Hola, Tengo 58 años y soy una ama de casa. Tengo presión arterial alta durante los últimos 6 meses. Se mantiene la fluctuación de vez en cuando. ¿Cuáles son las diferentes formas en las que yo puedo controlar?
Usted puede controlar su presión arterial con una dieta adecuada, los cambios de estilo de vida (enfoque no pharmacoogical) y con medicamentos (enfoque farmacológico). Si su presión arterial es leve, entonces se puede probar primero las medidas no farmacológicas, pero si es muy alta, entonces es posible que necesite medicamentos para controlarla
Cambios en el estilo:.
Dr. Sanjeev Chaudhary, Directora asociada & amp; Unidad principal, Cardiología, FMRI, Gurgaon hace hincapié en que las personas con hipertensión deben tratar mediados estilo de vida y cambios en la dieta antes de pasar a tomar medicamentos. Aquí están algunas sugerencias:
Haga ejercicio regularmente para mejorar la circulación sanguínea y mantenerse en forma
Si usted tiene sobrepeso, siga una dieta adecuada y un régimen de ejercicio para bajar de peso. Es mejor consultar a un nutricionista para obtener mejores resultados.
Controle el estrés mediante la práctica de yoga o meditación. He aquí cómo usted puede controlar su presión arterial con el yoga
Cambios en la dieta:
Optimizar el consumo de sal. Según los expertos, las personas con presión arterial alta no deben consumir más de 1 cucharadita de sal (sal de 6 g) /día.
Coma frutas y verduras frescas. Incluir alimentos ricos en potasio en su dieta. Naini Setalvad, un nutricionista de renombre sugiere alimentos como el ajo, cebollas, tomates, espinacas, plátanos, naranjas, agua de coco, pasas a ser incluidos.
Evite comer alimentos procesados, ya que están cargados de grasas y también se puede añadir a el consumo de sal.
Añadir un poco de aceite de oliva o aceite de salvado de arroz, pescado y semillas de lino en su dieta. Contienen ácidos grasos omega 3 que ayudan a mantener la presión arterial normal, así como el control de peso. Evitar los alimentos fritos, manteca, mantequilla y margarina.
Restringir el té, el café y el alcohol. Todos ellos afectan a los vasos sanguíneos y dan lugar PA no controlada
A continuación es una descripción detallada sobre consejos dietéticos para controlar la PA
Medicamentos.
medicamentos anti-hipertensivos como los diuréticos, los betabloqueantes y los inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina (ACE) puede ser recetado para controlar la PA. Si su presión arterial se mantiene fluctuante y se va muy alto entonces es posible que la medicación de por vida. Hablan con su doctor antes de seguir adelante con cualquiera de estas medidas para controlar la PA
Aquí hay una explicación detallada sobre los medicamentos para la hipertensión y sus efectos secundarios
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