La presión arterial es un cálculo muy importante de su salud en general. Si sus cifras de presión arterial son demasiado alta o baja, puede significar serios problemas para su cuerpo. Si sus cifras de presión arterial son demasiado altos, es posible que en situación de riesgo para la diabetes, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Si es demasiado baja, es posible que se siente mareado, confundido, y tienen problemas para concentrarse en incluso la más baja categoría de tareas. Aquí hay una guía rápida sobre cómo mantener su presión arterial en un nivel constante, el uso de ningún medicamento
Pasos para
Parte 1Checking su presión arterial
1Know los números y lo que significan.
al comprobar su presión arterial, la presión sistólica (número superior) debe estar alrededor de 120, y la diastólica (número inferior) debe estar alrededor de 80. [1] |
las medidas de presión arterial sistólica, la presión que se ejerce sobre las arterias por la fuerza de la sangre de ser empujado a través de su corazón.
las medidas de presión arterial diastólica, la presión que existe en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos.
Tenga en cuenta que los cuerpos de cada persona son diferente, por lo que habrá cierta fluctuación. Sin embargo, cifras de presión arterial debe mantenerse lo más cerca de estos promedios como sea posible.
2Consult con su médico.
En general, la gente empieza a tener su presión arterial regularmente por sus médicos como los niños. [2] Esto significa que son más propensos a coger un problema con la presión de la sangre desde el principio, lo cual es bueno porque la presión arterial alta y baja frecuencia no presenta síntomas hasta que el problema está muy avanzado.
3comprobar mi la presión arterial utilizando una máquina. ¿Cuántas de las farmacias y farmacias locales tienen máquinas que usted puede poner su brazo en el que pondrá a prueba su presión arterial para usted de forma gratuita.
No obstante, algunos expertos afirman que estas medidas son sólo se precisa para las personas con brazos de tamaño medio. [3] por lo tanto, todavía es mejor consultar con un médico si usted está preocupado acerca de su presión arterial.
4Buy un monitor de presión arterial. Estos
se encuentran en casi todas las farmacias y supermercados, y puede costar tan poco como $ 20. Estos dispositivos son una gran manera de mantener un registro de sus cifras de presión arterial desde la comodidad de su propia casa.
arterial baja Parte 2Treating baja la presión arterial naturalmente
1Know lo que constituye la presión arterial baja.
Normalmente, una lectura de 90 (sistólica) sobre 60 (diastólica) que se mantiene con el tiempo se considera presión y debe ser tratada.
la presión arterial baja no suele ser un indicador de un problema a menos que
demasiado
baja. De hecho, la gente se esfuerza para reducir la presión arterial. Por lo tanto, si su presión arterial es un poco baja, no se alarme hasta que su médico le diga que no es un problema.
Si usted y su médico deciden que su presión arterial baja debe ser tratada, probar algunos de los siguientes métodos naturales.
2Increase el consumo de sal.
Aunque la mayoría de los médicos recomiendan que las personas limiten su consumo de sal, ya que puede aumentar la presión arterial, [4] que esto puede ser una bueno para las personas con presión arterial baja.
Asegúrese de consultar con su médico antes de aumentar significativamente su ingesta de sodio, porque el exceso de sodio puede conducir a insuficiencia cardíaca, especialmente en los adultos de edad avanzada. [5]
Si usted empieza a aumentar la ingesta de sodio para elevar la presión arterial, asegúrese de que continúa el seguimiento de su presión arterial con el tiempo usando uno de los métodos descritos anteriormente (visitas regulares al médico, el uso de un control de la presión del manguito arterial en el hogar, o el uso de un análisis de sangre máquina de presión en una droguería o farmacia).
3Drink más agua.
el agua potable es bueno para todos, pero puede ayudar a elevar su presión arterial si es demasiado baja. [6]
no hay posibles efectos secundarios negativos de beber más agua. Por lo tanto, incluso si beber más agua no terminan trabajando para elevar la presión arterial, seguirá siendo ayudar a su cuerpo a ser en general más saludable.
4Wear medias de compresión. Estos
calcetines especiales pueden ayudar a disminuir la presión arterial mediante la reducción de la acumulación de sangre en las piernas. [7]
Hay pocos efectos secundarios negativos para el uso de calcetines de compresión, si se llevan correctamente. Sin embargo, si usted usa medias que son demasiado apretados o los mantienen durante demasiado tiempo, ya que pueden dañar la piel que entran en contacto con. [8]
5Maintain una dieta saludable.
Coma una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, y carne magra de pollo o pescado. Este paso puede ser beneficioso para todos, no sólo los que tienen la presión arterial baja. Pero es una manera eficaz de garantizar que las arterias obtener todos los nutrientes que necesitan.
6Eat porciones más pequeñas con más frecuencia.
Comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día puede ayudar a prevenir la presión arterial descienda rápidamente después de las comidas. [9]
Trate de comer comidas bajas en carbohidratos.
7Know cuándo buscar ayuda.
Si intenta bajar su presión arterial naturalmente usando uno de estos métodos y no hay ningún cambio en los números de más de un período de varios meses, asegúrese de consultar con su médico ya que puede ser el momento de considerar la medicación como una posibilidad.