alimentos que la presión arterial más baja
Las diversas causas que pueden conducir a la hipertensión arterial también incluyen el tipo de alimentos que la ingesta. Por eso es muy importante incluir alimentos que reducen la presión arterial en su dieta. Todo lo que necesitas t ...
Las diversas causas que pueden conducir a la hipertensión arterial también incluyen el tipo de alimentos que la ingesta. Por eso es muy importante incluir alimentos que reducen la presión arterial en su dieta. Todo lo que necesita hacer es comer simple. Usted no necesita ir para algunos alimentos naturales especiales a la presión arterial alta. Sólo unas pocas normas dietéticas muy bien podrían ayudar a mantener su presión arterial bajo control.
Recuerde que el alimento que es rico en minerales, baja en grasas saturadas y alta en fibra puede ayudar a disminuir la presión arterial considerablemente. Trate de evitar la sal tanto como sea posible. Aunque el sodio es una parte importante de la dieta diaria, el aumento de su ingesta podría agravar aún más los niveles de presión arterial. Trate de evitar la comida rápida, la carne roja y todos los otros alimentos que son altos en contenido de grasa.
Los alimentos que usted debe tratar de evitar son el queso, alimentos enlatados, botanas saladas y carnes procesadas. Debe incluir frutas y verduras como el plátano, papas, aguacates, jugo de tomate, jugo de pomelo y calabaza con alto contenido de potasio. Son beneficiosos en la lucha contra la enfermedad de la hipertensión arterial. También es posible usar sustitutos de la sal y comer alimentos ricos en calcio como los frijoles verdes, sardinas con huesos, espinacas, brócoli, tofu y leche baja en grasa.
Las semillas de girasol y frijoles blancos son fuentes ricas en magnesio y muy recomendable para tratar la condición de la presión arterial alta. También se puede ir por un DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) para controlar la presión arterial. Un plan de dieta DASH podría ayudarle a saber lo que todo para comer en tiempos diferentes. Que se sabe acerca de los alimentos que debe evitar y que sería ayudar a regular la presión arterial a través de la dieta. También, tener cuidado al comer fuera. Vayan a hacer las delicias de bajo contenido graso y no sucumbir a las tentaciones.
También puede probar algunas recetas bajas en grasa en el hogar y disfrutar de su comida a su mejor mientras se mantiene baja en los contenidos nocivos. Es aconsejable ir por hervido, al vapor o al horno en lugar de alimentos fritos. Ese tipo de alimento tiene todos los componentes esenciales intactos mientras que ser beneficioso para la salud.
El pescado es otra gran opción que los enfermos no vegetarianos pueden optar. Sin embargo, no ir a la versión frita. Usted podría ir para este tipo de pescado magro y saludables como el salmón. Tiene un alto contenido en ácidos grasos Omega 3 y es bueno para controlar su condición de presión arterial alta. Pero no lo tome más de dos veces por semana, ya que tiene un alto contenido de mercurio. También, incluya el apio, que es un vegetal popular que a menudo se incluye en ensaladas y sopas. No es muy bueno en sabor, pero es sin duda una gran ayuda para los que sufren de alta presión arterial.
Así que, ahora que sabes sobre los alimentos que reducen la presión arterial y que fácilmente puede hacer su selección. Hay que recordar que un poco de control sobre su dieta le puede llevar lugares en defenderse de sus niveles de presión arterial alta
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