La mejor manera de controlar la presión arterial alta es el control de los factores de riesgo que contribuyen a este tipo de problemas. Es muy importante que usted entienda que la hipertensión persistente puede dar lugar a una serie de problemas de salud graves que pueden incluir aneurisma, insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Cuando la sangre circula en su cuerpo, se coloca un poco de presión sobre los vasos que circula a través. Las medidas de lectura de BP que cantidad de presión. La medición se indica en la forma de una fracción, donde el número de arriba se refiere a la cantidad máxima de presión que lugares sangre en los vasos, el número de abajo se refiere a la menor cantidad de presión que se coloca sobre los vasos debido a la circulación de la sangre. Los siguientes son algunos de los factores de riesgo que hay que vigilar de cerca.
Mire su cintura
Con el fin de controlar la presión arterial alta, debe primero controlar su cintura. Las personas que sufren de obesidad a menudo están en un riesgo mucho mayor de desarrollar hipertensión porque cuando su cuerpo es obeso, se hace muy difícil para el corazón para realizar incluso las tareas más simples. A menudo resulta en la frecuencia cardíaca alta prolongada, que finalmente resulta en la sangre poniendo una gran presión sobre los vasos que la transportan. La falta de ejercicio y una dieta deficiente añadir aún más al problema.
no toma el estrés
El estrés prolongado puede tener una serie de efectos adversos en su cuerpo. La hipertensión es una de sus consecuencias más comunes. Por lo tanto, si desea controlar la presión arterial alta, usted tendrá que aprender a controlar su estrés. Cuando usted está estresado, su cuerpo libera ciertas hormonas específicas, tales como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas hacen que sea más difícil para el corazón para llevar a cabo sus funciones a fondo. El corazón tiene que trabajar duro y esto se traduce en la frecuencia cardíaca elevada.
factores que usted no puede controlar
Sin embargo, algunos factores de riesgo están fuera de su control. La edad avanzada es uno de ellos. A medida que avanza la edad, los vasos sanguíneos se endurecen. Esto obliga al corazón para bombear la sangre por el cuerpo con más fuerza, lo que resulta en una presión excesiva sobre los vasos sanguíneos. Del mismo modo, si usted tiene un historial médico familiar de hipertensión, que se encuentran en un mayor riesgo de ser afectados por el mismo.
Sin embargo, todavía se puede controlar la presión arterial alta, siguiendo un estilo de vida saludable. Debe ser específicamente mucho cuidado con lo que está comiendo y lo que está evitando. Por ejemplo, debe evitar los alimentos que son altos en sodio y consumen alimentos que son ricos en antioxidantes. Siguiendo un buen programa de ejercicio regular también es muy importante
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