Un derrame cerebral ocurre cuando una parte del cerebro no recibe suficiente sangre. Cuando esto ocurre, las células no reciben oxígeno o nutrientes y mueren. La mejor manera de prevenir un accidente cerebrovascular es vivir una vida sana y gestionar cualquier otra condición médica que pueda tener que pueden aumentar su riesgo. Si usted o alguien con quien esté puede estar experimentando un derrame cerebral, llame a los servicios de emergencia de inmediato. [1] | Pasos para
Parte 1Reducing su riesgo con un estilo de vida saludable
1Eat una dieta saludable.
Una dieta saludable le ayudará a reducir sus riesgos de la obesidad, el colesterol alto, presión arterial alta y la diabetes. Cada una de estas condiciones aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Para disminuir el riesgo de desarrollar estas condiciones se puede: [2]
Reducir el consumo de sal. Esto reducirá el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Usted puede reducir el consumo de sal al no rociar la sal de mesa en su comida, no salazón pasta o arroz agua, y la compra de alimentos enlatados que dicen bajo en sodio. Comprobar los ingredientes en los alimentos procesados. Muchos de ellos tienen un alto contenido de sal.
Siga una dieta baja en grasas. Una dieta rica en grasas aumenta el riesgo de obstrucción de las arterias. Se puede comer menos grasa fácilmente por elegir carnes magras como pollo y pescado y el recorte de la grasa de las carnes rojas. Beba leche baja en grasa o leche descremada en lugar de leche entera. Comer huevos con moderación por su alto contenido en colesterol.
Controle su ingesta calórica. Consumir una dieta alta en calorías te coloca en un mayor riesgo para la diabetes y la obesidad a menos que esté muy activo físicamente. Limite el consumo de alimentos altamente azucarados como caramelos, galletas y pasteles. El azúcar procesada proporciona calorías sin los nutrientes que harán que se sienta lleno. Esto puede hacer que sea más propenso a comer en exceso.
Aumentar las frutas, vegetales y granos enteros que usted come. Estos alimentos son generalmente bajos en grasa y alta en nutrientes. Se le proveerá de la energía que necesita sin exceso de grasa y calorías.
2Exercise.
Ejercer una excelente manera de reducir sus riesgos de accidentes cerebrovasculares, diabetes, enfermedades del corazón y la obesidad . Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y la Asociación Nacional de trazo hacen las siguientes recomendaciones: [3] [4]
150 minutos por semana de actividad física moderada. La actividad física moderada incluye cosas como el poder caminar, andar en bicicleta, o hacer aeróbicos en el agua. Esto debe ser, además de dos días por semana de entrenamiento con pesas.
75 minutos por semana de actividad física intensa. Estas actividades hacen que le permite trabajar más duro que las actividades moderadas. Los ejemplos incluyen trotar, carreras de velocidad, nadar, y andar en bicicleta cuesta arriba. Esto también debe ser emparejado con el entrenamiento con pesas dos veces por semana.
Haga tres períodos de 10 minutos de ejercicio por día si usted no tiene el tiempo para más. Esto puede incluir caminar al trabajo, caminar durante su hora de almuerzo, y caminando a casa del trabajo. El ejercicio no tiene que hacer todo al mismo tiempo. riesgos llevar a un amigo con usted para que sea más agradable.
3Quit fumar.
los fumadores de los accidentes cerebrovasculares son el doble que las de los no fumadores. Fumar promueve la coagulación, hace que su sangre sea más espesa, y endurece las arterias. Si usted fuma y está teniendo problemas para dejar de fumar, hay muchos recursos disponibles para usted. Puede: [5] [6]
Consulte a su médico
Obtener el apoyo de amigos y familiares
Llame a una línea cuando se siente la necesidad de fumar
Evite los lugares donde se fuma usualmente
Hablar con un consejero
Trate de medicamentos o terapia de reemplazo de nicotina
Ir a tratamiento residencial
4Control su consumo de alcohol.
beber en exceso puede aumentar la presión arterial y el riesgo de un derrame cerebral. Si bebes, mantenerse dentro de los límites recomendados: [7].
Una bebida al día para las mujeres y de una a dos bebidas por día para hombres con fotos
Una bebida es de 12 onzas de cerveza, una copa de vino (5 onzas), o una y media onzas de licor.
