Los coágulos de sangre, ya sea encontrado en las venas o los pulmones, entran en la categoría de "tromboembolia venosa", o TEV. Los síntomas y efectos de coágulos de sangre varían mucho dependiendo de dónde se encuentran en el cuerpo. Sin embargo, todos los coágulos de sangre pueden tener efectos potencialmente mortales si no se tratan, incluyendo infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. [1] Es importante que se informe sobre cómo prevenir la formación de coágulos en el primer lugar.
Pasos para
Parte 1Understanding los factores de riesgo
1Raise su conciencia con la edad. México La riesgo de tener un coágulo de sangre por primera vez (TEV) es de 100 por cada 100.000. Sin embargo, ese riesgo aumenta exponencialmente con la edad:.. A los 80 años, la tasa de TEV es de 500 por cada 100.000 [2] A medida que envejece, es importante hacer un seguimiento de su estado general de salud con chequeos médicos regulares
cirugía reciente o un hueso roto en las caderas o las piernas aumenta el riesgo de coágulos de sangre.
2Consider su nivel de actividad.
[3] los que llevan una vida sedentaria o inactivos son en mayor riesgo de embolia pulmonar, o un coágulo de sangre en los pulmones. Las personas que se sientan más de seis horas al día en su tiempo libre son dos veces más propensos a tener una embolia pulmonar de las personas se sientan menos de dos horas. períodos prolongados de acostado, sentado o de pie en un lugar puede causar estancamiento de la sangre, dando lugar a la formación de coágulos. Esta es una razón por la TEV es tan común en pacientes hospitalizados, especialmente después de la cirugía, y las personas que viajan largas distancias.
3Calculate su índice de masa corporal (IMC).
Las personas que caen en la categoría de obesos tienen un riesgo mucho mayor de TEV que los de un rango de peso saludable. [4] la correlación no se conoce completamente, pero los expertos creen que al menos parte de ella se debe a que el estrógeno producido por las células grasas. El estrógeno es un factor de riesgo independiente para la formación de coágulos de sangre. [5] Las células de grasa también producen proteínas llamadas "citoquinas", que pueden desempeñar un papel en la formación de TEV. [6] Aunque no siempre es el caso, la obesidad puede también llevar una vida más sedentarios de los que caen en rangos de peso más saludable.
Para calcular su índice de masa corporal, IMC utilizar una calculadora en línea, como el que en el sitio web de la Clínica Mayo. Usted tendrá que introducir su edad, altura, peso y sexo de sus resultados.
Una persona obesa tendrá un IMC de 30 o más. El rango de sobrepeso es de 25-29.9 y normal de 18,5 a 24,9. Cualquier cosa por debajo de 18,5 se considera bajo peso.
4Pay atención a sus niveles hormonales.
[7] cambios hormonales, especialmente las relacionadas con el estrógeno, pueden poner a las personas en situación de riesgo de TEV. Esto se ve a menudo en las mujeres posmenopáusicas que toman suplementos de estrógeno como parte de la terapia de reemplazo hormonal. Las mujeres que toman anticonceptivos hormonales para prevenir el embarazo y las que están embarazadas también están en riesgo.
Antes de comenzar cualquier terapia hormonal, discutir los riesgos y sus opciones con su médico.
5BE consciente de una hipercoagulabilidad.
[8] la coagulación es sólo otra palabra para la coagulación, que es un proceso normal de la sangre. Sin ella, usted sangrar hasta la muerte si usted se corta! Mientras que la coagulación es normal, la hipercoagulabilidad es cuando los coágulos de sangre demasiado, incluso cuando está todavía en el cuerpo. Hipercoagulabilidad puede ser causada por largos períodos de estar sentado o acostado, terapias del cáncer, deshidratación, fumadores, y de la hormona [9] Usted está en riesgo de hipercoagulabilidad si:.
Usted tiene antecedentes familiares de coágulos de sangre anormales.
Usted personalmente tenía un coágulo de sangre en la edad joven.
tenido coágulos de sangre durante el embarazo.
Usted ha sufrido de múltiples abortos involuntarios inexplicables.
algunos trastornos genéticos, como el trastorno de Leiden Factor 5 o lupus anticoagulante, también pueden causar esta condición.
6Learn sobre otras condiciones de salud que aumentan el riesgo de coágulos de sangre.
la fibrilación auricular (latido irregular del corazón ) y la acumulación de placas de colesterol en las arterias de todo puede conducir a la formación de coágulos de sangre. [10]
Si usted tiene fibrilación auricular, la sangre no fluye correctamente, y puede acumularse y empezar a formar coágulos. [ ,,,0],11]
Las personas con fibrilación auricular pueden notar un pulso irregular, pero no hay otros síntomas; por lo general se descubre durante los chequeos de rutina. Puede ser tratada con anticoagulantes u otros medicamentos, cambios en el estilo de vida, y en algunos casos un marcapasos o cirugía. [12]
placas de colesterol de cera pueden acumularse en las arterias (a veces como parte de la aterosclerosis) y, Si las placas se rompen, pueden comenzar el proceso de coagulación. ocurren [13] la mayoría de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares cuando la placa en su corazón o el cerebro ráfagas. [14]
Parte 2Preventing Los coágulos sanguíneos
1Exercise con regularidad.
