Si usted acaba de tener la cirugía, su médico le puede aconsejar a mejorar su salud mediante la reducción de la presión arterial. Ambos cambios en la dieta y estilo de vida pueden ayudar a hacer esto. Después de la cirugía, es extremadamente importante que consulte a su médico antes de hacer cualquier cambio en su rutina. Su médico será capaz de aconsejarle sobre lo que su cuerpo puede manejar. [1] | Pasos para
Método 1Utilización Cambios en la dieta cuando no puede ser físicamente activo
1Eat menos sodio.
De sodio es la sal, por lo que mediante la reducción de su consumo de sal, se reducirá su consumo de sodio. El consumo de alimentos salados es un gusto adquirido. Algunas personas que están acostumbrados a dar sabor a sus alimentos con mucha sal puede consumir hasta 3.500 mg de sodio (la sal) por día. Si usted tiene presión arterial alta y la necesidad de bajarla después de la cirugía, su médico probablemente le recomendamos disminuir la sal. Esto puede significar comer 2.300 mg o menos de sodio por día. Pruebe lo siguiente: [2]
Examinar los bocadillos que consume. En vez de picar en los alimentos salados como papas fritas, galletas saladas, o nueces, trata de sustituir una manzana, plátano, zanahoria o pimiento verde.
Busque alimentos enlatados que no están conservados con sal o con bajo contenido de sodio por escrito en el envasado.
reducir drásticamente la cantidad de sal que se agrega a la hora de cocinar las recetas, o deja de agregar sal por completo. En su lugar, se sazona con otras especias según el caso, como canela, pimentón, perejil y orégano, por ejemplo. Tome el salero de la mesa para recordar no agregar ningún más tarde.
2Energize su cuerpo para la curación con cereales integrales.
Granos integrales contienen más nutrientes, más fibra, y llenan más que la harina blanca procesada. Usted debe obtener la mayor parte de sus calorías de los cereales integrales y otros hidratos de carbono complejos. El propósito de seis a ocho porciones por día. Una porción es una media taza de arroz cocido o un trozo de pan. Hasta la ingesta de cereales integrales por: [3] |
Comer avena o sémola de maíz para el desayuno. Por si fuera poco con un poco de fruta fresca o pasas de uva para añadir un poco de dulzura.
Comprobación del envase de los panes para ver si son de grano entero.
La compra de las pastas de grano entero y la harina en lugar de blanco.
3Concentrate en frutas y verduras. México La cantidad diaria recomendada de frutas y verduras es de cuatro a cinco porciones de cada uno por día. Una mitad de la taza es un tamaño de porción. Las frutas y verduras contienen minerales que son útiles para el control de la presión arterial, como el potasio y el magnesio. Puede aumentar la cantidad de frutas y verduras que come por: [4]
A partir de su comida con una ensalada. Al comer una ensalada en la salida, se puede tomar el borde de su hambre cuando usted es el más hambre. No espere hasta el final para comer su ensalada - entonces ya estará lleno y que será poco probable que comer tanto de él. Mantenga sus ensaladas interesante mediante la adición de diferentes frutas y verduras para ellos. Utilizar frutos secos salados, queso y aderezos para ensaladas con moderación ya que suelen ser altos en sal. Utilice el aceite y el vinagre en lugar de apósito que es naturalmente baja en sodio.
Mantenga las frutas y verduras preparadas en la mano para una merienda rápida. Llevar palitos de zanahoria, trozos de pimiento verde, o una manzana con usted al trabajo o escuela.
4Reduce su consumo de grasas.
Una dieta alta en grasa puede contribuir a la obstrucción de las arterias y el aumento de su presión arterial. Sin embargo, hay muchas maneras sabrosas para reducir la cantidad de grasa que come, sin dejar de obtener los nutrientes que necesita para sanar después de la cirugía.
Los productos lácteos como la leche y el queso aportan calcio y vitamina D, pero contienen a menudo una alta cantidad de grasa y sal. Elija leche baja en grasa, yogur y quesos. Los quesos también debe ser baja en sal. [5]
Comer aves magras y pescado en lugar de carne roja. Si su carne tiene grasa alrededor de los bordes, recortar fuera. Coma no más de seis onzas de carne por día. También puede hacer que las carnes más saludables por hornear, asar, asar o freír en lugar de ellos. [6]
reducir la cantidad de grasas adicionales que consume. Esto incluye la mantequilla y la mayonesa en un sándwich, cocinar con crema de leche, o mantecas sólidas, como la mantequilla o Crisco. Una cucharada es una porción. Apunta a tres porciones al día o menos. [7]
5Limit la cantidad de azúcar que come.
