Natural y Home Qué es la presión arterial alta
La presión arterial alta o hipertensión es una enfermedad grave que afecta a más de 60 millones de adultos en Estados Unidos solamente. La hipertensión es el resultado de la presión arterial elevada en las arterias. Esta enfermedad también se llama "asesino silencioso" porque muchas veces la gente no sospecha que la tienen. A veces se puede descubrir que usted tiene hipertensión durante la visita del médico de rutina. Algunas personas se enteran de la manera difícil - cuando son admitidos en la sala de emergencias
Si su presión arterial es superior a 120/80, que puede estar en riesgo de desarrollar hipertensión.. Si la presión arterial es mayor de 140/90, de lo que sin duda necesita un plan de tratamiento.
Síntomas de la hipertensión
Muchas veces, los pacientes que tienen presión arterial alta, no muestran síntomas o apenas pocos síntomas menores que puede confundirse fácilmente con otra cosa. A continuación se presentan algunos de los síntomas de la hipertensión que se pueden experimentar cuando la presión de la sangre se vuelve muy alto:
Los dolores de cabeza que pueden llegar a ser graves en algunas ocasiones. La mayor parte de las veces las personas con presión arterial alta tienen los dolores de cabeza en la parte posterior de su cabeza
Manchas de sangre en los ojos y visión borrosa
Mareos
Falta de aire
zumbido en los oídos
la fatiga, confusión o ansiedad
latido irregular o dificultad para respirar
los vómitos
Cambiar su estilo de vida
Hay muchas razones que pueden hacer que usted tiene presión arterial alta. En su mayor parte, ya que los expertos en salud confirman, la hipertensión es el resultado de tener sobrepeso. Algunas otras cosas pueden contribuir a la hipertensión tales como los genes, el estrés, los medicamentos que esté tomando, trastornos del sueño y mucho más.
Comer bien, hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, dormir lo suficiente, se relaja y el control de sus emociones - todos estos factores contribuirá positivamente a su plan de tratamiento de la hipertensión. Preocuparse por el dinero y las relaciones debe ser sustituida por una distracción positiva como un nuevo pasatiempo o una mascota. Disfrutar de su vida y ser feliz le ayudará a bajar la presión sanguínea en ningún momento. Fumar y beber alcohol debe estar en su "
No
para hacer la lista".
Su presión arterial puede comprobarse fácilmente en casa con el monitor de la presión arterial si experimenta algún síntoma.
alimentos para ayudar a mantener una presión arterial saludable
Reducir la presión alta no va a suceder durante la noche. Las personas que sufren de hipertensión tendrán que hacer ajustes firmes y permanentes a su dieta con el fin de mantener su presión arterial en un nivel saludable. Si usted sufre de hipertensión, usted debe permanecer lejos de los alimentos preparados en los restaurantes de comida rápida, que en su mayoría son nada más que la grasa saturada y sal. Usted debe plantar en la preparación de sus comidas en casa en todo momento para que usted y sólo usted puede controlar la cantidad de grasa y sal que consume diariamente. Esto es simplemente porque la grasa saturada y sal son el número uno razones para la presión arterial alta.
La dieta de las personas que sufren de hipertensión deben estar bien equilibrado y consisten en carnes magras y aves de corral, pescado, mariscos, pan integral y los cereales, yogur con cultivos activos, leche y productos lácteos bajos en sodio, como el queso o queso cottage. Frijoles, lentejas y el arroz también ayudarán en Lowing la presión arterial alta. Nueces, frutas y bayas secas van a ser muy beneficioso para mantener una presión arterial saludable.
En su mayor parte, las personas que tienen sobrepeso, tarde o temprano sufren de presión arterial alta. La preparación de sus comidas en casa y consumir dieta balanceada le ayudará a reducir el peso y reducir el riesgo de ataque al corazón
.
Usted debe reducir al mínimo su consumo de sal, alcohol y cafeína para lograr los mejores resultados en su Lowing arterial alta la presión.
frutas y verduras para ayudar a bajar la presión arterial alta
El ajo
El consumo de unos dientes de ajo al día le ayudará a mantener una presión arterial saludable. Los investigadores confirman que los compuestos presentes en el ajo ayuda a reducir el colesterol y se ensanchan los vasos sanguíneos. Añadiendo ajo a su dieta mejorará la circulación de la sangre y la salud cardiovascular en general.
El ajo se puede agregar fácilmente a sus comidas o se toma en forma de suplemento.
Las remolachas
Going cientos de años atrás, la remolacha han sido siempre en la lista de los alimentos que ayudan a reducir la presión arterial alta. Las remolachas son una buena fuente de betalainas que son los pigmentos rojos y amarillos presentes en las plantas que ayudan a reducir la presión arterial y llevarlo a la normalidad
.
