One de las complicaciones más comunes que conseguimos que se relaciona con nuestro corazón es tener la presión arterial alta. La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es peligroso si no se controla, ya que puede conducir a ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Hay maneras de mantener la presión arterial a raya como la medicina mantenimiento y el cambio a un estilo de vida saludable. La mayoría de los médicos recomiendan un cambio en el estilo de vida como cambiar su dieta y hacer ejercicio todos los días.
Hay muchos factores que pueden aumentar su presión sanguínea, tales como los alimentos que consume. Los alimentos que son altos en sodio o sal son definitivamente un enemigo ya que esto aumenta el riesgo de que se produzca la hipertensión. Los alimentos grasos también son riesgosos así que es mejor que se mantenga alejado de ellos. Los alimentos que son altos en sodio atraer agua en su torrente sanguíneo haciendo que el corazón trabaje más rápido y, a su vez, hace que la presión arterial aumente. alimentos grasos causa obstrucción en las venas haciendo que el paso de la sangre más pequeña, que hace que la presión arterial aumente de modo que la sangre pueda pasar a través. El consumo de alimentos con alto contenido de fibra, potasio y magnesio puede ayudar a mejorar su presión arterial. La fibra ayuda con el lavado de cualquier obstrucción en los vasos sanguíneos mientras que el magnesio los mantiene sanos. Potasio asegura la función muscular normal y nuestro corazón es un músculo que lo necesita. Una gran cantidad de frutas y verduras puede prever que, para te gusta plátanos, manzanas y espinacas.
Otros factores que pueden afectar su presión arterial son el estrés. El estrés hace que nuestro cuerpo para liberar una ráfaga de adrenalina que aumenta su ritmo cardíaco y obstruir los vasos sanguíneos que provoca la presión arterial aumente. ¿Alguna vez has notado que cuando se sienten frustrados, lo primero que se siente es que usted está fuera de la respiración? Ese es uno de los resultados del efecto del estrés en tu corazón. Otra cosa que puede afectar su presión arterial es el tabaquismo. Cuando se fuma, la nicotina se toma en que causa daño a los vasos sanguíneos, aumento de la coagulación de la sangre y el ritmo cardíaco y reduce el oxígeno que va al corazón.
El ejercicio puede ayudar a su corazón se hacen más fuertes. Cuando usted tiene un corazón más fuerte, funciona más fácil de mantener el flujo de sangre y mantener la presión arterial normal. Se cree que los ejercicios de cardio para ser el mejor amigo del corazón, ya que es un ejercicio que se centra en mantener el corazón fuerte. Caminar y correr son algunos de los ejercicios de cardio más populares. Usted puede hacer esto al aire libre o en casa con la ayuda de una cinta de correr. También se recomiendan otros ejercicios aeróbicos, ya que mejora el uso de su sistema cardiovascular de oxígeno. ejercicios moderados serán suficientes para bajar su presión arterial. Alrededor de 30 minutos al día, cuatro veces a la semana es lo ideal. Usted no tiene que hacer una sesión de 30 de una sola vez. Puede hacer 3 10 minutos entrenamientos o 2 15 los minutos. Depende de lo que se ajusta a su horario y lo que se sienta cómodo.
Si todavía no eres hipertenso, se puede evitar simplemente reduciendo en algunas de las cosas que se utilizan para hacer y la adición de una rutina de ejercicio diario para su horario. La hipertensión se puede prevenir, pero no es curable. Ya sabes que dicen, la prevención es siempre mejor que curar.