Yoga se ha demostrado para aliviar el estrés a través de ejercicios que la unificación de cuerpo y mente. Si usted es nuevo en el yoga, los siete será que comience en el camino hacia una vida más centrada.
1. Hable con su médico y explicar qué tipo de posturas de yoga que pretende practicar. Ver fotos de su médico para posar para la foto. Su médico puede descartar poses específicas si usted tiene hipertensión, glaucoma, antecedentes de la retina, y enfermedades del corazón. Asegúrese de seguir la recomendación de su médico.
2. Encontrar una clase de yoga que mejor se adapte a sus capacidades. Hablar con los futuros maestros, y decidir si usted no puede manejar un programa antes de registrarse. Es muy importante dar un paso a la vez. Probar algunas clases para principiantes antes de intentar más clases vigorosas. No vaya demasiado rápido. Permita que su cuerpo se adapte a sus ejercicios.
3. Escucha a tu cuerpo y ser conscientes de su capacidad física. Usted no quiere hacer daño. Asegúrese de que el instructor entiende su nivel de experiencia y las limitaciones que se tienen en mayo. No deje que la persona avanzar demasiado rápido. Recuerde, esto se supone que es divertido y relajante.
4. Si no puede encontrar una clase que se adapte a sus necesidades, siempre se puede practicar yoga en casa. Hay muchos libros, cintas y programas disponibles para ayudarle a empezar. Encuentra los mejores productos en Internet y leer los comentarios. Hablar con otras personas a las Recomendaciones.
5. Por qué no pruebas clases particulares? Puede reservar un poco de uno-a-uno con un maestro en su área. La mayoría de los instructores de yoga ofrecen clases particulares o pueden ayudarle a diseñar su propio programa. Es una buena manera de empezar. Siempre se puede tener la práctica de grupo o en casa después de haber tomado cursos y aprendió los fundamentos.
6. Encontrar un socio de yoga. Su agradable para practicar con alguien y ayudar a reducir las lesiones. También es una excelente manera de mantener su entusiasmo e interés.
7. Comer poco antes de la práctica. Esperar al menos dos horas después de las comidas antes de la clase o de la práctica de yoga. Un estómago vacío es el mejor, pero no deje demasiada hambre para pensar. Usted no será capaz de concentrarse en la instalación o el uso de ejercicios de relajación o meditación.
Ahora es el momento de tomar su camilla y una toalla y sacar el máximo provecho de sus ejercicios de yoga.