Comer azúcares procesados hacen más propenso a comer más, ya que no proporcionan los nutrientes necesario para que se sienta lleno. Trate de comer no más de cinco dulces por semana. [8]
Los edulcorantes artificiales como Splenda, NutraSweet, Equal y, puede ayudar a satisfacer un antojo, pero tratar de aprender a sustituir aperitivos dulces por alternativas más saludables como frutas y verduras.
Método 2Living una vida más sana después de la cirugía
1Quit fumar.
fumar y /o masticar tabaco puede causar que las arterias se vuelven más difíciles y más estrecho, por lo que su aumento de la presión arterial. Si vive con un fumador, pedirles que fumar afuera por lo que no va a estar expuesto al humo de segunda mano. Esto es particularmente importante durante el tiempo que se está recuperando de una cirugía. Si usted, usted mismo, necesita ayuda para dejar, puede intentar: [9] [10]
Hablando con su médico para desarrollar un plan de tratamiento que funcione para usted
Conseguir el apoyo social de. líneas directas, grupos de apoyo o un consejero de adicciones. [11]
Tratando medicamentos o terapias de reemplazo de nicotina.
2No alcohol bebida.
Si recientemente sometido a una cirugía, es posible que en los medicamentos para controlar las condiciones de salud y ayudarle a sanar. El alcohol puede interactuar con muchos medicamentos. [12]
Además, si su médico le ha aconsejado para bajar de peso, las bebidas alcohólicas son altos en calorías y hará que sea difícil conseguir su peso
Si necesita ayuda para dejar de beber, hablar con su médico acerca de recibir tratamiento médico y apoyo. Su médico puede ser capaz de sugerir tratamientos, grupos de apoyo y servicios de orientación para ayudarle.
3Manage el estrés efectivamente.
Para recuperarse de la cirugía es estresante, tanto física como emocionalmente. Algunas técnicas de relajación ampliamente utilizados que pueden ser utilizados incluso cuando puede que tenga movilidad física limitada incluyen: [13]
La meditación
Música o la terapia del arte
La respiración profunda
la visualización de imágenes calmantes
progresivamente tensar y relajar cada grupo muscular en su cuerpo
4Exercise, si su médico le diga que está bien.
el ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y bajar de peso. Sin embargo, si se está recuperando de una cirugía, es importante que usted no hace más que su cuerpo puede manejar. [14]
El caminar es el ejercicio diario seguro después de muchos tipos de cirugía, por lo que consulte con su médico si es apropiado después de la cirugía, y cuando se puede iniciar este.
Consulte a su médico y un fisioterapeuta para crear un programa de ejercicios que sea seguro para usted. Asegúrese de asistir a todas las citas de seguimiento con su médico y fisioterapeuta para que puedan verificar que el ejercicio continúa siendo beneficioso para usted.
Método 3Consulting Su Médico
1 Abra su médico si cree que puede tener la presión arterial alta.
La mayoría de las personas con presión arterial alta no saben que la padecen, ya que con frecuencia no hay síntomas. Sin embargo, los síntomas pueden incluir: [15]
Falta de aire
Los dolores de cabeza
Las hemorragias nasales
La visión borrosa o ver doble
2Control su presión arterial con medicamentos si su médico considera que es necesario.
su médico puede sentir que es importante para que usted tome la medicación mientras se recupera de la cirugía. Debido a que estos pueden interactuar con otros medicamentos, es importante que hable de todos los medicamentos con su médico. Esto incluye los medicamentos de venta libre, suplementos y remedios herbales. Su médico puede recetar: [16]
inhibidores de la ECA. Estos medicamentos actúan haciendo que los vasos sanguíneos se relajen. Estos, en particular, pueden interactuar con una gran cantidad de medicamentos, así que asegúrese de que usted se está comunicando con su médico acerca de todo lo que está tomando.
Los antagonistas del calcio. Estos medicamentos se ensanchan las arterias y puede disminuir su ritmo cardíaco. Tenga en cuenta que no se puede beber el jugo de toronja mientras esté tomando estos medicamentos.
Los diuréticos. Estos medicamentos hacen orinar con más frecuencia y baja los niveles de sal.
Los betabloqueantes. Estos medicamentos hacen que el corazón lata más lentamente y más suave.
3Talk con su médico acerca de otros medicamentos que se encuentra.
Si usted está preocupado de que otros medicamentos que usted toma o tendrán que tomar después de la cirugía puede empeorar la presión arterial, hable con su médico. Su médico necesita una imagen completa de todo lo que está tomando el fin de prescribir los mejores medicamentos para usted. No deje de tomar medicamentos sin consultar primero con su médico. Los medicamentos que pueden aumentar la presión arterial incluyen: [17]
Over-the-counter medicamentos para el dolor. Esto incluye los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (ibuprofeno y otros). Consulte a su médico antes de usar estos medicamentos para tratar el dolor durante su recuperación.
Algunas píldoras anticonceptivas
Varios descongestionantes y medicamentos para el resfriado, especialmente los que contienen pseudoefedrina