Dont subestiman los beneficios para la salud de entrenamiento con pesas. Los resultados de la mejora de la salud general, el metabolismo y tonificar el cuerpo son enormes. Cada vez más personas están tomando conciencia de los beneficios y encontrar su camino en centros de fitness haciendo cola a la espera de máquinas de ejercicio. El levantamiento de pesas ya no es un hobby culturistas. Los hombres, las mujeres y los jóvenes adultos por igual levantar pesas y darse cuenta de las ventajas
Los principales beneficios de un programa de fuerza incluyen el estudio de la recortadora y más juvenil medida que uno envejece.; aumento del metabolismo y el control de peso; el estrés y la reducción de la depresión; prevención de la aparición de enfermedades como la artritis, la osteoporosis, la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto.
Muchas personas tienen la idea de que el levantamiento de peso es sólo para los atletas o personas que quieren lucir bien en la playa. Pero, ¿qué pasa con la persona que le gustaría recoger una bolsa de 25 libras de comida para perros o el abuelo que le gustaría ser capaz de llevar a su nieto?
Uno de los mayores mitos de peso formación es el temor de adquirir más volumen o el desarrollo de los músculos, de aspecto masculino grandes. Los músculos apenas no suceden. Su increíblemente difícil para los hombres que quieren desarrollar músculos grandes para hacerlo, y mucho menos para las mujeres que tienen 1/10 de la testosterona de un hombre. Si, mediante el ejercicio de fuerza, una mujer desarrolla un cierto tamaño muscular, será mínima y mejorará su figura. Su nivel de testosterona, el tipo de cuerpo /muscular y el trabajo duro en el gimnasio es el único músculo manera se puede aumentar.
El entrenamiento con pesas solamente isnt acerca de los resultados que se pueden ver en el espejo. Los músculos del esqueleto apoyan, protegen los órganos internos, mover el cuerpo, ayudan a mantener el equilibrio y ayudan a controlar el metabolismo. El más fuerte de los músculos mejor es el cuerpo realiza. La fuerza es importante para el cuerpo de la estética a la función. El entrenamiento de resistencia es realmente sobre el entrenamiento de fuerza, la fuerza del edificio y la mejora de la integridad estructural de los bodys.
La clave para conseguir más fuerte es la intensidad y la calidad, no la cantidad. La idea es la de romper las fibras musculares para que puedan reconstruir. Cuando vuelve a generar músculo, se hace más fuerte y más firme. Descansar los músculos durante 24 y 48 horas después de un entrenamiento es importante para el proceso de reconstrucción. Comer proteína dentro de una hora después de hacer ejercicio es el bloque de construcción para la reparación del músculo.
Tenga cuidado de que la seguridad se utiliza en el entrenamiento con pesas para que no ocurra una lesión. Comience poco a poco, pero con progresión. La forma apropiada y la técnica es esencial para la seguridad también.
Hay demasiadas personas que permanecen atrapados en una menor resistencia cuando podrían estar levantamiento de pesas más pesadas y disfrutar de más beneficios. Una buena pregunta para una persona que preguntar es, ¿podría haber levantado más peso, y podría haber hecho con buena forma? En una escala de intensidad de uno a diez, un principiante debe estar a una de cinco. Un entrenador de peso experimentado debería ser capaz de llegar a un ocho y diez veces una. A diez es al fracaso. Usted no alcanza falta en cada entrenamiento, pero usted debe tratar de ser cómodo para llegar finalmente a un nivel diez. No te forma de compromiso.
Tímidos esfuerzos producen resultados poco, pero desafiante, los programas de entrenamiento de resistencia progresiva aumentan la fuerza. Para obtener más información y consejos sobre el ejercicio, ir a http://www.easyexercisetips.com