Deseo cinco segundos de la inconsciencia es rara vez una sensación de diversión. Puede ser bastante aterrador cuando el mundo a su alrededor se vuelve desconcertante, su visión comienza a subir, y realmente no se puede mantener la cabeza erguida. Tu cuerpo te está diciendo que no está recibiendo suficiente sangre a su corazón y el cerebro, y tiene que apagar para ponerse al día. Afortunadamente, usted puede darle el impulso que necesita la derecha para evitar el cierre y mantener la frente en alto.
Pasos para
Parte 1Preventing un episodio de desmayo
1Si se puede, se acostó. Cuando
se siente como si estuviera a punto de desmayarse, es porque no hay suficiente sangre para llegar a su cerebro. Incluso unos pocos segundos de esto puede provocar un desmayo. [1] Combate efecto de la gravedad en su cuerpo por el que se establecen y conseguir su sangre
No
puesta en común en su núcleo o piernas, enviarlo de nuevo a su corazón y el cerebro.
es mejor hacer esto en el suelo, si es posible. De esta manera, si se desmaya, usted no corre el riesgo de que salen de la superficie que está en y hacerse daño.
2 Si no se puede establecer, sentarse con las rodillas hacia arriba, y puso la cabeza entre las piernas.
Si estás en una situación en la que no estás en un área abierta o estás en público y no puede establecer, sentado con la cabeza entre las las rodillas pueden ser la mejor cosa que puede hacer para deshacerse de esa desagradable sensación de desmayo-y. Es posible que desee permanecer en esta posición hasta que el mareo se va.
Una vez más, esto es todo acerca de la reorientación de la sangre a la cabeza. Cuando es inferior y en el mismo plano que el resto de su cuerpo, su presión arterial se estabiliza, su cuerpo se relaja, y la sensación de que estás a punto de desmayarse se disipa.
3Drink agua , bebidas deportivas o jugos.
Si usted está perfectamente sano de lo contrario, es posible que esta sensación se debe a la deshidratación. Tan pronto como sea posible, beber hasta que el vidrio de un
un
bebida con cafeína sabroso. La parte "uncaffeinated" es la parte importante aquí - la cafeína
de
que hidrata, derrotando el propósito de la bebida
El agua está muy bien, pero le falta sal y electrolitos. Si es posible, ir a por una bebida deportiva baja en calorías o jugo para empezar a sentirse mejor.
Una pequeña ráfaga de azúcar será útil para que su cerebro pico de su nivel de glucosa y mantener que aceleró y no haber apagado. Debido a esto (y la falta de sal), agua del grifo no es siempre lo mejor. [2]
4EAT algo salado.
Como se ha mencionado antes, muchos episodios de desmayos son debido a la deshidratación, y comer algo salado en realidad puede
Windows que ayuda. Suena un poco sin sentido, pero resulta que en realidad la sal extrae el agua de su estómago y lo consigue circulando en su cuerpo. Así que coge una bolsa de pretzels y
a continuación, vaya
acostó ndash; o mejor aún, conseguir a alguien que lo haga por usted.
Si usted está vigilando su ingesta de sal por otras razones, esto puede no ser la mejor idea. En su lugar, ir a por algunas galletas sin sal o tostadas - nada de lo que corre el riesgo de hacer que se náuseas. Y, por supuesto, evitar los productos salados, fritos, como las patatas fritas. Se adhieren a los bocadillos salados más saludable, como nueces o pretzels.
5Take respiraciones profundas por la nariz y exhalando por la boca para mantener la calma y relajado.
Desmayo, o incluso sólo sentir que se ' re a punto de desmayarse, puede ser muy estresante. Para mantener su presión arterial y los niveles de ansiedad hacia abajo, concéntrese en su respiración. Se va a disminuir su frecuencia cardíaca y relajar su cuerpo, centrándola en el aquí y ahora.
A veces desmayo es el resultado de estar nervioso. El nervio vago se mezcla con el cerebro, algo que desencadena una reacción, y, de repente, su presión arterial está cayendo. ¿Conoce a alguien que se desmaya ante la visión de la sangre o en el momento de recibir una inyección? Es sólo una reacción de su cuerpo tiene, y parte de ella tiene que ver con ser ansioso.
Parte 2Preventing recurrentes de desfallecimiento Episodios
1Eat regularmente.
Pensamiento en saltarse el desayuno? No lo haga. Su cuerpo necesita la sal y el azúcar para mantenerse de pie. De hecho, si se mantiene la presión arterial y los niveles de glucosa estables, salvo alguna otra condición física periférica, síncope normal (desmayo) es completamente evitable. Para mantener su cuerpo a disparar de forma normal, comer (y beber) con regularidad puede ser todo lo que tiene que hacer.
Una vez dicho esto, algunas personas sufren de hipotensión postprandial, lo que puede provocar desmayos. Esa es una palabra elegante para su bajada de tensión después de comer demasiado. Su sangre comienza a congregarse en y alrededor de su estómago, no dejando nada para el corazón y el cerebro - y listo, la receta perfecta para un desmayo. Si esto suena familiar, comer con regularidad, pero no coma demasiado de una sola vez. [3]
2Avoid exceso de fatiga.
Otra razón algunas personas experimentan episodios de desmayo se debe a son excesivamente fatigado. Podría ser porque usted no está durmiendo lo suficiente o hace demasiado ejercicio -. Ambos estados puede meterse con su presión arterial y conseguir que su cuerpo descentrado
Si usted está haciendo ejercicio demasiado, puede que no sea recibiendo suficientes líquidos ya sea (que todos ellos está sudando hacia fuera). Hago
doblemente
asegurarse de que beber un montón si esto lo describe. Entre deshidratación y agotamiento, usted podría estar buscando problemas.