5Manage cualquier condición médica que pueda tener.
Algunas condiciones médicas incrementan su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Si usted tiene alguna de estas condiciones, hable con su médico acerca de cómo tratar mejor y reducir al mínimo el riesgo de sufrir un derrame cerebral. [8] [9]
La presión arterial alta. La presión arterial alta también se denomina hipertensión. Te hace un año y medio veces más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. Si usted tiene presión arterial alta charla con su médico acerca de cuál es la mejor manera de controlar que sería. Su médico puede sugerir cambios en la dieta, ejercicio o medicamentos.
La fibrilación auricular (FA). Este tipo de latido irregular del corazón es más probable que ocurra en personas mayores o con personas que tienen enfermedades del corazón, presión arterial alta o diabetes. Debido a los latidos del corazón irregulares, sus piscinas de sangre en el corazón. Esto hace que sea propensa a la coagulación. Si usted tiene esta condición, el médico puede sugerir un tratamiento con medicamentos anticoagulantes o estimulación eléctrica.
El colesterol alto y los depósitos de grasa en las arterias (ateroesclerosis). El colesterol es un material ceroso grasos en la sangre. Si usted tiene demasiado que puede obstruir las arterias y causar un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si usted tiene el colesterol alto, su médico probablemente le sugerirá que se reduce a través de cambios en la dieta, ejercicio, y posiblemente la medicación.
Diabetes. Hay dos tipos principales de diabetes: Tipo 1, donde el cuerpo no produce suficiente insulina y tipo 2 en la que su cuerpo no reacciona adecuadamente a la insulina. Las personas con diabetes a menudo también tienen presión arterial alta, colesterol alto, la fibrilación auricular, y la dificultad para controlar su peso. Su médico le puede sugerir que se reduce el riesgo de un derrame cerebral al hacer cambios en la dieta, tomar medicamentos, hacer ejercicio o tomar insulina.
enfermedad de las arterias carótidas. Esto ocurre cuando las arterias carótidas se estrechan. Debido a que estos vasos proporcionan sangre al cerebro, esto te hace más vulnerable a bloqueos y accidentes cerebrovasculares. Su médico probablemente le sugerirá las pruebas de su para esto si usted tiene síntomas de una apoplejía o de riesgo significativo factores.
Parte 2Recognizing los síntomas
1Identify los síntomas de un derrame cerebral.
Si usted está en riesgo de sufrir un derrame cerebral, estar al tanto de cuáles son los síntomas. Si cree que puede estar teniendo accidente cerebrovascular, los servicios de emergencia llamada inmediatamente. [10]
El entumecimiento o debilidad en la cara, el brazo o la pierna. Puede ocurrir en un solo lado.
Dificultad para hablar o entender el habla.
Confusión.
Los problemas de visión. Esto puede ocurrir en ambos ojos o sólo uno.
Dificultad para caminar, mareos y pérdida de coordinación.
Dolor de cabeza.
2Assess alguien estás con si usted piensa que puede ser que tengan un accidente cerebrovascular. México La sigla es RÁPIDO. Es sinónimo de la cara, los brazos, el habla y el tiempo. Llamar a los servicios de emergencia si la persona no pasa a la siguiente evaluación o si no está seguro: [11] [12]
Cara. Evaluar si la persona es capaz de sonreír con ambos lados de su cara. Si sólo un lado responde, esto es un síntoma de carrera.
Armas. Dile a la persona que levante ambos brazos. Si un brazo comienza a hundirse, esto es sugestivo de un derrame cerebral.
Voz. Haga que la persona repita una oración simple. Si tiene dificultad al palabras o sonido extraño, que puede ser tener un accidente cerebrovascular.
Hora. Si la persona tiene cualquiera de estos síntomas, se necesita asistencia médica inmediata. Llamar a los servicios de emergencia.
3Provide información al médico.
Es importante que el diagnóstico se hizo tan rápido como sea posible para que el tratamiento puede comenzar inmediatamente. El médico probablemente hará un examen, incluyendo posiblemente una tomografía computarizada o resonancia magnética para determinar si se ha producido un derrame cerebral. Otra información que será útil para que el médico tenga incluye: [13]
historial médico de la persona
Los medicamentos que la persona puede estar en
Exactamente cuando comenzaron los síntomas