respiración guiada se conoce como el secreto de control de la presión arterial natural. Varios ensayos clínicos han demostrado que es igual de eficaz que muchos de los medicamentos en el mercado - sin efectos secundarios conocidos. Hay cuatro teorías principales para explicar cómo funciona.
1) Una teoría es que en realidad no es tanto acerca de la relajación y tiene más que ver con ayudar al cuerpo a obtener la sal a cabo.
Cuando las personas están bajo estrés, tienden a tomar respiraciones superficiales. Este "respiración inhibitoria", a su vez, hace que la sangre sea más ácida y hace que los riñones menos eficiente en la eliminación de sodio de la sangre.
En la investigación realizada por el Dr. David Anderson, del Instituto Nacional de Salud, inhibidora la respiración se vinculó a la sal elevada y presión arterial más alta. "Si uno se sienta allí bajo-respiración durante todo el día, ya que la mayoría de la gente, y tiene alto consumo de sal, los riñones pueden ser menos eficaces en la eliminación de la sal", dijo Anderson.
Cuando la gente hace respiración lenta y profunda, "Ellos pueden estar cambiando sus gases en sangre y la forma en que sus riñones están regulando la sal", dice Anderson.
2) Otra teoría es que la respiración guiada aumenta la transmisión de óxido nítrico en la sangre. "El óxido nítrico es una sustancia que ayuda a mantener los vasos sanguíneos abiertos," dice el Dr. Elías Saunders, jefe de investigación de la hipertensión en la Universidad de Maryland Escuela de Medicina Departamento de Cardiología del.
Las células del endotelio (las células esa línea de nuestros vasos sanguíneos) utiliza el óxido nítrico para decir a los músculos que los rodean para relajarse. Este proceso se conoce como "vasodilatación" y da como resultado un aumento del flujo sanguíneo.
En la investigación realizada por el Dr. Nick Vaziri, de la Universidad de California en Irvine Facultad de Medicina de la presión arterial alta se relacionó con una alteración de las vías de óxido nítrico .
parece que la respiración guiada puede ayudar a mantener los niveles de óxido nítrico en nuestro cuerpo mejor equilibrio -. permitiendo que nuestros vasos sanguíneos se relajen naturalmente
3) Una tercera teoría es que respiración lenta y profunda nos ayuda a oxigenar. Nuestro cerebro es sólo el 2% de nuestro peso corporal sin embargo, que consumen el 20% del oxígeno que inhalamos.
"Pequeños cambios en el contenido de oxígeno en el cerebro pueden alterar la forma en que una persona se siente y se comporta," dice El Dr. Daniel G. Amen, autor de cambiar su cerebro y cambia tu vida.
Las respiraciones superficiales asociados con el estrés y las emociones negativas no nos permiten obtener suficiente oxígeno. "El contenido de oxígeno en la sangre de la persona estresada se baja," dice el Dr. Amen, lo que lleva a más estrés en una espiral descendente.
La respuesta es romper el ciclo mediante el reconocimiento de que nuestra respiración superficial ISN ' t servir a nuestros mejores intereses. La respiración lenta y profunda da a nuestro cuerpo el oxígeno que necesita y le indica al cuerpo para hacer las cosas de nuevo en equilibrio.
4) El cuarto centros teoría en torno a un concepto conocido como "arrastre". Esta es la tendencia del cerebro para imitar un estímulo.
Por ejemplo, cuando se oye lenta de jazz, suave, las corrientes eléctricas en el cerebro se consiguen calmar también. Se cree que a través de la respiración lenta y profunda, su cerebro toma el ejemplo de romper el ciclo de estrés.
Lo fascinante es que la pausa en el ciclo de estrés no es sólo temporal. Después de unas semanas de prácticas de relajación profunda regular, los centros de "calma" de nuestro cerebro comienzan a ser más activo de forma permanente.
investigación llevada a cabo por el Dr. Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin-Madison comparó la actividad cerebral y la respuesta inmune en dos grupos:. "relajación profunda" vs. grupo control
El "profunda relajación" grupo mostró una mayor respuesta inmune y aumento de la actividad en la corteza prefrontal izquierda (esa es la parte del cerebro asociada con un temperamento positivo).
Parece que la relajación regular no es temporal - que en realidad ayuda a que el recableado cerebral. "Lo que hemos encontrado es que el [relajación profunda] mente entrenada, o el cerebro, es físicamente diferente de la que no entrenado," dice Davidson.
Teoría lado, la gran noticia es que sabemos Guiados La respiración obras. ensayos clínicos doble ciego han demostrado reducciones de la presión arterial permanentes de hasta 36 puntos sistólica y diastólica 20 puntos
La técnica utilizada en la Naturaleza Método impresionante recibe la aprobación y /o enseñado por:. Escuela de Medicina de Harvard, la Clínica Mayo, la Universidad Johns Hopkins, el hospital presbiteriano de Rush, la Asociación Americana del corazón y otras instituciones médicas líderes.