Los estudios muestran que 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso a la semana disminuye el riesgo de muchos problemas de salud. [15] Esto da un promedio de 20-30 minutos de actividad aeróbica (caminar, ciclismo, aeróbic, etc.) al día. Elija una actividad que disfrute lo suficiente como para seguir con! El ejercicio mantiene su circulación fluye, la mejora de su estado general de salud y la prevención de TEV.
2Elevate las piernas periódicamente durante todo el día. Todo lo que pueda hacer esto durante el descanso o durante el sueño. Elevar las piernas de los pies, no sus rodillas; Por lo tanto, no apoye almohadas bajo las rodillas para tratar de elevarlos. En su lugar, levantar los pies por cerca de seis pulgadas por encima de su corazón. Evitar cruzar las piernas.
3Break con los largos periodos de estar sentado con la actividad.
Si bien es importante hacer ejercicio a diario, no es suficiente para sentarse todo el día, entonces una duración de 20 minutos. Si está sentado o acostado por largos períodos de tiempo - por ejemplo, si va a viajar, trabajar en una computadora, o está en reposo en cama - que necesita para tomar descansos de ejercicio. Cada dos horas, se levantan y hacen alguna actividad ligera. Puede simplemente pasear o hacer ejercicios de la pantorrilla fijas, balanceándose hacia adelante y hacia atrás sobre los talones y los dedos de los pies.
Cualquier situación en la que estás sentado con las piernas en flexión de la rodilla (la típica posición sentada) que pone en riesgo. [16]
4Stay hidratado.
Deshidratación severa "espesa" la sangre y promueve la formación de coágulos. [17] Todo el mundo, pero especialmente los ancianos y otras personas en grupos de alto riesgo, deben beber mucha agua. El Instituto de Medicina sugiere hombres beben 13 vasos de líquidos (tres litros) por día, y las mujeres beben nueve tazas (2,2 litros). [18]
Nunca deje conseguir sed. La sed es el primer signo, más obvio de deshidratación. Si se siente sed, ya está en su camino hacia la deshidratación.
Otro signo precoz sequedad en la boca o la piel extremadamente seca.
El agua potable de inmediato debería ser suficiente para rehidratar el cuerpo. Si usted está sufriendo de diarrea o vómitos, o si está sudando excesivamente, es posible que necesite una solución de electrolitos como Gatorade para rehidratar.
5Get chequeos regulares durante el embarazo.
Estados altos de estrógeno ponen las mujeres con mayor riesgo de TEV. Sin embargo, durante el embarazo, no hay nada que puede hacer acerca de la cantidad de estrógeno en producción de su cuerpo. Todo lo que puede hacer es tratar de evitar otros factores de riesgo (como fumar o largos periodos de estar sentado) y asegúrese de que su situación está siendo monitoreada por un profesional médico.
Si usted desarrolla un TEV en un miembro, el médico puede recetar medicamentos embarazo seguro para evitar que viajen a los pulmones o el cerebro y convertirse en potencialmente mortal.
Existen riesgos para tomar anticoagulantes durante el embarazo, ya que puede interferir con la unión de la placenta.
No obstante, en situaciones de TEV altas apuestas, Lovenox puede llegar a salvar vidas. Después del parto, la madre va a cambiar a Coumadin, que es segura durante la lactancia. [19]
TEV es la principal causa de muerte materna en los Estados Unidos y Europa Occidental. [20]
6Discuss alternativas a la terapia de reemplazo hormonal (TRH) con su médico.
medicamentos HRT, adoptadas para controlar los síntomas de la menopausia, se coloca en un mayor riesgo de coágulos de sangre. Una alternativa no hormonal es intentar un tratamiento de isoflavonas de soja como Estroven, lo que ayuda a aliviar los bochornos, pero no tiene riesgo de TEV. También se puede obtener de fuentes dietéticas de soja como la soja, leche de soja, queso de soja o. Hay, sin embargo, no hay directrices disponibles para ayudar con la administración. [21]
También puede optar por vivir simplemente con los síntomas de la menopausia sin tratamiento. Si bien incómoda, no son malos para la salud de cualquier manera.
7Take anticonceptivo hormonal sólo después de la recomendación médica.
[22] La combinación de estrógeno y progestina en la mayoría control de la natalidad píldoras pueden aumentar el riesgo de coágulos de sangre por tres o cuatro veces. El riesgo total para las mujeres sanas sin otros factores de riesgo sigue siendo bastante bajo, aunque -. Aproximadamente uno de cada 3.000 experiencia TEV
Las mujeres que sangran profusamente durante la menstruación o que tienen revestimiento uterino anormal debe elegir opciones no hormonales, si está disponible . No estrógeno (la progesterona solamente) anticonceptivos hormonales o incluso opciones no hormonales tales como ciertos los DIU puede ser considerado.
