia, acordar la adopción de hábitos de vida activos, tales como estacionamiento lejos de una tienda, usando las escaleras en lugar del ascensor o escalera mecánica, y caminar o ir en bicicleta a destinos cercanos.
Para las personas con hipertensión, es toexercise ideales moderada durante al menos 30 minutos por día en la mayoría de los días de la week.Keep en cuenta que cualquier persona que sea mayor de 50 años, ha llevado una vida sedentaria, o ha cardiopatía, debe comprobar en con su médico antes de intentar cualquier strenuousactivity. Una vez que la luz verde se le ha dado, obtener toda la familia involucrada andeveryone será mantener la motivación para una buena salud.