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Hoy en día más y más personas están sufriendo con la presión arterial alta. Hay mucho de qué preocuparse en nuestro mundo, que las personas cada vez más jóvenes están siendo diagnosticados con esta "epidemia silenciosa". Esto se explica con más detalle en el estudio de los tiempos de Seattle, cuando se dice: "El estudio fue publicado esta semana en la versión en línea de la revista Epidemiology, y estará en la próxima edición impresa. Los investigadores probaron más de 14.000 personas entre las edades de 24 y 32 y se encontró que casi uno de cada cinco tenían presión arterial alta -. Casi cinco veces la tasa que se encuentra en un estudio anterior "Estas cifras muestran que algo tiene que hacerse rápidamente para que la gente consciente de la presión arterial alta, y la forma de adquirir conocimientos en el tratamiento de esta condición.
la hipertensión arterial es una enfermedad que si no se trata, puede conducir a enfermedades del corazón, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y accidente cerebrovascular. El primer paso para tratar la presión arterial alta es ver a un médico para ayudar a reducir los números. Una lectura normal de la presión arterial es inferior a 120/80. Además de tomar medicamentos para la presión arterial alta para algunos casos, hay otras 3 formas de reducir su presión y que se enumeran a continuación.
1. Aumentar la ingesta de potasio
Una de las mejores maneras de reducir la presión arterial es aumentar la ingesta de potasio en la dieta. Uno de los mejores alimentos para comer es el banano o plátano. De acuerdo con la BBC todo lo que necesita para el día es dos plátanos para mantener la presión hacia abajo. Esto se explica cuando se dice, "Dos plátanos al día puede ayudar a controlar la presión arterial alta, ofreciendo una alternativa barata a los medicamentos de alto costo, según las conclusiones scientists.The apoya la investigación anterior que los alimentos ricos en potasio como los plátanos podría desempeñar un papel en la controlar la presión arterial. Un estudio de 1997 sugirió la gente tendría que comer cinco plátanos al día para tener la mitad el efecto de una sangre investigadores pill.Now que controla la presión en la India han informado de que la presión arterial se redujo un 10% en las personas que comieron dos plátanos al día durante una semana. "Hay personas que no son muy aficionados a las bananas o plátanos. Hay una variedad de diferentes recetas que se pueden hacer con una banana o plátano que puede ayudar a bajar la presión arterial alta. Estas son algunas de las ideas y los ingredientes que se necesitan.
Bajo Smoothie de sodio
1 taza de jugo de frutas
3 congelados Plátanos
Las bayas congeladas (opcional )
Los plátanos bajo de sodio y pollo
1 cucharadita. Romero
1 cucharadita. Orégano
1/3 taza de aceite de oliva
½ limón
cacerola antiadherente
pollo 1lb.ground
1 jarGreen montaña Gringo Salsa (ajo asado)
1 frasco
Francesco Rinaldi
No Pasta de sodio salsa
1 cucharadita. ajo
½ limón
Cocinar bananos y plátanos
En este centro de diferentes maneras se presentan para cocinar los plátanos y bananos.
2. Eliminación o disminución de sodio en los alimentos
La idea de no tener sal en la comida a veces puede ser inimaginable. Lo creas o no hay alternativas a las de sodio y que realmente pueden llevar a cabo dinamismo a cualquier receta. Algunas ideas para una mejor cocción sin todo el sodio son:.
· Seasoning- de Bell Esto tiene una mezcla de romero, orégano, salvia, jengibre, mejorana, tomillo y pimientos
· Sra. Dash - Mrs. Dash tiene una amplia variedad de diferentes sabores para poner una buena patada de sabor a cualquier comida. Algunas mezclas que están disponibles para su compra son: Citrus Caribe, italiano Melody, y el Fiesta Lime
· McCormick perfecto Pinch Savory para todo uso Seasoning- Esta maravillosa combinación de especias tentadoras, contiene:. Tomillo, orégano, romero, pimentón, pimienta de Chile, jengibre, canela, cúrcuma, ajo, cebolla, cáscara de naranja y cáscara de limón
· Herbox sodio granular libre de Caldo de pollo -.. Esto es maravilloso para la creación de sopas, salsas y guisos
3. Ejercicios de bajo impacto
El ejercicio es importante hacer todos los días, pero es especialmente beneficioso en la reducción de la presión arterial alta. Hay muchos ejercicios que se pueden hacer que se centran en diferentes áreas del cuerpo. La Clínica Mayo explica ejercicio en relación con la presión arterial alta, cuando se dice: "¿Cómo están la presión arterial alta y el ejercicio conectados? La actividad física regular fortalece el corazón. Un corazón más fuerte puede bombear más sangre con menos esfuerzo. Si tu corazón puede trabajar menos para bombear, la fuerza sobre las arterias disminuye, la reducción de su presión sanguínea. "Aquí hay una variedad de ejercicios de bajo impacto que se pueden hacer durante 30 minutos todos los días, y puede conducir a un corazón más fuerte. Haciendo click en los siguientes enlaces rutinas fáciles pueden ser encontrados.
El caminar
Aerobic Paso
Ejercicios acuáticos en
Ciclismo
la hipertensión arterial es una condición que puede afectar a los niños y los ancianos. Aunque se pueden administrar medicamentos para corregir la situación, hay otras maneras de controlar la presión arterial alta y muchas ideas se presentan aquí.
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