3Keep sus niveles de estrés y ansiedad a un mínimo.
Algunas personas tienen factores desencadenantes cuando se trata de desmayo, y que doesn 't toma desmayos demasiadas veces para averiguar lo que es el gatillo. Si usted sabe lo que causa estrés y lo pone ansioso, evitando que puede ser todo lo que tiene que hacer.
Las agujas, sangre, y aún más temas personales (o más repugnantes) puede provocar la necesidad de desmayarse. El corazón comienza a bombear profusamente, de empezar a sudar, sus cambios de respiración, y, de repente, estás fuera de combate. ¿Se puede pensar en cualquier posibles factores desencadenantes de la forma en que se siente?
4Stay en ambientes confortables, fresco.
El calor es otro culpable cuando se trata de desmayos. Se puede deshidratar su cuerpo, apagar sus sistemas, y un desastre para la conciencia vertical. Si estás en una habitación mal ventilada, recalentado, o lleno de gente, es posible que sólo tenga que salir. El aire fresco despertará sus sentidos, su presión arterial se levantará, y se le de vuelta a la normalidad antes de que usted lo sepa.
Las multitudes no ayudan en general. Si sabe que va a estar en una zona concurrida, tapada, por el consumo de preparar un buen desayuno, usar ropa liviana, con lo que un aperitivo, y siempre saber dónde está la salida más cercana es en caso de necesitarla.
alcohol 5Avoid.
Además de las bebidas con cafeína, el alcohol también debe hacer la lista "evitar" si usted está preocupado acerca de desmayos. Es, también, es la deshidratación, puede bajar la presión arterial, y le enviará al suelo. [4]
Si usted bebe alcohol, se adhieren a una bebida al día. Y si usted no ha comido o bebido mucho ese día, asegúrese de combinar esa bebida con algo de comida y otra bebida no alcohólica.
6Train sus músculos.
A veces puede tensar los músculos evitar un desmayo. Cruzar las piernas y tensos los músculos, en cuclillas, si es posible. También podría contraer los músculos de los brazos a los juntando las manos y tratando de forzar a diferenciarlos. Estos pequeños movimientos son todos sobre el robustecimiento de la presión arterial. Incluso si no se deshace de los débiles, que podría darle el tiempo suficiente para conseguir un lugar seguro para acostarse. [5]
También hay una cosa que se llama "formación de inclinación", que implica la formación de su los músculos a lo largo de semanas para combatir el impulso. Simplemente está parado con la espalda y la cabeza contra una pared con los talones cerca de 6 pulgadas (15 cm) hacia fuera de él. Haga esto durante unos 5 minutos cada dos días. Poco a poco aumentar el tiempo hasta sesiones de 20 minutos. Suena simple, pero esta postura puede ayudar con la descruzar de los conductores en su cerebro (nervio vago) con el consiguiente desmayo. [6]
Parte 3Caring para se . después de un episodio de desmayo
1Mueva lentamente
Algunas personas experimentan mareo extremo a primera levantarse por la mañana - en parte porque se levantan demasiado rápido. Esto puede ocurrir en cualquier momento del día, aunque es más notable cuando se levante de la cama o que surjan después de un largo período de tiempo. Cada vez que se mueve, asegúrese de mover lentamente para darle tiempo a su corazón y el cerebro para ajustarse a un cambio en el flujo sanguíneo.
Esto es importante sobre todo cuando se cambia de sentado, de pie y acostado. Una vez que esté estable y que debe estar bien; se está haciendo y recibiendo estable que hay que hacer con cuidado.
2Rest durante al menos una hora o así después de un desmayo.
No haga ejercicio o tomar parte en el movimiento grave tras un episodio de desmayo. Se trata de su cuerpo que le dice que tiene que tomar con calma, por lo que
escuchar.
Un refrigerio y se acostó. Usted debe sentirse mejor en breve.
Si no se siente mejor dentro de unas pocas horas (siempre y cuando estés teniendo buen cuidado de sí mismo, por supuesto), que puede ser una señal de que este es el síntoma de una un problema más grande. En ese caso, es muy apropiado buscar ayuda médica tan pronto como sea posible. No dude en causar un alboroto acerca de lo que suele ser una cuestión de rutina.
3Eat y beber algo.
No comenzará a sentirse mejor hasta que su cuerpo se pone al día con usted , por lo que darle un impulso con algo salado y algo dulce. Como se mencionó anteriormente, una bolsa de pretzels o frutos secos y algunas bebidas deportivas o jugos son perfectos para esto - y estar seguro de que termine su vidrio. Chow abajo y chug de distancia. Su cuerpo lo necesita.
Es una buena idea para mantener un bocadillo con usted práctico si usted está preocupado acerca de desmayarse de nuevo. Lo que es más, usted podría ser capaz de llegar al rescate de otra persona que está pasando por lo mismo
4Talk con su médico
Si conoce la causa de su desmayo -.. Que era excesivamente caliente, que no había comido, etc - es probablemente seguro asumir que esto era sólo un episodio de desmayo común y algo que no debe ser alarmante. Sin embargo, si usted no está realmente seguro de donde vino, no dude en hablar con su médico. Él o ella puede ser capaz de identificar el problema para usted y ayudarle a evitar complicaciones de salud en el futuro.
Revise sus medicamentos con él o ella, también. Algunos medicamentos son conocidos por causar síntomas de mareos, fatiga, deshidratación, y desmayo. [7] Si este es el caso, el médico debe ser capaz de ofrecerle una alternativa adecuada.