La hipertensión arterial es una condición muy común. En toda la realidad, la mayoría de las personas que la padecen no son conscientes de ello. Lo más importante que puede hacer para controlar su presión arterial es asegurarse de que su estilo de vida es un estilo de vida saludable para el corazón. Esto incluye comer sano y conseguir la cantidad adecuada de ejercicio. Una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros es muy importante para mantener un corazón sano. Muchas fuentes dicen que 30 minutos de ejercicio aeróbico al día es lo suficientemente bueno para mantener una buena salud cardiovascular. Recomiendo consultar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de embargo.
Diferentes personas tienen diferentes grados de riesgo para la hipertensión. Hay varios factores que van a determinar su riesgo incluyen:
1) Historia-Si la familia de sus padres o parientes cercanos tienen la presión arterial alta es más probable desarrollarlo en algún momento y que puede también pasar este riesgo factorizar a sus hijos. Los modos de vida tienen un impacto enorme en su presión arterial por lo que no creo que sólo porque en su familia no hay nada que pueda hacer al respecto.
2) Edad-A medida que envejecemos nuestros vasos sanguíneos pierden la flexibilidad que puede contribuir a la hipertensión.
3) Género plano hasta la edad de 45 años, un mayor porcentaje de hombres con hipertensión en comparación con las mujeres. De 45-64, los porcentajes son los mismos y después de 64 años de edad, las mujeres representan el porcentaje más alto.
4) La falta de actividad física-Hacer ejercicio de forma regular es bueno para el corazón. La falta de actividad hace que sea más fácil de ganar peso y convertirse en obesos que son los principales factores para el desarrollo de la hipertensión arterial, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular en el camino.
5) dieta pobre No comer sano puede dar lugar a que alguien tenga sobrepeso e incluso obesidad. Un índice de masa corporal, también conocido como índice de masa corporal, de 25-30 se considera sobrepeso. Un IMC superior a 30 se considera obesidad. El exceso de peso puede aumentar el colesterol malo (LDL) y triglicéridos mientras que también disminuye el colesterol bueno (HDL). Usted también tiene mayor probabilidad de desarrollar diabetes si tiene sobrepeso, que es por qué es tan importante comer sano.
6) el consumo de alcohol alcohol en exceso puede conducir a la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca, y latido irregular del corazón. Se recomienda que los hombres beben no más de 1-2 bebidas por día y las mujeres no más de 1 bebida por día.
7) Estrés-Todos tenemos estrés en nuestras vidas a veces, pero es importante para controlar este estrés. Si bien no hay evidencia científica de que el estrés hace que la presión arterial alta en el largo plazo, el control sigue siendo muy importante. A veces la gente coma en exceso, beber en exceso, ni fumar bajo estrés que puede conducir a una serie de condiciones insalubres.
8) Fumar-Fumar aumenta temporalmente la presión arterial y puede dañar las arterias después de varios años de uso. Todos sabemos que fumar puede tener muchos efectos negativos y la presión arterial alta es sólo una de las diversas condiciones que puede obtener de fumar y el humo de segunda mano, incluso.
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