¿Ha tenido su licopeno hoy? Si usted comió una ensalada verde con tomates frescos picados, entonces usted no sólo tiene una buena dosis de este potente antioxidante, pero también se han tomado medidas significativas hacia la reducción de la presión arterial. Un reciente estudio doble ciego realizado en Israel ha confirmado lo solera saludables para los italianos han disfrutado durante siglos -. Tomates (y salsa de tomate) disminuir la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón
Dr. Esther Paran, jefe de la división de hipertensión del Centro Médico Soroka, condujo el estudio israelí. Se trataba de pacientes que ya recibían tratamiento para la hipertensión, pero no estaban respondiendo bien a los medicamentos. El Dr. Paran tenía pacientes tomen un suplemento de extracto de tomate. Los resultados fueron una disminución significativa de la presión arterial después de sólo cuatro semanas.
Los tomates son tan eficaces en la reducción de la presión arterial, ya que contienen licopeno. Este potente antioxidante es aún el foco de algunos tomates híbridas cultivadas por la empresa de Israel, Lycomato, con el fin de tener concentraciones más altas de licopeno en cada pieza de fruta. Otros antioxidantes que se encuentran en los tomates hacen de este uno de super alimentos en la prevención de enfermedades del corazón. Incluso puede ayudar a mantener el colesterol LDL de la oxidación que hace que se pegue a las arterias y angosto el camino de paso haciendo que la presión arterial aumente.
Incluso durante la estación de crecimiento máximo que puede ser difícil de consumir cuatro tomates enteros cada día, que es la cantidad recomendada para tener un impacto positivo sobre la presión arterial. Aquí hay algunas maneras de obtener los beneficios de los tomates sin tener que comer directamente de la vid.
1. Hacer chile. Uso de puré de tomate, que es una forma concentrada de tomate, como la base para su chili utiliza los antioxidantes sin la mayor parte de un tomate entero. Añadir un poco de bisontes suelo ultra-delgado y alto contenido en proteínas y frijoles con ajo y la cebolla picada y la pimienta de cayena y usted tiene un plato saludable para el corazón y la asignación de tomate de un día completo.
2. Dado que el uso de aceite de oliva con los tomates mejora la calidad curativa, hacer su salsa de pasta roja con los tomates, pasta de tomate y aceite de oliva a saltear el ajo y la cebolla. pasta de tomate utilizado en la fabricación de la salsa contiene más de 10 veces los nutrientes de un solo tomate.
3. Coma una ensalada fresca como un plato de acompañamiento a cualquiera de estas entradas y cortar un tomate entero en la parte superior. Usted obtendrá una cuarta parte de la ingesta de tomate que allí mismo.
4. Beba jugo de tomate. Es mejor hacer su propio jugo fresco de manera que se puede controlar el sodio. Comprados en la tienda jugos pueden ser altos en azúcar y conservantes a base de sodio. Si usted tiene un exprimidor, puede hacer que algunos jugos vegetales increíbles para satisfacer sus propios gustos mediante la adición de zanahorias, apio y algunos condimentos bajos en sodio.
5. Tome un suplemento de tomate. Si usted simplemente no puede soportar los tomates, a continuación, un suplemento de 200 mg proporciona el equivalente a más de la cantidad recomendada de cuatro tomates.
Adición de tomates a su dieta puede reducir la presión arterial sistólica en 10 puntos y la presión diastólica 4 puntos como fue evidente en el estudio Israel. De cualquier forma que se mire, los tomates se mantendrán a fortalecer su sistema inmunológico y disminuir la presión arterial
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