Los profesionales de la salud consideran una lectura de la presión sanguínea de menos de 120/80 milímetros de mercurio (mm Hg) de presión normal y arterial de 140/90 mm Hg o mayor como portadores de hipertensión arterial. Pero ¿qué pasa con el área en el medio?
¿Qué es la prehipertensión?
Si su presión arterial está entre 120/80 mmHg and139 /89 mm Hg, que tiene pre-hipertensión. La pre-hipertensión es una condición en la whichyour presión arterial no es lo suficientemente alta como para ser considerado arterial alta presión, orhypertension, pero es lo suficientemente alto como para que se encuentre en mayor riesgo de hipertensión arterial developinghigh en el futuro.
Cuando su médico diagnostica prehipertensión, youprobably no necesita tomar medicamentos para la presión arterial, pero es importante hacer las lifestylechanges que reduzcan la probabilidad de su pre-hipertensión progressingto hipertensión completa. Y que, a su vez, también disminuirá sus chancesof problemas de salud relacionados con la presión que tiene la sangre, tales como:
Trazo
La insuficiencia renal
Las enfermedades del corazón
Los ataques al corazón
DealingWith prehipertensión: cómo tomar el control
Algunos factores de riesgo están fuera de la hipertensión yourcontrol, incluyendo la edad y la genética. Pero se puede tomar el control de algunos de theothers
Si se le diagnostica la prehipertensión, yourdoctor puede recomendar los siguientes cambios de estilo de vida para evitar que fromprogressing a la hipertensión:.
Mantenga un peso saludable. Ser obeso o con sobrepeso puede poner en mayor riesgo de tener presión arterial alta. Si usted está llevando libras de más, perder peso puede ayudar a que su presión arterial bajo control. Pregúntele a su médico para determinar lo que es un peso saludable para usted.
Hacer ejercicio con regularidad. Además de perder peso o mantener un peso saludable, actividad física regular también puede ayudar a controlar la presión arterial. Usted debe tratar de hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, en la mayoría de los días de la semana.
Siga una dieta saludable. En muchos casos, los alimentos que usted come puede afectar su presión arterial. Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, fuentes de proteína magra y productos lácteos bajos en grasa, además de ser baja en grasa saturada, grasa total, colesterol y sodio, puede ayudar a reducir su presión arterial. Pregúntele a su médico si después de los Enfoques Alimenticios para Detener plan de la Hipertensión (DASH) la alimentación se beneficiará.
Reducir la ingesta de sodio. Cortar un poco de sodio de su dieta puede ayudar a controlar la presión arterial. Trate de limitar su ingesta de sodio a 2.400 miligramos de sodio o menos por día. Evitar el uso de la sal de mesa, reducir la cantidad de sal que usa en la cocina, y evitar los alimentos altos en sodio, incluyendo muchos alimentos enlatados y sopas y alimentos procesados y preparados, tales como las comidas congeladas.
Limite el consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede elevar la presión arterial. Así que si se dedican, el objetivo de no más de una bebida al día si usted es una mujer o dos bebidas al día si usted es un hombre.
Controle su presión arterial. Siga los consejos de su médico sobre el control de su presión arterial regularmente. De esta manera usted puede saber acerca de los cambios de presión arterial temprano, y tomar medidas más serias para su gestión antes de que ocurra cualquier daño.
Hacer estos cambios de estilo de vida pueden reduceyour riesgo de desarrollar hipertensión y problemas de salud relacionados. Ellos, entodos probabilidad, tienen que ser permanente, pero los beneficios para su healthmake general vale la pena el esfuerzo.