Incluso si usted tiene un historial o el riesgo de coágulos de sangre, la anticoncepción hormonal puede todavía ser tomado si usted toma la medicación anticoagulante. El médico también puede elegir una forma muy bajos de estrógeno (o incluso forma no-estrógeno) de la anticoncepción hormonal, que puede reducir su riesgo.
8Maintain un peso saludable. Debido a que el
el exceso de células grasas que se encuentran en la obesidad se correlaciona con el riesgo de TEV, usted debe tratar de llevar su peso a niveles saludables si son obesos (índice de masa corporal de 30 o mayor). La manera más saludable de perder peso es a través de una combinación de ejercicio y la dieta responsable. Aunque se debe limitar el consumo de calorías, la mayoría de los nutricionistas advierten contra el consumo de menos de 1.200 calorías al día. [23] Ese número puede ser mayor si se hace ejercicio mucho. Consulte a su dietista para sus recomendaciones personales
Use un monitor de frecuencia cardiaca durante el ejercicio a realizar un seguimiento de su ritmo cardíaco
Para calcular su ritmo cardíaco objetivo, primero encuentre su frecuencia cardíaca máxima:.. 220 - su la edad. [24]
Multiplica ese número por 0,6 para encontrar su ritmo cardíaco objetivo, y tratar de mantener ese ritmo durante al menos 20 minutos durante el ejercicio por lo menos 4 veces a la semana.
por ejemplo, para una mujer de 50 años de edad, la frecuencia cardíaca ideal sería (220-50) x 0,6 = 102.
manguera o calcetines de compresión medias de compresión 9Wear
. también son conocidos como TET, o tromboembolismo-disuasión, la manguera. Las personas que están de pie durante largas horas, como los servidores o las enfermeras y los médicos, a menudo los usan para mejorar la circulación. También pueden ser usados después de que ya ha sufrido de coágulos de sangre para aliviar el dolor en las piernas y la hinchazón. [25] En ocasiones se utilizan con los pacientes del hospital que pasan mucho tiempo en reposo en cama.
Puede comprar medias de compresión en la mayoría de las droguerías o farmacias. Sólo tienen que ser alta la rodilla para mejorar la circulación.
10Talk a su médico acerca de la medicación preventiva.
Si su médico se siente como usted está en alto riesgo de sufrir un TEV, que puede optar por un puesto en la medicación preventiva. En función de la evaluación individual, se puede recomendar la prescripción (Coumadin o Lovenox) o medicamentos de venta sin receta, como la aspirina.
Coumadin es un medicamento recetado por lo general se toma en una dosis oral de 5 mg por día. [ ,,,0],26] Sin embargo, en diferentes personas, puede producir diferentes interacciones con vitamina K, que es esencial para la coagulación normal de la sangre. Por lo tanto, las dosis pueden variar mucho.
Lovenox es una inyección de venta con receta que puede darse en el país. [27] Usted recibirá jeringas pre-cargadas que necesitan ser administrados dos veces al día. La dosis depende de su peso.
La aspirina es una buena opción de over-the-counter de menor riesgo del paciente. [28] Se ha demostrado para prevenir eventos trombóticos de coágulos de sangre en el accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
11Ask de medicación específicamente si tiene cáncer.
Uno de cada cinco pacientes con cáncer maligno experimentará una TEV. [29] Esto es resultado de una multitud de razones, incluyendo la inflamación relacionada con el cáncer, la falta de movilidad, o la medicación efectos secundarios. [30] el cáncer pacientes que reciben un TEV se colocará en Lovenox o Coumadin y puede conseguir un filtro de vena cava inferior (vena cava inferior). Un filtro de vena cava inferior actúa como un colador en el caso de un coágulo de vena profunda se desprende de una vena de la pierna. Evita que el coágulo de alcanzar el corazón o los pulmones, en el que podría ser letal. [31]
12Take tratamientos naturales con un grano de sal.
A pesar de todo hay literatura anecdótica sobre las terapias naturales para reducir el riesgo de coágulos en pacientes con cáncer, no hay respaldo científico a la misma. Se ha argumentado que los fitonutrientes pueden prevenir el TEV en pacientes con cáncer. [32] Sin embargo, no hay ningún mecanismo conocido que causaría esta dieta para inhibir la inflamación y la producción de citoquinas, como se argumentó. Los alimentos sugeridos en esta dieta incluyen:
Frutas: albaricoques, naranjas, moras, tomates, piña, ciruelas, arándanos
Especias:. Curry, pimienta, pimentón, tomillo, la cúrcuma, el jengibre, el ginko , regaliz
Vitaminas: vitamina e.. (nueces y almendras, lentejas, avena y trigos) y ácidos grasos Omega 3 (pescados grasos como el salmón o trucha)
Las fuentes vegetales: semillas de girasol , aceite de canola, aceite de cártamo
suplementos:.. ajo, Ginko biloba, vitamina C, suplementos Nattokinase
Vino y miel
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