A estilo de vida saludable pueden ayudar a las personas con diversos trastornos y enfermedades controlarlos mejor, lograr una mejor calidad de vida. La hipertensión arterial es una de las enfermedades que se pueden controlar mejor con un estilo de vida saludable. En algunas personas, un estilo de vida saludable puede prevenir la hipertensión arterial se desarrolle.
Muchos de nosotros hemos oído una y otra vez para perder peso y hacer más ejercicio, ya que ayudará a una persona a mantener una mejor salud. Mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente puede hacer mucho para ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta.
la presión arterial alta y un alto peso están estrechamente relacionados. El exceso de peso aumenta significativamente el riesgo de las personas de desarrollar presión arterial alta. Una persona con sobrepeso aumenta el riesgo en hasta seis veces. Sin embargo, como una persona comienza a tomar las libras de más apagado, su presión arterial normalmente se cae también.
Trate de comer más frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras.
El ejercicio es otro factor importante en la prevención y control de la presión arterial alta (http://www.gothypertension.com/managing/highbloodpressureandexercise). El ejercicio fortalece el corazón y le permite bombear la sangre por todo el cuerpo con menos esfuerzo. La más fácil es para que el corazón bombee la sangre, más fácil es en las arterias. La actividad física regular
ayuda a una persona alcanzar y mantener un peso saludable. Las últimas directrices federales sugieren que una persona se dedican a la actividad física moderada 30-60 minutos al día, 5-7 días a la semana. Caminar es una buena actividad física, especialmente para las personas que empiezan una rutina de ejercicios. Natación, ciclismo y trotar también son excelentes formas de ejercicio. Además, las directrices federales sugieren una persona participar en actividades físicas vigorosas, tales como el entrenamiento de fuerza, tres veces a la semana durante al menos 20 minutos cada vez.
fumar es difícil en los casos del corazón y los vasos sanguíneos de nicotina se contraigan, el estrechamiento de los vasos sanguíneos y hacer que el corazón trabaje más para bombear la sangre a través del cuerpo. El tabaco también interfiere con algunos medicamentos para la presión arterial, haciéndolos mucho menos eficaz. Dejar de fumar reduce el riesgo de presión arterial alta, que ayuda a controlar la presión arterial alta existente, y también reducirá el riesgo de las personas de desarrollar cáncer de pulmón, enfermedades del corazón, y de tener un accidente cerebrovascular. Dejar de fumar es muy difícil, posiblemente la cosa más difícil que una persona nunca va a hacer, pero si lo hace va un largo camino hacia la mejora de salud de una persona.
Se sugiere evitar el exceso de sodio para ayudar a controlar y prevenir la hipertensión arterial , aunque ha habido controversia en los últimos años acerca de si la reducción de la ingesta de sodio o no tendrá mucho efecto sobre la presión arterial. Puede que no tenga un gran impacto, pero incluso una pequeña reducción en el sodio puede tener un efecto positivo sobre la salud de una persona.
tome ningún medicamento para la presión arterial alta, según las indicaciones prescritas dont salte ninguna dosis o deje de tomar por completo. Si, después de estar en la medicación durante un período de tiempo presión arterial vuelve a niveles normales, esto no significa que la presión arterial se ha convertido en personas normales. Esto significa que el medicamento está haciendo su trabajo y está controlando la presión arterial. medicamentos para la presión arterial debe estar tomando forma indefinida, a menudo de por vida.
Evitar el consumo excesivo de alcohol. No sólo puede causar presión arterial alta, también es malo para el hígado y los riñones.
Aunque los estudios no han demostrado si la cafeína afecta la presión arterial alta, algunos estudios han demostrado que las personas que regularmente consumen cafeína todos los días tienen una presión arterial más alta que la gente que no. Por otra parte, algunos estudios han demostrado que las personas con el tiempo desarrollan una tolerancia a la cafeína y que entonces ya no afecta a su presión arterial. Como medida de precaución, los médicos por lo general los pacientes de asesoramiento con presión arterial alta para limitar su consumo de cafeína.