La forma más popular de tomar la ventaja de los poderes curativos de esta pregunto vegetal está consumiendo el jugo de remolacha dos veces al día. Este jugo se vende en la mayoría de los supermercados o tiendas de salud. También puede hacer su propio, que probablemente le dará los mayores beneficios. Las remolachas pueden ser también cocidos o al horno. Usted puede encontrar gran cantidad de recetas de cómo preparar la remolacha.
Uvas
Las uvas pueden ayudar a regular la presión arterial. Contienen el compuesto llamado resveratrol que es muy eficaz cuando se trata de la reducción de la presión arterial. El consumo de uva o zumo de uva cada día le ayudará a aquellos que sufren de hipertensión.
Sandía
Sandía está cargado de aminoácidos que mejoran la circulación sanguínea y disminuye la presión arterial sistólica. El consumo de sandía ayudará a abrir las arterias y liberar la tensión asociada a la hipertensión arterial. semillas de sandía se dice que son un gran remedio para la hipertensión.
Patatas
Las patatas son muy ricos en calcio, magnesio y antioxidantes. patatas cocidas con la piel de color rojo se encuentran para ser el más beneficioso para el tratamiento de la hipertensión. la batata, la calabaza de invierno y las zanahorias deben ser también incluidos en el menú de los que sufren de presión arterial alta.
Las frutas ricas en potasio
Los plátanos, melón, melón, papaya, caqui, kiwi, fruta de la pasión, granada, higos, melocotones, cerezas, naranjas y cualquier tipo de bayas son ricas en potasio, que ayuda a disminuir la presión arterial.
el brócoli, apio, hojas verdes y verduras aguacates
han demostrado ser eficaces para disminuir la presión arterial y ayudar a deshacerse del colesterol.
Hierbas para la presión arterial alta
Hawthorn Berry ha sido utilizado durante miles de años como un tratamiento natural muy eficaz para la hipertensión. baya de espino ayuda a mejorar sustancialmente la circulación de la sangre y prevenir la formación de coágulos. Se vende como un suplemento a base de hierbas, té, frutos secos enteros, polvo o extracto líquido. Usted puede elegir la mejor opción que funciona para usted.
Garra
El gato se ha demostrado ser muy útil cuando se trata de bajar la presión arterial alta. Esta hierba también se ha utilizado con éxito por nuestros antepasados para tratar cualquier tipo de trastornos de la sangre y el corazón. La uña de gato se vende como un suplemento a base de hierbas o una hierba completa.
flor del hibisco es conocida en todo el mundo como un potente remedio para la presión arterial alta. Hibiscus es un potente diurético y dibuja la sal fuera de la sangre. También relaja los vasos sanguíneos y disminuye la presión arterial. En combinación con la miel, té de hibisco le hará sentirse mejor.
El cardamomo es una especia tradicional de la India, que ha demostrado excelentes resultados en el tratamiento de la hipertensión. Se puede utilizar como condimento o como té. Para obtener el mejor resultado de cardamomo se pueden combinar con jengibre y miel al hacer una taza de té. Para una taza de uso del agua una cucharadita de cardamomo, media cucharadita de jengibre fresco rallado y una cucharadita de miel
.
extracto de aceite de oliva reduce el colesterol y ayuda a disminuir la presión arterial alta.
pocos más suplementos para la presión arterial alta
Pycnogenol es el número uno recomendado complemento eficaz a partir de hoy. Pycnogenol ha demostrado ser un remedio actuar rápidamente para dejar caer la presión arterial por pocos puntos.
El aceite de pescado o aceite de hígado de bacalao ayudará con la hipertensión y la salud general del corazón. El aceite de pescado es muy rico en ácidos grasos omega-3 que son excelentes para la presión arterial alta si-
La coenzima Q10 es un poderoso remedio para la hipertensión, pero tiene que ser tomado por unos meses antes de ver una mejora sustancial
el potasio puede ser tomado como un suplemento si usted no está recibiendo suficiente potasio en su dieta
Otros consejos sobre cómo bajar de alta Presión arterial
Tome mucha agua. Para obtener los mejores resultados, consuma 8 oz. de agua de coco todos los días. El agua de coco es rico en potasio, que ayuda a bajar la presión arterial alta.
Descanse lo suficiente. Asegúrese de obtener al menos 8 horas de buen sueño al día.
Haga ejercicio regularmente. El mejor tipo de ejercicio para las personas con hipertensión está caminando o puede tratar cualquier tipo de ejercicio de bajo impacto.
Evitar el estrés en todo momento.
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